Hver mann eller en mann bør ha en vakker figur og pumpe kroppen.Men dessverre, ikke alle passer denne standarden.Noen kan ikke engang én gang for å fange opp på baren.Det er for disse menneskene til å skrive denne artikkelen.Så, hvordan å lære å ta igjen på bar?
å begynne å trene, du trenger derfor en horisontal bar seg selv.Det er ønskelig at det var plassert på gaten, det vil tillate deg å styrke din helse enda mer, mens utendørs.Også vi trenger en god motivasjon, noe som vil støtte deg i den vanskelige perioden.
Før du svare på spørsmålet, hvordan man lærer å ta igjen på bar, er det viktig å vite at det finnes flere typer pull-ups, slik at alle maskinene er forskjellige.I utgangspunktet er det å trekke forover og bakover grep.Det er også statiske øvelser på den horisontale linjen, forsterket og enkle.Det bør bemerkes at de direkte gripe pull-ups medføre en helt annen gruppe av muskler, heller enn omvendt.
Hvordan lære å fange opp på bar?
Så, før du klatre på den horisontale linjen, må være grundig varmet opp.For å gjøre dette er det best å kjøre noen runder rundt lekeplassen (du kan sette andre mål).Deretter forberede musklene ved å øke trykket - ved å trekke dem.Nå er du klar og kan begynne med å trekke opp.
nybegynnere i denne bransjen er vanskelig nok, noen vil ikke være i stand til å fange opp og gang.Hvis du er en av dem, starte med en enkel Davis på bar.Prøv å holde så lenge som mulig, og deretter ordne en kort pause og klatre opp på baren igjen.Over tid, får du styrke, og du er i stand til å gjøre øvelser på bar for nybegynnere.
Hang på baren og på grunn av alle krefter forsøker å trekke kroppen din.Etter som engasjerer seg i denne posisjonen i 1-2 sekunder, bør haken være godt over tverrliggeren.Etter sakte lavere og gjenta.Det er viktig at innstramming utført i sakte tempo, den eneste måten du vil gjøre fremskritt.
bør bemerkes at det er nødvendig å arrangere regelmessig trening, uten mellomrom.Ellers vil du ikke oppnå noen resultater.Finn et spesielt program på Internett, for eksempel "Hvordan lære å ta igjen på bar 50 ganger i seks måneder" eller noe sånt.Hvis man følger den, vil du begynne å utvikle seg mye raskere enn å gjøre uten programmet.Du kan også opprette og egen dagbok, som vil ta opp dine resultater og sette nye standarder.
Når du lett kan strammes mer enn 10 ganger, kan du fortsette å utøve makt.De mest populære er: tilgang til en (for to), hæren ut, nål, demontere, og mange andre.Det er verdt å merke seg at alle øvelsene er ganske smertefullt, og mestre dem vil ikke bli lett.Det er mer komplekse former for trening, for eksempel solen.Men de vil være i stand til å utføre bare opplevd en horisontal bar-Men.
uerfarne folk ofte spør spørsmålet - den horisontale linjen gni hard hud, hvordan å være?Svaret er enkelt: det er nok til å kjøpe en spesiell hanske i en sportsbutikk eller vikle en elastisk bandasje hender.
nøkkelen til suksess - en konstant trening.Hvis du ikke begynner å finne grunner til å være borte fra trening og vil tenke på hvordan du kan øke ditt nivå, spørsmålet er hvordan man skal lære å ta igjen på bar, vil forsvinne av seg selv.Også, ikke glem om motivasjon.
