Hvis du trener hver morgen, er det samlede resultatet mye høyere enn for de søvnelskende kolleger.Og uførhet i stor grad avhengig ditt potensial som en ansatt.Fra jogging forbedrer romlig minne.Amatør idrettsutøver styrker nervesystemet og lærer seg å konsentrere seg om det essensielle.Hvordan starte å jogge?Et eksempel på en masse som kjører beviser at det er mulig.
enkel matematikk
Slik starter om morgenen?Det vanskeligste er ikke engang å begynne å løpe, er det vanskelig å tvinge deg selv til å stå opp en time eller to før de late venner.Her kan vi husker ordtaket engelskspråklige verden, som i oversettelse lyder slik: "Hvis du ønsker i livet til å lykkes, få opp behovet fem om morgenen Faktisk viser det seg at å få opp tidlig får en stor fordel over tid selvfølgelig, å gå til sengs på samme tid trenger timer..ten Ett ordtak -. motivasjon er utilstrekkelig Hvordan begynne å jogge om morgenen, når det er vanskelig å våkne opp å kunne stå opp, bruke alarmen i en smarttelefon med cut-off musikk bare etter å løse mange matematiske eksempler Hvis hjernen våkner opp slik at du er garantert å være i stand til å stå opp
frokostalternativer
Awakening din må skje minst en halv time før ønsket start på treningen. Du kan ikke få opp og kjører i 15 minutter hvis du verdsetter ditt hjerte. Men hvis du har alt i orden, du kan drikke grønn te. Ikke spis frokost -. er din belønning for en løpetur Hvordan begynne å jogge om morgenen, ved hjelp av et system av godtgjørelse.?Holde huset i to versjoner: en enkel smakløs frokost, i tilfelle du sov, og velsmakende hvis godt trent.
Fat går på engelsk
Running morgen Maksimerer forbruke fett (hvis du ikke har mye vane å spise på kvelden).Kroppen under søvn forbruker glykogen og karbohydrat mat, i morgen har du nesten ikke drivstoff.Som et resultat, i morgen trening, mister du vekt veldig godt.Hvis vekten din er stor, og opplæring av opptil en time i lengde, kan du bruke opp til 100 g rent fett.Dette er en veldig god start på dagen.
«desyatochku"?Ikke snart!
Nå for varigheten.Start med en halv time av langsom jogging.Hvis du har valgt hastighet rett, slutten av treningen bør du føle kraften til å kjøre noen titalls minutter.Hvis buksene, har hastigheten blitt valgt riktig.Begynn å stå med en liten avstand på fire kilometer, er det fullt mulig selv for et utrent.Så snart du blir mer forberedt, kan du øke hastigheten eller avstand, eller kanskje en kombinasjon av begge.
nødvendig komponent
Prøv å ha vært minst en halv time før om morgenen, må du forlate huset.Det er nødvendig å kjøle seg ned, ta en dusj, slappe av og nyte frokosten.Hvis du gjør det riktig, får du en hyggelig ritual.
Og du vil føle deg dårlig hvis du ikke potreniruetes riktig.Hvordan begynne å jogge om morgenen, etter å ha våknet opp hvis stemningen er ikke så?Kom opp med hyggelige aktiviteter som du hengir seg etter et løp.Og sørg for å belønne deg selv hver gang.
finne styrke til å begynne å jogge om morgenen - og du finner en stor innsats for å løse ulike problemer i livet.
