Svært ofte, som ønsker å kvitte seg med vonde opplevelser, vi har dem bokstavelig talt grep tung trudnousvoyaemoy mat, såkalt "mat for godt humør."Dette gir resultater på grunn av særegenheter i vårt nervesystem.Vår kropp har en begrenset mengde av nervøs energi.
fordøyelse av mat og realisering av følelsesmessige opplevelser krever så mye makt at de ikke kan skje samtidig.
Denne funksjonen av nervesystemet vårt er godt illustrert ved begravelsen, der noen sorg så mye at de ikke kan spise i det hele tatt, mens andre, tvert imot, bordet kan ikke stoppe.
Så snart vi ty til en lettere diett - vegetarisme, veganisme, og til slutt, den rå mat diett, har vi en tendens til å bli mer følsom.Begrenset diett bare rå mat, kommer vi for fet mat til nummen følelser, som frisk frukt - er for svake beroligende midler for å gjenoppleve stress.
Vanligvis fører dette til å spise overdreven mengder av nøtter eller frø som er lett å overspise fordi de ikke føre til rask metning.Konsekvensene av dette er lidelser i fordøyelsessystemet og mer lidelse.Løsningen på dette problemet - ikke for mat, og å opprettholde følelsesmessig balanse og evne til å tåle utvikling av emosjonell stress.
ha fett er det noen funksjoner, på grunn som forvrenger vår følelse av metthet.For det første, kalori fett er konsentrat.Fordi mengden av mat spiller en nøkkelrolle i mekanismen av metning, er det vanskelig å spise nok fet mat for å føle deg mett og ikke føle seg dårlig.
Dernest hjernen overvåker kontinuerlig blodsukkernivået til å styre mekanismen av sult.Når blodsukker øker, minsker sult.Mekanismen sult ikke kan raskt svare på fettet i blodet, og selv om det skjer, fettet fra maten inn i blodet gjennom relativt lang tidsperiode - fra tolv til tjuefire timer fra tidspunktet for inntak.Selv om du spiser en plate full av fet mat, trenger du ikke føler deg full.Sikkert du ønsker å spise en søt dessert på slutten av måltidet, å endelig slukke appetitten.
oppfatningen at fet mat metter, rett og slett usant.
Vi har sagt at nøkkelen til god ernæring - spise til metning mens forbruker den nødvendige mengden kalorier - er å ha store mengder næringsrike matvarer som er rike på enkle karbohydrater.
Hvilke matvarer bør gjelde?Menneskekroppen er tilpasset en bestemt type mat.Du kan spise en rekke matvarer, men ikke alle av dem kan like enkelt tilfredsstille behovene til kroppen vår.
eksempel salat svært næringsrik i forhold til innhold av sporstoffer, men kapasiteten på vårt fordøyelsessystem er ikke nok å spise som en salat, for å møte våre behov i kalorier.(Hodet vekt 10 oz inneholder 50 kalorier, så for å oppnå 2000 kalorier må ha 40 bits per dag).
På den annen side, er hele mengden av sporelementer som tilfredsstiller vårt daglige behov, kan få plass i en liten tablett (Selvfølgelig, karbohydrater, fiber og protein vil ikke ta en tablett).Hvis du spiser denne pillen, har du fortsatt føler forferdelig hungersnød på grunn av sin lille størrelse.
bero sult kan bare konsumere store mengder mat.
Hvordan få mengden av næringsstoffer og enkle sukkerarter samtidig?Det er søte frukter.På grunn av det høye vanninnhold og fiber frukt har lavere energitetthet enn noen annen mat, med unntak av grønnsaker.Derfor kan vi tilfredsstille sine caloric behov uten å overskride dem, etter hans naturlige ønske om å spise store mengder mat.Stort volum, lav konsentrasjon av kalorier og en overflod av næringsstoffer, inkludert enkle sukkerarter, søt frukt gjør ideell mat for metning.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
