Hvis du angir et mål å pumpe opp kroppen din, er det sett vekten din første og viktigste oppgave.Du samtykker i at musklene ikke vil øke i volum, hvis du ikke vil øke i vekt.I denne artikkelen vil vi se på problemstillinger som implementere et sett av muskelmasse, og at det er behov for å gjøre.
Hvis du har et stramt fysikk, da har du noen regler som må følges for å nå sine mål.
Først spise riktig.Kostholdet bør inneholde matvarer som inneholder minst mulig fett og karbohydrater.Du må kombinere kraften og aerobic trening.Forresten, er det svært viktig for din trening regime har ikke endret seg dramatisk.For riktig ernæring bør fortsette som jevnt.
ikke hastverk med å utføre alle øvelsene på en gang, telle sine krefter.Ellers vil du bare forverre situasjonen og føre til personskade.Set vekt inkluderer forbruk av sportsernæringstilskudd.Her er en liten liste over dem:
-
BCAA (aminosyrer, som er uunnværlig under trening).
-
protein (whey).
-
Complex NO (spise før trening).
-
kompleks av mineraler og vitaminer.
-
eller Fat Burner L-karnitin.
vurdere hvert produkt spesielt, for å finne ut hvorfor du trenger det.
Protein er den viktigste kilden til protein - eller rettere sagt, det er den mest ren protein.På grunn av dette tilsetningsstoffet, får du de essensielle aminosyrer for vektøkning.Dens fordel er at det er godt assimilert, og du bare trenger å drikke bare én drink i stedet spise et par porsjoner med vanlig mat.Dette tilsetnings aksepterer de fleste utøvere fra kroppsbyggere og slutter med hockeyspillere.
Selvfølgelig kan du spise proteinrik mat, for eksempel kalv, kyllingbryst, biff, og andre. Men de er mye lavere proteinfordøyelighet.
protein er av flere slag - fauna og flora.Animalsk protein er slike typer:
-
Kasein,
-
Milk,
-
Egg,
-
Whey.
Ved type vegetabilske proteiner blant annet soya.Det er perfekt for idrettsutøvere, vegetarianere som kategorisk nekter bruk av animalsk mat.
Husk at proteinet har en direkte innvirkning på vekt.Antar det er ganske enkelt: i morgen 50 minutter før trening, samt etter den i ca 25 minutter.
Syrer BCAA
Dette produktet anses å være uunnværlig for settet vekt.Det er den beste anti-katabole, dvs.Det styrker muskelfibrene og hindrer nedbryting.Det består av 3 aminosyrer - valin, leucin, isoleucin.Dessuten, disse stoffene alene ikke produseres i kroppen, men det er svært viktig for ham.BCAA er perfekt for tørking.En fremgangsmåte for å motta et litt mer komplisert enn den for protein.Det bør spise 1 gram syre per 10 kg kroppsvekt én gang om dagen rett etter trening, og ca 35 minutter foran henne.
NO
Det er en form for gass, som er nødvendig for kommunikasjon mellom celler i kroppen selv.Kroppen selv er i stand til å produsere produktet, men det er ikke nok trening.Ingen trenger å ta før trening på tom mage.
Fat Burner og L-karantene
Fra tittelen er det klart at stoffet bidrar til å forbrenne fett.Hvis fett er ikke mye du kan bruke L-karantene.Dosering av produktet vurderes i hvert enkelt tilfelle individuelt.
Vitamin Komplekser
produkter rettet mot å forbedre nivået av vitaminer i kroppen og bedre helse.Det er spesielt viktig å bruke vitaminer med fett brennere.
Regelmessig trening vil gi deg et sett masse.Måltidene bør omfatte ikke bare bruk av additiver, og normalt balansert kosthold.
