du spise deilige kaker - og en halv time senere angret.Det var helt klart mer enn etter en solid middag og lagt til et par hundre kalorier om "ovn av et damplokomotiv."Hva å gjøre?Ikke vær lei deg, nå, vet du hvordan du skal rette opp situasjonen uten spenning.
Selvfølgelig ville det være best å gå til en treningsklubb og miste de ekstra kaloriene ved å arbeide på utstyret til å svette.Men ikke alle har tid til slikt hastekampanje fordi noen få dager i forveien alle sakene som regel allerede lagt ut.
kombinere forretninger med fornøyelse
som "sweet candy" vil være den erkjennelse at all din virksomhet er knyttet til forbrenning av uønskede kalorier.Brønn, og bruken av tilfellene vil være ganske åpenbare.
Hvis snart du har på agendaen utvask, begynne å gjøre det umiddelbart.Husk at den generelle rengjøring av rommet for en time vil hjelpe å bli kvitt bare 200 kalorier.Og hvis du er i prosessen vil du bli guidet renslighet flytte møbler, og deretter legge til det forrige tallet er fortsatt den samme.
du så i kjøleskapet og innså at det var på tide å betale et besøk til butikken.Denne "event" lover også fantastiske resultater i oppkjøpet av det tidligere harmoni.Hvis du kjøper i butikken vil ta omtrent en halv time, så kaloribudsjett, kan du trekke fra 120 kalorier vei hjem til fots med et par heftige poser og løft, for eksempel, i tredje etasje vil bidra til å redusere ytterligere 130 kalorier.
du har planer om å klappe undertøy?Hvis du vie til denne oppgaven i en halv time, deretter ytterligere 100 kalorier "forlate" kroppen din.
liker å arbeide i landet?Fantastiske arbeid i hagen eller på tomten - vakker fitness utendørs.Graving jord eller luking blomsterbed for hele 15 minutter, vil spare deg 100 kalorier.
Hvis du - en bil entusiast, du glemmer en bilvask.Gjør det selv - og arbeidet vil bli gjort mer effektivt, og en annen hundre kalorier vil bli brukt av kroppen for noen 20 minutter.
ikke glemme å gå og gå utendørs
daglig gange - den rimeligste måten å holde deg i god fysisk form.En halv times gange briskly forbrenne ca 200 kalorier.For eksempel, du går til nærmeste togstasjon og unngå trengsel på bussen noen stopp eller gå til jobb eller vice versa.
Hvis du har en fire-legged venn, den daglige turer med sin elskede hund - også en stor oppgave for kroppen.I helgen kan du gå med familien i friluft og spille badminton, volleyball eller i en hvilken som helst mobilspillet.
reduserer mengden av snacking med vann
Hvis du er vant til snacking mellom frokost og lunsj og middag til noe har tid til å kaste i munnen, anbefaler vi deg å slutte.Under dekke av "kroppen min er sulten, er det tid for noe å spise" noen ganger skjult tørst.Prøv i stedet for den tradisjonelle snack drikke et glass kaldt vann - og du vil se at "sult" forsvant.
Mange ernæringseksperter anbefaler å drikke mye vann, hvis du ønsker å gå ned i vekt.Kroppen er sammensatt av 75-80% vann.Det er et godt løsningsmiddel, forsyninger til celler og vev av næringsstoffer og bærer bort avfallet.Vann - et viktig termostat av kroppen.Hvis nok vann er alltid fuktig hud, våre muskler festet, og leddene i lang tid beholde sin fleksibilitet.Men det viktigste - i det vandige medium strømme alle fordøyelsesprosesser i menneskekroppen.Riktig vannbalanse - er en garanti for stabil drift av alle organsystemer.
Catching telle kalorier, hvor mye du spiste og tilbrakte det bør ikke glemmes at energien som går inn i kroppen vår med mat som er brukt på grunnleggende stoffskiftet, prosessen med fordøyelsen, vekst og fornyelse av vev, for å opprettholde varmebalansen og fysisk aktivitet.Dersom energiinntaket (mat) overstiger forbruket sitt, det overskytende energien lagres i kroppen som fett.Fett deponering og fremme karbohydrat rik mat.
omtale kostholdet mot å øke andelen av grønnsaker og protein.Og husk fysiske aktiviteter som kan kombineres med nyttig arbeid.De hjelper bli kvitt de ekstra kiloene.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
