Vitaminer er bra for kroppen.Men vi vet fortsatt om saken av livet, som de kalles næringsstoffer?Til populære myter og misforståelser utal.Her er de mest vanlige.
Vita støtte helse, men klarte ikke finne ...
feil. vitaminer er involvert i prosessen med fordøyelsen, regulerer stoffskiftet.Og hvis maten er fordøyd skikkelig, er stoffskiftet normalt, så blir det lettere å holde skjemaet.Forresten, den gang tatt av antioksidantvitaminer delvis nøytralisere den skade som forårsake overflødig kroppsfett og karbohydrater.
Slanking, er det umulig å få riktig mengde av vitaminer fra mat ...
sant. nekter å visse produkter, redusere den totale mengden av mat, fordømmer vi oss til vitamin sult."Condensed" til 1600 kcal diett mangelfull i de fleste viktige stoffer, minst 30%.I dette tilfellet er de ekstra vitaminer nødvendig.
Utstyr deg selv med alle de essensielle vitaminer kan være av frukt og grønnsaker ...
feil. Plant produkter tilveiebringe en pålitelig kilde for bare to vitaminer: askorbinsyre (vitamin C) og folsyre, så vel som beta-karoten - en forløper for vitamin A, men bare hvis et sett av forbrukes frukt og grønnsaker er ganske variert og store.Som for vitaminer, fettløselige vitaminene A, E og D, deres viktigste kilde - produkter som kjøtt, lever, nyre, egg, melk, melkeprodukter, smør og vegetabilsk olje, hele korn.
person kan være sikker på at den mangler vitaminer ...
sant. mangel på vitaminer og mineraler kan lett gjenkjennes.For eksempel, går gjennom en enkel test.Strekk armene fremover, slår håndflatene opp, bøy de to siste leddene i fire fingre på begge hender samtidig så lenge tuppen av fingrene ikke vil berøre håndflatene (hender i nevene, ikke klem!).Hvis du ikke kan gjøre det, er underskuddet trolig pyridoksin eller vitamin B6.Haster "gripe" sin kjøtt, fisk, ost og grønn paprika, med hjelp oppveie mangel på vitaminer.Pyridoksin spiller en viktig rolle i metabolismen av proteiner og fett, og er i stor grad ansvarlig for vår harmoni.
naturlige vitaminer bedre enn syntetiske ...
feil.Vitaminer produsert av den farmasøytiske industri, er identiske med dem som er tilstede i naturlig mat og kjemisk struktur.Vitamin C formuleringer og fabrikken produkter opprettholdes enda bedre enn i frukt og grønnsaker.I tillegg er naturlige vitaminer i mat ofte funnet i bundet form, og multivitamin komplekser, er de klare til å assimilere.Men i produkter av de såkalte videre inneholder sekundære plantestoffer, som ennå ikke har lyktes "pakket" i piller og kapsler.De forbedrer virkningen av vitamin nesten 50 ganger.Så hva er vitaminer for å velge - naturlig eller syntetisk?Ekspertuttalelser: både de og andre.
vitaminer i kosten er aldri for mye: jo mer jo bedre ...
feil. Når det gjelder vitaminer, ikke "mer" ikke alltid bety "bedre".Det er dog ikke stoffet, men vi må bruke dem i en viss dose, slik at det ikke utviklet en hypervitaminosis.
Beauty, er trivsel og god form oss "sikre" ikke bare vitaminer.Her er daglig rate basen kompleks av biologisk aktive næringsstoffer:
• Vitamin A og beta-karoten - 1 mg
• B-vitaminer: B1, B2, B6-opptil 1,8 mg, B12 - 3 g
•Folsyre - 200 mikrogram
• Vitamin C - 100 mg
• Vitamin E - 8-10 mg
• Kalsium - 1200 mg
• Magnesium - 250 mg
• Selen - 100 mcg
• sink 15 mg
• Fiber (vegetabilske fibre) - 20 g
• Lecitin -11 til 12 g
• Koenzym Q10 - 15 ZOMG
• Flavonoider - 30 mg
• Antocyaner - 50 mg
Artikler Kilde: 10diet.net
