Psykologer og izoteriki gjerne si: lytte til deg selv, lytte til deg selv ... De er rett.Kroppen sender oss klare tegn dersom noe ikke er riktig.Og noen av disse skiltene er så lys at de er vanskelig å gå glipp av.La oss prøve å tyde dem.
Symptom: Sprekker eller tørrhet i munnvikene.
oftest et symptom vanlig i vegetarianere, de ikke får nok jern, sink, B-vitaminer En annen gruppe - mennesker som ikke er vegetarianere, men spiser litt protein, i prinsippet, og protein - en viktig komponent i høy immunitet.
Du har ikke nok jern og sink og vitaminer som niacin (B3), riboflavin (B2), og B12.
bør inkluderes i kostholdet: fugl, laks, tunfisk, egg, østers, muslinger, soltørkede tomater, peanøtter, belgfrukter (linser).Jern absorpsjon er forbedret med vitamin C, noe som bidrar til å bekjempe infeksjoner.Derfor overflødig i kostholdet er grønnsaker som brokkoli, rød paprika, kål og blomkål.
Symptom: Håravfall er ledsaget av rødhet og peeling ansikt.
Dette er et signal om at ikke er nok biotin.Kroppen kan lagre opp vitaminer, men ikke alle.Fettløselige vitaminer (A, D, E, K) vi kan spare, og vitamin B7 akkumuleres ikke, fordi det er vannløselige.
du mangler: Biotin (B7), kjent for mange som de viktigste vitaminer for hår.
bør inkluderes i kosten: kokt egg, laks, avokado, sopp, blomkål, soyabønner, nøtter, bringebær og bananer.
Unngå: rå egg fordi de inneholder avidin, som hindrer opptaket av biotin.
Symptom: Acne (rød eller hvit, som i akne) på kinnene, armer, lår, rumpe.
kroppen ikke får beta-karoten, et stoff som kroppen stammer fra vitamin A. Og det er en mangel på vitamin D (2000 IU mindre enn en dag).
savner du: essensielle fettsyrer og vitamin A og D.
bør inkluderes i kosten av laks, sardiner, nøtter (valnøtter, mandler), frø (lin, chia).For påfyll av vitamin A - greener og fargerike grønnsaker (gulrøtter, rød pepper).For vitamin D fordøyd godt, trenger vi vitamin A og K, for å hjelpe den absorbere.
Symptom: Nummenhet, prikking i armer og ben.
et problem med nerveendene som fører til hennes følelser av angst, depresjon, anemi, tretthet, hormonell ubalanse.
du mangler: folsyre (B9), vitamin B6, B12.
bør inkluderes i kostholdet: spinat, asparges, rødbeter, bønner, egg, blekksprut, blåskjell, muslinger, østers, fjærfe.
Symptom: Muskelkramper, knivstikking følelse i tærne, kalver, ankler, rygg og ben.
hyppige anfall - mangel på visse mineraler.Dette kan være under intense treningsøkter, fordi gjennom tunge svette kroppen mister mer mineraler og vannløselige B-vitaminer
Du har nok magnesium, kalsium og kalium.
bør inkluderes i kostholdet: bananer, mandler, hasselnøtter, gresskar, kirsebær, eple, grapefrukt, brokkoli, kinakål, mørke greener, spinat, løvetann.
Artikler Kilde: mycharm.ru
