Søvn er en av de viktigste vitale funksjoner.Om lag en fjerdedel av tiden en person bruker levd i denne tilstanden av hvile.God søvn er i stand til å gjenopprette makt, økt effektivitet, bedre humør og positiv innvirkning på utseendet.Denne artikkelen vil snakke om hva som kan være årsakene til dårlig søvn.Du kan også finne ut hva som må gjøres for å bekjempe dem.Vi må også si at det er en dårlig drøm hos den nyfødte (årsak).
Sleep Disorders
Hva en dårlig drøm?De vanligste bruddene i staten forårsaket av det banale søvnløshet.Man kan ikke bare sovne i lang tid.På grunn av dette er det reduserer tiden for dens hvile og som et resultat, begynner forskjellige problemer.
verdt å merke seg at søvnløshet påvirker i dag mer enn 50 prosent av befolkningen over hele jorden.En del av disse gruppene - barn.Prøv å forstå hva er årsakene til dårlig søvn.
eksterne faktorer
årsaker til dårlig søvn hos voksne og små barn kan ligge i en ubehagelig situasjon for staten.Dermed kan støy forstyrre sovne eller TV buzz Night avenue utenfor.I tillegg kan rommet være ubehagelig eller sterkt lys, skrikene fra barn, eller andre lyder fra naboene.Alt dette er en irriterende.Bare en svært sliten person kan sove i denne situasjonen.
å eliminere disse årsakene til dårlig søvn, du bare koble fra omverdenen.Hvis du ikke kan endre situasjonen, og deretter endre holdning.Bruk en maske for øynene, beskyttet mot lys og sett ørepluggene inn i ørene spesielle.
stressende situasjoner
årsaker til dårlig søvn kan ligge i hodet ditt.Hvis på jobben eller i familien noe går galt, og personen kan tilbringe timer rulle problemet ditt før du går til sengs.På grunn av dette, kan hjernen ikke konsentrere seg og roe spent nervesystemet.
løse dette problemet er ganske enkel.Vi trenger bare å slutte å tenke før du går til sengs.Ligge i sengen, tenk noe godt og veldig hyggelig.Mest sannsynlig vil du være i stand til å sove i løpet av minutter.
Brudd på
Dårlig søvn kan være grunn til regimeskifte eller tidssoner.Så, hvis du er vant hele tiden til å gå til sengs ved 22-tiden, men har blitt for noen grunn til å gjøre det på 20, så resultatet kan være et midlertidig søvnløshet.Avtale med en slik grunn
er ganske enkel.Hvis du kommer til å endre modus, bør du gjøre det gradvis skiftende søvn i 10 minutter hver dag.
Dårlige vaner og dårlig kosthold
årsaken til dårlig søvn kan være alkohol og tobakk.Hva skal man si om å ta narkotika.Mange tror at alkohol bidrar til å slappe av og fordype seg i en tilstand av hvile.Dette er imidlertid en misforståelse.Tobakk og alkoholbaserte komponenter som kommer inn i menneskekroppen, ved først trekker sammen blodkar, og deretter brått og permanent forlenge dem.Derfor blir nervesystemet opphisset, og du kan ikke sovne etter en lang tid.
Dårlig søvn kan også være forårsaket av feilernæring.Hvis du har brukt under middagen junk food, kroppen er vanskelig å venne seg til den modusen for avslapning.Prøv den siste parti av mat til å ta minst tre timer før sengetid.Også avstå fra alkohol og tobakk.
Dårlig helse
årsaken til dårlig søvn kan være dårlig helse.Ofte en person kan ikke gå inn i verden av Morpheus fra det banale hodepine.Hvis du har en kald, bør du så snart som mulig å begynne behandling og bli kvitt midlertidig søvnløshet.
i førskole og barn i skolealder ofte føre til mangel på søvn eller angst er en smerte i ørene.Du bør ikke skjelle barnet for det han ikke kan sove.Ber om at det fører til ubehag og prøve å eliminere denne årsaken.
Dårlig søvn i barnets: grunnene
Små barn kan bli rastløs i søvne av flere grunner.Hvis det er en nyfødt baby, da et barn er ikke klar til å være oppe hele natten lang.Han vil våkne opp til å fylle en liten mage nærende melk.Det er et trekk ved utviklingen av barnet og er ikke akseptert som en patologi.
Barn i alderen ett til fem år, ofte har søvnproblemer.Dette er på grunn av feil søvn.Hvis du er rocking en baby i armene, våkner han opp med alarm refererer til staten at han var i seng.I dette tilfellet må du fjerne årsaken, sakte men sikkert.Lær smuler å sovne på egenhånd.
også føre til dårlig søvn hos barn kan være dårlig fordøyelse og magesmerter.Ofte er dette patologi manifesterer seg hos barn i de første tre månedene av livet.Det er verdt å merke seg at alle barn går gjennom det, og det er ikke nødvendig å varsle tidlig.Bare hjelpe barnet ditt og vente tålmodig.
Konklusjon Nå vet du de viktigste årsakene til dårlig søvn.Hvis du etter alt henrettet rådene tilstanden ikke ble bedre, så det er fornuftig å gå til en nevrolog.Legen vil finne ut hvorfor du er bekymret for en dårlig drøm (grunner).Behandlingen er oftest gis som beroligende medisiner og urte-te.Hvis du har problemer med å få sove et lite barn, kan det være behov for ytterligere studier.
Husk at fravær av normal hvile kan føre til utvikling av mange kroniske sykdommer.Sov godt og holde seg frisk!
