te og kaker eller smørbrød før du går til sengs, natt ekspedisjoner inn på kjøkkenet ... det kjent ut?Hvordan å stoppe de konstante forsøk på å bite i mørket?Det viser seg at det er en spesiell strømforsyningssystem, som kalles "Diet for en natt."Det er ikke at det før du går til sengs, og hvordan du skal spise i løpet av dagen, ikke ønsker å ødelegge kjøleskapet etter midnatt.
Albert Stankard - her er en mann som tilbød en diett om natten selv i midten av forrige århundre.Amerikanske psykologen å analysere hvorfor folk spiser etter solnedgang.Han visste hvem det er særegen, og hvem som ikke gjør det.Forskere sier at fans av "Night dozhora" kjører rundt på kjøkkenet er ikke på grunn av svak viljestyrke.Deres problem - hormonell svikt.Melatonin nivåer og leptin (søvn og satiety hormoner) snarere enn å øke, noe som minsker om natten.For å løse problemet, foreslo psykologen at en spesiell diett, som normaliserer hormonnivået og lagre kjøkken fra raids.
Fokus på det daglige kostholdet.Hovedregelen - det bør være lite og ofte.Sikkert, har du hørt denne regelen, men observere det?Så, prøv å spise hver to til tre timer i små porsjoner for to hundre gram.Det viktigste måltidet i løpet av dagen - selvfølgelig, frokost.Det kan være mer enn andre måltider.I morgen kan du unne deg egg, ost, fjærfe, ost, nøtter, tørket frukt, bananer.Hver neste måltid skal være enklere og mindre.Et slikt kosthold vil fruktbar måte påvirke nivået av hormoner.
ikke å slutte å spise klokken seks, som mange sier, men i tre timer før sengetid.Ikke legg opp, ville selv sen middag være en kopp yoghurt.Hvis du på natten du fortsatt våknet opp med sult, drikke mineralvann, forhånd forlot sengen.
Nå det vanskeligste - produktene som er forbudt.Her, søtsaker, mel, halvfabrikata, selvfølgelig, fast food, brus, alkohol (selv om et glass tørr rød er helt akseptabelt).Også i "svarteliste" noen frukter: meloner, druer, mango.
Her er noen enkle tips:
Siden systemet Stankarda spise, prøver ikke å lage mat for tre timer før sengetid, ellers vil du ikke være i stand til å motstå og prøve sin matlaging.
pusser tennene tre timer før du spiser.Kanskje du ikke vil ha et stykke ost, å huske at du må gå tilbake til vann prosedyrer.
Ikke hopp over måltider.Operasjonen for å ta med container med mat - ta en titt selv den vakreste modellen å ha vært dobbelt fornøyd.
Walk hjemme er ikke i den frie kappe og leggings og stram t-skjorte.Overflødig folder vil bli minnet av dietten.
Artikler Kilde: refashion.ru
