oppgaven med rekruttering av muskelmasse er foran mange mennesker.Og det er ikke bare tynn.Personer som er overvektige også er bekymret for hvor raskt få muskel massen mens eliminere fett.Du kan sympatisere med den ene og den andre, men både positive og negative sider ved begge kategoriene er forventet.
Når det kommer til hvordan du raskt kan få muskelmasse, må du handle grundig.Men helst starte med valg av riktig ernæring.Den generelle anbefalingen for folk med ulike kroppstyper er tilstedeværelsen i kosten av et stort antall forskjellige proteiner.For å være mer presis, bør det være fra 1 til 2 gram per dag per kilo kroppsvekt.Få "klosser" for musklene kan være både ved bruk av en serie av hurtig protein sports ernæring og naturlig måte gjennom proteinrik mat (kjøtt, egg, ost og andre meieriprodukter, fisk og mange andre).Protein er den viktigste byggesteinene i muskel.Supplere sin godt bruk av ulike aminosyrer, vitaminer og vann.Hvis vi snakker om energitilførselen komponenten, for å bevare de resultater som oppnås, og for å tilveiebringe muscle "drivstoff" nødvendig å anvende hydrokarboner og fettstoffer.Men for mange karbonnummer bør være begrenset (for det formål å brenne fett).Lean, tvert imot, ikke lenger skulle være fylt med karbon mat, og for ytterligere å sikre at legemet kan brukes med alle nødvendige Gainer, oppløselige hydrokarboner, som et billigere alternativ til den nest siste - skummet melkepulver oppløst.Hvor raskt få muskel masse og få overflødig fett?I denne forbindelse vil hjelpe eksperter, ernæringsfysiologer og allvitende Internett.Nettverket kan bli funnet på ernæringsstatus og begrensninger for hver vektgruppe.Man alltid - mat bør være vanlige (6 ganger eller mer per dag), med ikke altfor store porsjoner, og for folk som ikke er utsatt for vektøkning, selv mnogokaloriynym.Naturen av mat før og etter trening har sine egne nyanser, også.En rask måte å få vekt er komplisert uten en systematisk tilnærming og bruk av en ekstra kilde til protein (tørr protein gainer) og andre tilsetningsstoffer.
Som for valg av øvelser, er det foretrukket å se en spesialist.Øvelser på vekt og styrke til å være til stede i komplekser av klassen for å få vekt raskt.Forskjellen er at utøve en kraft karakteriseres generelt metoder for å antall repetisjoner er ikke mer enn 6. På samme vekt øvelser er gjort i en mengde på 8-12 repetisjoner.Den generelle anbefalingen er å jevne endre modus til jord kraftsystemer og vice versa.
Så hvor raskt få muskelmasse mens Shedding overflødig fett reserver eller uten - vi forstår.Endelig bærer den gjenta at denne prosessen er uunngåelig ledsaget av anvendelse av en stor mengde protein og en karbon mat for musklene og hele kroppen.I tillegg er det nødvendig å bruke en tilstrekkelig mengde væske i form av vann og naturlig juice, kompotter, yoghurt og så videre. D. Den generelle anbefalingen er også unntak av aerobic (aktive forbrenner kalorier) trening som løping, hoppe tau, og så videre. D. For mereffektiviteten av arbeidet nødvendig å søke kvalifisert profesjonell hjelp.
