Det er ingen hemmelighet at den viktigste årsaken til fedme er en systematisk overspising.Kan du motstå de neste par saftig zrazy eller stykke kake?Du kan!Kliniske ernæringsfysiologer ikke bare minner oss om de gamle, veletablerte metoder, men også oppfinne nye.
klar og tror
matlaging mye - definitivt dårlig.Og ikke bare fordi maten varmes opp av en mye mindre nyttig enn tilberedes.Det faktum at en stor nederlandsk ovn poteter med kjøtt eller hjemmelagde scones, som ville være nok for en hel klasse av barn - er en høy sannsynlighet for "nådeløse kamp for å vinne."Det er en kontinuerlig spise godbiter til det øyeblikket da alt ville bli "likvidert."Vi vet utmerket dette fra opplevelsen av det nye året med sin "non-stop" walking til kjøleskapet, påske, når ingen kan bo til kaken blir spist sist.Den uunngåelige konsekvens - overspising, "ødelagt" magen og overvekt.
Det er en måte - for å forberede nøyaktig familie og så hadde ikke noe valg.Dette, forresten, er det rimelig fra et finansielt synspunkt - maten er ikke tapt.Og, selvfølgelig, er trygt for figuren, som truende foran deg ikke panorere som er fylt med bitre tårer "må spise, ellers gå tapt."
margin woes ikke reparere?
Etter krigen, folk utmattet mangel på alt, har lager mat og kamper.Hvis du også har utviklet "overlevelsesinstinkt" som er, når det ikke er mat i huset, føler du angst og usikkerhet, kan du kjøpe "trygge" produkter for figuren.For eksempel frokostblandinger.Med godteri, inkludert halvfabrikata (roll på 15 minutter - bare legge ut innholdet i form og setter den i ovnen), er ikke nødvendig denne praksisen.Før eller senere kommer det en tid når du går til butikken for dessert latskap, men hvis det er noe godt å spise hjemme, er det ingen styrke til å motstå.Ikke opprett en slik situasjon - ingen nakupalis baking, siterer unnskyldning "og plutselig vil blikk bort."Hvis du ser bort, de bare må gjøre noe for å bringe til te.Vel, hvis du ikke vil gjøre - du vet ikke om deres ankomst.
langsom og jevn vinner - på å gå
grunnleggende psykologiske og fysiologiske problemer knyttet til mat - det er et rush.Vi spiser raskt, ofte snacking på farten, så har ikke tid til å nyte maten.Magen har ikke tid til å "rapportere" hjernen er allerede full, og vi fortsetter å tygge på, å være sikker på at sulten.Alt dette fører til overspising, og alt dette kan lett unngås dersom kjøp vane å spise sakte og ikke bli distrahert mens i det andre tilfellet.Fra denne posisjonen er like ille og datamaskinen, og en TV, og aviser.Så hvis du har å spise bare fem minutter, er det bedre ... ikke spiser i det hele tatt.Fordelene med et slikt måltid blir ikke - bare en vekt.Vent vil være i stand til å spise normalt, og mens et snack eple.
Diary vet
verktøy kontroll spist for det meste bevisst - en matdagbok.Bare skrive ned alt du spiser.Med dagbok er mye lettere å gå til en ernæringsfysiolog eller å justere kostholdet.Og viktigst av alt - på papiret ikke ligger og ikke overdrive.Alt du egentlig spiser.I din makt for å gjøre en forskjell.For eksempel, hvis du har lagt merke til for seg selv, som med 11 timer på jobben du treffer en forferdelig hungersnød, og du er klar til å spise noe - og vafler, og kjeks og godteri, "sikre" seg selv fra denne situasjonen - for å sette det i posen et eple og en pose med yoghurt.Når sulten begynner sitt angrep, vil du være klar for det.
Science sover aldri
taiwanske forskere har presentert for verden en oppfinnelse som kan hjelpe dem som ikke kan finne effektive kosthold og bærer hans ernæringsfysiolog klager nytteløse i å prøve å gjenvinne en slank figur.Eksperter fra Taiwan University har funnet opp et mirakel enhet.Akselerometer - en anordning som er en kunstig tann.Det bestemmer ikke bare antall butikker og spist og drukket, og sender denne informasjonen via Bluetooth til e-post ernæringsfysiolog.Forskere antyder at bruk av akselerometer, kan du overvåke pasientens kosthold, etter slanking ofte dissemble, sier hvor mye de prøver postroynet.
Artikler Kilde: mycharm.ru
