I 2004, etter utgivelsen av "Yamakasi" og "13th District", hele verden begynte å snakke om parkour.Denne nye retning av urbane ekstremsport, som lar bruker kroppens egne ressurser til å overvinne noen hindringer på veien.
For å mestre denne trenden, og for å forstå hvordan man kan lære Parkour i hjemmet, må du huske det grunnleggende friidrett.Det hopper, saltomortale, kjører med å trekke knærne til brystet og hæler til baken.Disse øvelsene utvikle smidighet og utholdenhet.Fysisk makt - er også et viktig aspekt i trening, spesielt utviklingen av musklene i skuldrene og baksiden av bena.Dette vil bidra til styrkeøvelser.Utvikling av fleksibilitet oppnås i en vanlig strekking, uten noe som det ikke vil gjøre noe trening.
Alle disse øvelsene kan utføres hjemme, uten å ty til tjenester av en coach og besøke treningsstudioet.De er tilgjengelige for de som ønsker å vite hvordan å lære parkour hjemme.Men dette er bare den innledende delen som produserer muskel minne og forbereder kroppen for å utføre parkour teknikker.
Hvis du lurer på hvordan å lære Parkour i hjemmet, og bestemte seg for å ta banen tracer, vil neste steg være utviklingen av de viktigste elementene i denne linjen.
Før du begynner å trene, må du kle seg riktig.Klær for parkour - sporty, gratis kuttet.Løping er bedre å velge en tynn såle.
grunnelementer parkour
Grunnlaget for parkour hopper og rullende (flip-flops).De la grunnlaget for alle andre komponenter og triks.Parkur Roll - dette er en enkel salto, som krever imidlertid korrekt utførelse.Den brukes for mykere og trygg landing når hoppe fra en høyde.Kjører det over skulderen og lar deg fortsette å bevege seg fremover, uten å bremse eller stoppe etter hopp.
Rolla Utdanning bør begynne på matten i hallen eller hjemme, og deretter øve på asfalten.Hvis du har brukt en saltomortale på asfalten forårsaker ingen smerter - et tegn på at den utføres riktig.
følge grunnleggende elementer av parkour - er å hoppe, eller rett landing fra en høyde, - Drop.For en nybegynner en optimal tracer av primær høyde er ikke noen struktur høyere enn 50 cm Gradvis som mining teknologi sprang kan få opp til 2 m
enkleste parkour element basert på et hopp som er tilgjengelig for å utføre nybegynnere -.. En Landing.Hoppet er gjort fra høyder, når du lander på tærne må støtte både føtter og begge hender (en kan).
vil vite Parkour, disse elementene vil ikke være nok, men deres korrekt utførelse og perfekt teknikk lov til å flytte til neste nivå, til mer kompliserte triks.For eksempel, hoppe over hinder.De kommer i flere former: hoppe over barrieren på rømmen med en støtte på en hånd (eller to) uten å berøre barrierer føttene;hopping med 180 for og 360 på.
De som ønsker å mestre teknikken til å utføre de grunnleggende teknikker og lære å lære parkour hjemme, bør vi begynne å jobbe med de ovennevnte elementer.
