Svært ofte nybegynnere som oppnår et visst resultat, står overfor en situasjon der like så vel som biceps har blitt mer og bryst dukket opp, og muskelmasse rekruttert, men ser langt fra det, som vi ser på skjermen der streifeoppblåste skjønnheter, som klart skiller seg ut nødhjelps muskler.Her må vi huske at en tørke muskler, eller som noen kaller det, tørke kroppen.Det er verdt å merke seg at kjønns av utøveren i dette tilfellet er ikke viktig, fordi både menn og kvinner, tørkeprosessen kroppen går på samme måte.
selvfølgelig muskelmasse - det er veldig bra, men dette er ikke det siste vi strever etter å oppnå.Så det er lindring av muskel bør ikke bli glemt.Etter å ringe en viss vekt, må du begynne å jobbe på et program for å utvikle muskel lettelse.I den første fasen, vil programmet virke vanskelig, fordi du The utviklet treningssystemet er i endring dramatisk.Til lettelse dukket opp muskler, trening - ikke det viktigste.
Vi må huske på at mat er svært viktig.At det spiller en stor rolle for tørking av kroppen.Det er verdt å merke seg at øvelsene er kjennetegnet ved en nedgang i lindring av muskelvekt, men øke antall repetisjoner.Det er i forbindelse med en økning i antall repetisjoner, vil vi måtte ta av et par pannekaker.Men det er noen nyanser som er svært viktig å huske på å ikke miste all vekten du har fått så mye problemer, men å gjøre lindring av muskel.
Den første tanken som kommer til hjernen nybegynnere - trenger et spesielt program som vil forbedre muskel lettelse, men i begynnelsen av hele bodybuilding er ernæring.Betydningen av riktig kosthold er nevnt ovenfor.Det er nødvendig å øke mengden i kosten av proteinprodukter og redusere mengden av karbohydrater tvert imot.Men det er verdt å huske at å redusere mengden karbohydrater inntas bør være langsom.Som allerede kjent, karbohydrater - den viktigste kilden til energi i kroppen vår, og om ikke nok karbohydrater, kroppen aktiverer forbrenningen av underhudsfett, som det har fått energien og.
deler som du vil spise, bør reduseres, men antall måltider om dagen for å øke.Og husk protein.Musklene i alle fall bør ikke gå sulten.Husk at det siste måltidet bør bestå av noen proteiner.Det er viktig sengetid ekskludert fra kostholdet fett og karbohydrater.
veier 90 kg, den dagen personen skal motta 2500-3000 kalorier.I noen tilfelle kan ikke hoppe over måltider fordi hvis kroppen ikke vil ha nok næringsstoffer, vil det brenne musklene til deres behov.
Hvis du føler at du har tilstrekkelige trening styrker, trenger å øke mengden karbohydrater.Men kort tid før treningen.
fjerne fra kostholdet ditt alle fet mat.Spis bare kvalitetsprodukt.Ikke spis halvfabrikata.
væske fra kroppen viser den vanlige koffein.
Husk riktig ernæring, høy intensitet og høy reps vil gjøre kroppen din vakker!
