Lider av søvnløshet, hyppige forkjølelser, depresjon og hodepine, begynner vi å tenke at kroppen gir oss ganske åpenbart nød.Med henvisning til en lege eller en erfaren kamerater for å få råd, hører vi ofte den oppfatning at vi skal gjennomføre en korrekt måte å leve på.De fleste mennesker har en generell idé om betydningen av dette begrepet, men nyansene som går inn i sine postulater, de er ikke klar, og ikke bruk i hverdagen.La oss snakke om hva reglene er lik.
Generelt
Så, hva som er riktig måte å leve på?Generelt kan begrepet karakteriseres som en kombinasjon av faktorer positivt påvirker liv, helse og trivsel for enhver person.Enkelt sagt, er det våre gjerninger og handlinger, den vanlige gjentagelse av noe som tillater oss å føle deg bra.Systemet inneholder riktige verdier av visse krav til ernæring, fysisk aktivitet, den daglige rutinen, den åndelige komponenten.Kort sagt, er den riktige måten av livet til stede i alle mulige områder.
Hvordan begynne å endre kostholdet?
I et moderne samfunn er det antatt at de grunnleggende krav til kostholdet.- Vi er hva vi spiser.Denne setningen er begrunnet i mange henseender.Til å begynne med vi husker de grunnleggende reglene.Unngå junk food, saltet, røkt, stekt, stivelsesholdige matvarer, noe som negativt påvirker kroppen vår generelt og arbeidet med mage-tarmkanalen spesielt.Disse trinnene vil hjelpe deg å begynne å leve en sunn livsstil.Riktig ernæring er bygget på mer komplekse postulerer din daglige maten skal være optimalt balansert.Dette vil ikke bare hjelpe ikke vondt, men vil styrke ditt immunforsvar og vitalitet.Vær oppmerksom på at alle dere ikke trenger å faste, er sunn mat ikke en diett.Caloric begrensning som regel bare det fører til et negativt resultat, utarming.Om
nyttige og nødvendige stoffer
Riktig ernæring som en livsstil - det er slagordet er anbefalt å ta hver person som grunnlag.La oss snakke om hvilke komponenter som må nødvendigvis være inkludert i ditt vanlige kosthold.Disse inkluderer:
- Vitamin C er nødvendig for immunforsvaret og beskytte kroppen mot ulike virus.Det stimulerer produksjonen av kollagen, som gjør huden elastisk og bli lenger ung.Vitamin finnes i sitrusfrukter og jordbær.
- Kalium.Det er et universelt anvendelige substans i et legeme som er en utmerket forebygging av hjertesykdom, høyt blodtrykk.Kalium er også nødvendig for dannelsen av ben og muskelsystemet.Finnes i det tørkede aprikoser, bananer, kjøtt av dyr og fugler.
- Kalsium.Grunnlaget for dannelse av tenner og sterke bein.I store mengder, er dette mineralet funnet i meieriprodukter, samt kål.
- kreft.Denne komponenten er ansvarlig for levering av celler av vital oksygen.Mangel på substans provoserer anemi, vanlig tretthet, apati, nedsatt immunforsvar.Jern finnes i rødt kjøtt og belgfrukter.
- Vitamin D er ansvarlig for opptaket av kalsium i kroppen er avgjørende for riktig utvikling av barn.
- vitamin E. Det forbedrer hud og hår, støtter beskyttende funksjon av kroppen.Det er funnet i nøtter og frø.
- Magnesium.En annen universell og viktige ting.En gunstig effekt på nervesystemet, en tilstand av muskler, bein.Forebygging av hjerneslag og andre hjertesykdommer.
Blant annet bør dietten være tilstede i proteiner, kostfiber, fettsyrer.Den riktige måten av livet for kvinner i bruksstilling og inkluderer folsyre.Denne verdifulle stoffet viktig for utviklingen av fosteret.Regelmessig inntak av spesifikke vitaminer og avocado grønt og redusere risikoen for fosterskader.
Disse viktig og nødvendig drikke
Ikke glem et svært nyttig regel - drikke minst to liter vann om dagen.Forresten, drikke væske kan være dobbelt nyttig, for eksempel, fremmer svart te blodceller, og dermed bidrar til vårt immunsystem til å bekjempe ulike virus mye mer effektivt.I mange land er populære og urtete.De er ikke bare en utmerket forebyggende, men også et middel.Så kan du brygge sitrongress, ginseng, og andre nyttige gaver av naturen.
Ikke glem å laste kroppen
riktig, sunn livsstil inkluderer regelmessig mosjon og.Unngå trening og sportslige aktiviteter er ikke nødvendig, vil de ikke bare forbedre figuren, men også bidra til å styrke din helse.Of course, underlagt visse tiltak.Moderat regelmessig mosjon gir stimulering av lymfesystemet, som er ansvarlig for fjerning av rester, giftstoffer og andre urenheter fra kroppen vår.Denne rensing av kroppen og styrker immunsystemet reduserer betydelig risikoen for forkjølelse og virale sykdommer.For å opprettholde riktig tone av kroppen må gis til ikke mer enn én time sport og dag aktiviteter, men økningen i lasten kan føre til overanstrenge og tretthet.Prøv å ta hensyn til alle grupper av muskler.Push-ups er ansvarlig for å styrke musklene i hjertet og mageøvelser for å forbedre fordøyelseskanalen.
er ute etter noe for enhver smak
riktig levemåte kan og bør inkludere spesielle øvelser.Alle står fritt til å velge sin egen, andre foretrekker klassisk herding, og noen prøver å oppnå harmoni ved hjelp av yoga og andre øst lære.Slike teknikker gunstig for menneskers helse og tilstanden hans nervesystemet.
av latter og nervøse sammenbrudd
gjør den riktige måte å leve på?Det enkleste rådet er som følger: nyte livet og nyte det.Prøv å minimere de negative følelsene som er i varierende grad er til stede i våre liv.Husk at forlenger livet er ikke frykt og tårer og latter.Denne avhandlingen er bevist selv forskere.Derfor, i henhold til pågående forskning, folk som ofte står overfor lyser opp med et smil, får sjelden syk og har mer utholdenhet.Men stressende situasjoner, tvert imot, å øke produksjonen av negative hormoner som svekker vår helse, gjør det mer utsatt for voldsomme angrep av virus.Regelmessig shake nerve kan føre til en økning i fedme, multippel sklerose og tidlig forringelse av naturen.
Hvordan til å engasjere seg og ikke bryte?
Mange lurer på hvordan du starter den rette måten å leve på.Abandon faste vaner ganske vanskelig og noen ganger nesten umulig.Fortvil ikke.Hvis du vil starte, lage en plan for de endringene som du må følge.Visualisering gjør prosessen mye klarere og klarere.Gjør din liste følgende grunnleggende prinsippene:
- endring i kostholdet, spise med korte mellomrom til faste timer.
- nærvær av moderat, men regelmessig fysisk aktivitet.
- Avslag på dårlige vaner.
- dannelsen av et nytt system av verdier.
- jakt etter nyttig og interessant hobby.
- Leisure, spesielt etter en hard dag.
- Kommunikasjon med mennesker som deler dine synspunkter.
ikke hastverk med å mestre hele listen på en gang, flytt jevnt og gradvis utvikling av nye høyder vil hjelpe deg å unngå avbrudd.Planlegging er nødvendig ikke bare nyttige ferdigheter, men også den modusen av dagen.Gitt de biologiske rytmene av person, kan du sette opp en tidsplan som vil hjelpe deg å oppnå de beste resultatene i alle områder av livet.
Endre dårlige vaner verktøyet
korrekt livsførsel alltid innebærer å gi opp dårlige vaner og følge nyttige regler.Hva skade på kroppen din oftere?De vanligste problemene i vår tid er suget etter alkohol og nikotin, for å snakke om sine farer neppe trenger hver eneste en av oss vet at slike feil redusere forventet levealder.Men til gode vaner inkluderer søvn!Vi satte opp sent på kvelden på datamaskinen?Denne beslutningen var en negativ innvirkning på helsen.Ideelt sett må du gå til sengs på samme tid hver dag, bare for en ferie skal være minst 8 timer.For at kroppen skal gjøre det lettere å slappe av og fordype seg i slummer, leder for en kveldstur eller lufte rommet i 15-20 minutter.
Behovet for personlig hygiene
annen nyttig vane som vi venne barna fra tidlig alder - håndvask.Disse enkle forholdsregler vil beskytte deg mot mange virus.Det er best å gjenta hygienisk manipulering to ganger på rad, det vil styrke den beskyttende effekt.Ønsker du å rense kroppen din?Ikke glem å ta en dusj hver dag, og et par ganger i måneden for å gå og se til badet eller badstuen.Varmt vann og luft for å stimulere de interne prosessene, samt drepe bakterier.
