Hvilke vitaminer finnes i en sitron?

tiltyellow og den ideelle form av frukt tiltrekke oppmerksomhet, og minner om sine smakskvaliteter gjøre mange kurver, og noen - å drømme om deilig og aromatisk te.I den kalde årstid etterspørselen er dramatisk økende, fordi det hjelper til å takle luftveissykdommer.Kanskje mange allerede har gjettet, vi snakker om sitron.Så dette er en fargerik frukt og vitaminer som finnes i en sitron, vil diskutere i denne artikkelen.

I lang tid er det bevist at sitron er veldig bra for menneskekroppen og dens sammensetning inneholder mange nyttige vitaminer som er avgjørende for å opprettholde immunforsvaret og for å motvirke de mange forkjølelse.One - C, eller askorbinsyre, er innholdet av disse i det vesentlige sitron mester.Så hvor mye vitamin C i sitron og mengden som finnes i denne frukten Fremdeles andre nyttige stoffer, vurdere i tabellen.

vitamin sammensetning

Hvilke vitaminer finnes i sitron, en detaljert beskrivelse av hva de er nyttige for kroppen vår, omtalt nedenfor.

Karoten spiller en viktig rolle i alle metabolske prosesser i kroppen vår, fylle med det menneskelige behovet for vitamin A. Det er svært viktig for vekst, så det er nødvendig for barnets kropp.

Gruppe B

B1, eller tiamin, gir normal karbohydrat metabolismen i hjernen, lever og andre viktige organer.På grunn av sine gode egenskaper i kroppen vår kjemper tretthet, depresjon, dårlig appetitt, mangel på energi og styrke.Vitamin B1 beskytter galleblæren og leveren til utdanning i sine steiner og sand, bremser aldringsprosessen av nerveceller, forbedrer hukommelsen og tenker prosesser, er det ikke rart det blir kalt "vitamin for hukommelse og hjerne."Det forbedrer også immunforsvaret, forbedrer fordøyelsesorganer, reduserer betennelsesreaksjon i huden (ringorm, psoriasis, atopisk dermatitt, eksem), hjelper under graviditet og amming har smertestillende egenskaper.

B2, eller riboflavin, er viktig for kroppen vår.Den beskytter netthinnen i øyet, hindrer utvikling av grå stær, er ansvarlig for kroppens produksjon av stresshormoner, forbedrer det kardiovaskulære systemet (koronar hjertesykdom, vasospasme, hjerteinfarkt).

Nedenfor ser vi på hva vitaminer finnes i sitron mer, samt deres gode egenskaper for menneskekroppen.

B5, eller pantotensyre, fremmer utvikling og vekst av kroppen, det hjelper cellene til å produsere energi, og blir ikke gammel, så ved første tegn på aldring er anbefalt å ta vitamin B5.Blant annet er han også sliter med fiender av huden, for eksempel med allergier, rydder nervesystemet, forbedrer fett og karbohydrat metabolismen, deltar i etableringen av adrenal hormoner.

B6 eller pyridoksin, er viktig under svangerskapet, samt noen kvinner mens du tar østrogen narkotika.Menn B6 er nødvendig i tilfelle av regelmessig bruk av steroider.Den unge generasjonen av dette vitaminet hjelper bli kvitt akne.B6 hjelper også med søvnløshet, minne brudd, manglende immunitet.

B9 eller folsyre, er et must for gravide kvinner (intrauterin føtal anomalier å hindre), er involvert i dannelsen av nye blodceller, overvåker nivået av hemoglobin i blodet, som fører til normal mage surhet påvirker leveren og tarmen,Det beroliger nervesystemet, løfter humøret, gir optimisme, øker vitalitet, gir et utbrudd av energi.

Hvilke vitaminer finnes i en sitron.i tillegg til ovennevnte, bør du vurdere følgende.

Vitamin PP er nødvendig for oss å hår, hud, øyne, lever, gir styrke og ytelse av nervesystemet, bidrar til å bekjempe stress, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer risikoen for Alzheimers sykdom, grå stær, migrene, depresjon, svimmelhet, alkoholavhengighet.

slutt, vitamin C. Det er svært viktig for kroppen vår.Hvor mye vitamin C i sitron?Denne frukten av sitt innhold er nesten mester (75 mg per 100 gram produkt).Vitamin C bidrar til å beskytte mot forkjølelse, revmatisme, tuberkulose, eliminerer allergier, blødende tannkjøtt, effektiv mot innvollsorm, og kan styrke immunforsvaret og bedre humør, for å bryte ned kolesterol og fjerne det fra kroppen.

Hvor nyttig mineraler, som inneholder sitron

Hvilke inneholder B-vitaminer, denne fantastiske frukten, har vi forstått, nå betale oppmerksomhet næringsstoffer.

Kalium gjør musklene til kontrakt, overvåker hjertefrekvens, trykkontroll, viser kroppen for giftstoffer, toksiner, beskytter mot hjerneslag, depresjon, forsyne hjernen med oksygen.

Kalsium er viktig for bein vekst, har beroligende og lindrende effekt.

Natrium regulerer den nevromuskulære aktivitet, støtter vann-saltbalanse, gir et stoff i blodet, som er oppløselig tilstand, er ansvarlig for å tilføre næringsstoff til organene.

Fosfor er involvert i de viktigste prosessene i kroppen vår, i energiomsetningen, er det en del av viktige biologiske forbindelser.

Magnesium er en regulator av cellevekst, gjør det mulig å skille ut avfallsprodukter, øker nivået av gode kolesterolet i blodet, mykner virkningene av premenstruelt syndrom, har en vasodilaterende virkning.

Jern er involvert i transport av oksygen fra lungene til vevet, samt i blodet, gir kroppen energi, det normaliserer nerve- og muskelsystemet, slåss tretthet, anemi.

Bruk sitron

inneholder vitaminer i sitron tillate antiseptisk handling for å beskytte vev fra forfall, for å drepe skadelige bakterier, for å bekjempe sykdommer som påvirker luftveiene.

te med sitron gir en uvurderlig nytte for pasienten kald, hjelper det å normalisere kroppstemperatur, som har lenge vært kjent at sitron er gode diaphoretic egenskaper.

Hvis du legger det til juice i ansiktsmaske, er det mulig å bli kvitt akne, forbedre hudens tone og forsinke aldringsprosessen.

skade sitron

tross for hvor mye og hva vitaminer er i sitron, syre, som ligger i frukt, og noen kan forårsake skade på kroppen.Derfor bør det utvises forsiktighet sitron drikke i ren form for de som har magesår stede, giperitsidny gastritt, magesår 12 duodenalsår.

Lemon tann

Svært ofte bruke sitron og tannbehandling.Det er et utmerket middel mot blødende tannkjøtt, og kan produsere en whitening effekt og bli kvitt plakk.På den annen side sitronsyre er til stede i en sitron, kan erodere tannemalje.Derfor tannleger anbefaler etter bruk sitronsaft eller midler som inneholder den, bruker tannkrem og redusere børste med myk bust.

På spørsmålet om hva vitaminer finnes i sitron, samt noen nyttige sporstoffer er en del av den lyse frukt, vi har svart i detalj i denne artikkelen.Av ovenstående kan konkluderes - spise en sitron i moderasjon og være alltid sunt!