mest solrike årstid er i full gang.Du har sannsynligvis lagt merke til at i løpet av sommeren huden blir friskere, begynner figuren å tilegne seg den ønskede formen, og energien er lagt til.Alt dette skjer fordi kroppen er mettet med vitaminer.Sun løser problemene med huden, bidrar til å produsere vitamin D. Svømming, fotturer, og spille utendørs støtte deg i god form.Men selv i en så flott tid vi bør ikke glemme om riktig ernæring.
der!
mennesker til alle tider søkt å gjøre livet lettere for varigheten av sommervarmen.Som ble oppfunnet oppskrifter kjøle lette retter som hasj, kald grønnsaksuppe, borsjtsj.Når du spiser dem, dreper du to fluer: å etterfylle tilførsel av vitaminer og gir næring til kroppen væske.Bare husk at de ikke bør være for kaldt, eller kjøre risikoen for å fange kaldt.
ideelt for frokostblanding eller havregryn, som i sommer kan suppleres med friske søte bær eller frukt.
grønnsakssalat kledd med rømme eller vegetabilsk olje - forsyning av energi for det meste av dagen.Og, selvfølgelig, ikke glem om greenene!Salat, dill, persille, selleri gi krydder til retter, i tillegg er de kilder til mange næringsstoffer.
sommeren gi preferanse til fisk, kylling og sjømat.Med dem i varmen av kroppen er mye lettere å håndtere enn for eksempel svinekjøtt eller biff.
Spis mer frukt og bær, ikke glem dem foran det å vaske grundig.
Starter dagen med et glass vann med litt sitronsaft, vil du forbedre fordøyelsen og oppnå en sunn glød.
peppermynte og grønn te med oregano perfekt slukke tørsten, og er en kilde til vitaminer.Forresten, for å beskytte huden mot ultrafiolette stråler, er det nok å drikke fire kopper grønn te om dagen.En ingefær te med mynte perfekt forfriskende dukkert i det varme været.
Lean på fersk juice, fruktdrikker - nå er tiden inne!
Lemonade tilberedes hjemme er også en flott sommer drink.Gjør det enkelt.Klem saften av to sitroner i en karaffel, legge til et par spiseskjeer sukker, dekk med vann og la det brygge.Dette bør drikkes avkjølt lemonade.
Mineralvann - det er en annen populær måte å slukke tørsten.Men merk at i tilfelle problemer med magen for å kjøpe de beste ikke-kullsyre.
Kvass - en av favoritt sommerdrinker menyen.Det antas at de gamle zhazhdoutolitel en positiv effekt på nervesystemet.Bare her med kullsyreholdig flaske KVASS er bedre å ikke overdrive det: den inneholder konserveringsmidler og kunstige ingredienser.
ikke der!
Den varmeste tiden av året ikke spiser mye fet og høy-kalori mat.
Ikke len deg melprodukter og kaker, samt søt.Disse produktene er dårlig absorbert og føre til hudproblemer og figur i enhver årstid og i sommer - enda mer.
Unngå smørbrød og lettere mat.Tross alt, tid til å forberede seg, ble det mer.
Og, selvfølgelig, ikke overdriv iskrem.Så du kan bli syk, og rulle med et termometer, når alt går til å svømme er ikke morsomt.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
