Begrepet "protein" menes en sports ernæring består hovedsakelig av protein.Tilsetningen bidrar settet vekt, noe som ikke er mulig med konvensjonelle kraft.
Hvis du er aktiv i idrett, krever kroppen din intensiv utvinning innsats.Hvis kroppen ikke får riktig mengde vitaminer og mineraler, vil resultatet av øvelsen bli.
lære å drikke protein kunnskapsrik kroppsbyggere som utfører nesten daglig hard trening for å oppnå gode resultater.
daglig normen for forbruk for aktive mennesker er ca 1-1,5 g protein per 1 kg kroppsvekt.Hvis du bruker mindre enn denne standarden, bremser det ned gjenopprettingsprosessen.Og i overdreven mengde protein øker belastningen på de indre organer, spesielt - på nyrer og fordøyelsessystemet.
Så, før man vurderer hvordan å drikke protein, bestemme i hvilke tilfeller det er nødvendig.Nesten alle idrettsutøvere bruke pulverkonsentrat med høyt proteininnhold for å sikre en stabil vekst av muskelmasse og riktig diett.Under ingen omstendigheter ikke blande protein med steroider, siden ansettelsen av deres radikalt annerledes.
For utøvere daglig inntak av 2 g protein per 1 kg kroppsvekt, og i noen tilfeller, og de øker til 3 g, men dette gjelder bare fagfolk (og en slik løsning er ikke alltid sant).
resepsjon protein
Konsumere ren protein rett etter trening, og etter at du våkner opp.Det er ikke nødvendig å drikke myse før skolen eller under dem, som protein er nødvendig for utvinning.Endurance protein har ingen effekt.
anbefaler å drikke lenge assimilative kasein, samt blandinger med sitt innhold hoved mat mellom måltidene.Avhengig av graden av lastingen er bestemt som en proteindrikk.Antallet doser per dag i området fra 1 til 5 ganger.Samtidig, husk at de viktigste teknikker - etter trening.Etter å ha jobbet fysisk, er kroppen din trenger sårt proteiner som er byggesteinene i musklene.Hvis proteinet ikke oppnås innen 20-30 minutter, kroppen resirkulerer aksjer, som fornekter all innsatsen.
Noen idrettsutøvere, snakker om hvordan å drikke protein, er det anbefales å konsumere hastighet på opp til 4 g per 1 kg kroppsvekt.Men husk, det grunn til å gå til en slik dose er det ikke.Det er kjent at inntak av myse enn 2-3 g per 1 kg kroppsvekt, kan føre til det faktum at proteinene er konsumert for energibehovet, brenning.Forbrenningsproduktene i denne saken er nitrogenholdige forbindelser som overbelaster lever og nyrer.Så vi anbefaler på det sterkeste å ikke overskride den beryktede 2 g per 1 kg kroppsvekt.Og mange vil være nok og 1-1,5 g, som ble nevnt tidligere i denne artikkelen.
å oppsummere, det bør bemerkes at sports ernæring for vekt bør være av høyeste kvalitet.Har ikke spart på din helse, som billigere kolleger inneholder ofte en lav prosentandel av protein i miksen.Og fra den vanlige diett vanskelig å oppnå den ønskede mengden av næringsstoffer.Sørg for å rådføre seg med en trener på treningsstudio og bestemme sitt daglige inntak av protein rate.
