Moderne liv gjør oss skynde oss.Og mens vi er tvunget til å leve et stillesittende livsstil.Vi sitter i en privat bil og offentlig transport.Vi tilbringer timer sitter på en dataskjerm og en TV-skjerm.Og vi ikke legger merke til hvordan brutt vår holdning.Bare når det er smerter i rygg, nakke, ledd i utviklingen av hjerte-og karsykdommer, minnes og vi prøver å huske hvordan å holde en god holdning.
Hvorfor er riktig holdning
Spine - grunnlaget for vår skjelett.Fra sin tilstand er direkte avhengig av arbeidet til alle indre organer, uten unntak.Så, på vår helse, vårt humør.Videre fra holdning det avhenger av hvordan vi oppfatter omgivelsene.Tross alt, en person med riktig holdning, med utplasserte skuldre og hode holdes høyt inntrykk av en vellykket og lykkelig.Hvis spinn av en mann bøyd, skuldre sank, øyne rettet på beina - ingenting annet enn medfølelse, han ikke årsaken.Man lute vanskelig å få venner, jobb, kjærlighet.Som et resultat - nye frustrasjoner og nye grunner til å senke hodet enda lavere.Det er derfor viktig å vite hvordan å holde riktig holdning og overvåke ryggen.
Vilkår god holdning
For å opprettholde lange ungdom og helse, har flere muligheter for oppfyllelsen av ønsker, er å ta vare på ryggraden.Vi inviterer deg til å huske og følge noen generelle regler som forteller deg hvordan du kan holde en god holdning.
- Sjekk din vekt.Overvekt legger utilbørlig belastning på ryggraden, bidrar til sin kurvatur.Slanke mennesker er mye lettere å rette.
- sport.Spesielt bra for riktig holdning svømming og gymnastikk.Hvis du ikke kan gå på treningsstudio eller basseng, i det minste følge den enkleste hjem gym komplisert å styrke musklene i ryggen, presse og skulder belte.De er primært involvert i å opprettholde riktig holdning.
- Korrekt velge madrass og pute.For myk seng og pute er for høy (og dens fravær) ofte føre til feil holdning.
- Når du har å bære tunge poser eller barn, følger en jevn belastning på ryggen og prøve i denne situasjonen squared skuldrene og rette opp.
- Når du sitter, hold ryggen rett, gi opp vane å kaste bena.Periodisk trening.Hvis du ikke kan stå opp, gjøre noen øvelser for å rette ryggen sitter, stretch.
Fortvil ikke hvis du bare ikke merke effekten.Ikke å ha forstått som et barn, hvordan å holde en god holdning nå må sørge for at det daglige arbeidet.
Hjelpere ryggrad
å utbedre og opprettholde god holdning, holde et øye på ryggen må være konstant og gymnastikk tar minst 5 dager i uken.Bare i dette tilfellet, etter en stund, vil du legge merke til endringer i humør og velvære.
Hvis noe ikke fungerer eller er brutt holdning for alvorlig, må du hjelpere ryggraden.Mange leger anbefaler for skoliose korsett for holdning korreksjon.Det hjelper musklene i ryggen for å fikse ønsket posisjon når alene kan ikke gjøre det.Korsett er slitt i flere timer i døgnet, og til en viss grad erstatte gym.
noen ganger bøye seg for å avhjelpe eller forebygging er anbefalt som holdning corrector.Tilbakemeldinger fra de som bruker det, er alltid bare positivt.Når det brukes riktig, disse medisinske utviklingen, kombinert med trening, styrker musklene i rygg og magemusklene, opprettholde en riktig holdning er tilrettelagt, og resultatet av arbeidet med seg selv blir klart.
