Kanskje noen fornuftig person bekymret spørsmålet om hvordan man skal ordne seg i alle betydninger av ordet.Det er bemerkelsesverdig at i dette tilfellet spiller en stor rolle absolutt alt, fordi det er selvdisiplin og selvorganisering vil påvirke hvordan du ser ut, hvordan du vil leve og handle i ulike situasjoner.Vel, prøv å forstå akkurat nå er hvordan du kan trene deg selv til å bestille og tvunget til å gjøre det som er nødvendig for å bli hver dag bedre og bedre.
Self-organisasjon - er det grunnleggende
Enhver kvinne har hørt, lest eller bare vet at skjønnhet - er arbeid.Kanskje er det ikke de tyngste byrdene bæres av i livet, men å holde seg i form hele tiden, hver dag, til tross for de forskjellige omstendigheter.Men trene deg opp til å bestille i saker av grooming, i en tid da vi har så mange bekymringer knyttet til arbeid, familie og andre forhold?Løse dette problemet, er det noen få, og den første av dem - en kombinasjon av de to klassene.For eksempel, presse deg selv, noe som gjør rengjøring en leilighet eller se filmer på en dag, påfør på ansikt og hals maske.Dette er i motsetning til den lange turen til skjønnhetssalongen vil ta deg veldig liten tid.
Den andre måten er at du ender daglig, og passer til alt som gjenstår.Gå ikke glipp av et eneste minutt, prøv å fylle din helg fotturer i manikyr, til frisøren eller spa.Gradvis du blir vant til å leve som aktiv og egenomsorg for du vil ikke være et så stort problem.
kroppen din vil gjøre deg mer trygg
Hvis vi snakker om hvordan du kan fikse selv, bør du starte med din figur.Hver av kvinnene er eieren av hans individuelle kroppsstruktur, noe som innebærer en høy eller lav vekst, bred eller smal ben, samt en hel rekke andre funksjoner.Strebe etter modellparametrene dum, men hold deg i en vakker og velstelt form - det primære ansvar for hver.Metoder for hvordan å bringe kroppen i orden, det er mange, men alle av dem, prøver vi å velge den mest grunnleggende, og sette det inn i et sett av øvelser og behandlinger for dem.Det er bare viktig å huske på at alle av de følgende krever regularitet.Du må ta vare på deg selv hver dag, ellers vil du være å kaste bort tid og penger.
Fitness hjemme
Delta treningssenter hver dag - dyrt for lommeboken, og tiden bare ikke kan være nok.Hvordan å rydde seg selv ved hjelp av enkel øvelse?Easy!For service tar vi den enkle komplekset, som skal gjøres hjemme hver dag.Det vil ta deg ikke mer enn 20-30 minutter.
- starter med warm-up musklene i nakken.Roter hodet til venstre og høyre, utføre pan og tilt.
- Gå til skuldrene.Vekselvis, løfter dem opp, når de begynner å rotere frem og tilbake.Så vi lene og prøver å få nesen til knærne og la hendene på samme tid på gulvet.
- Løgn, hviler håndflatene og sokker på gulvet og begynner å presse.Hvis ikke, kan du gå ned på kne og ikke på tærne.
- Nå gå til midjen - utføre tilter fra side til side.Først fra en stående posisjon, deretter fra sittende stilling, med bena bør settes langt fra hverandre, hvis du håper å sitte på korset streng.
- Ligg på ryggen og bære 20 kachey trykk i 3 sett, mens du tar gulvet bare til bladet.
- Endelig noe å pumpe opp baken, liggende på ryggen, bøy knærne.Trening er hva du trenger å ta baken og tilbake fra gulvet, tegning på føtter og skuldre.Gjenta 20 ganger i tre sett.
- spawn også føre til et skjema du kan med hjelp av latinsk dans.Teknikken ytelse deres er en konstant bevegelse av bena, fordi, etter å ha lært det grunnleggende trinnene, kan du gjenta dem så ofte som mulig, og gradvis bena bli slank og oppblåst.
Kosmetiske prosedyrer
nå vurdere hvordan å bringe kroppen i orden ved hjelp av ulike kosmetiske prosedyrer.I denne utgaven nummer én problem for de fleste kvinner er cellulitter.Denne mangel kan manifestere seg i alle aldre, fra 15 år, i tillegg kan appelsinskall streike bare de "problemområder" - rumpe og lår, og området rundt kneet, skulderområdet, buk.For å håndtere dette problemet bør holdes og for dette må du følge tre regler: daglig trening, massasje, innpakning og balansert kosthold.Nå vil vi se hvordan du kan ordne deg selv og dine mest problematiske områdene er gjennom massasje.
anti-cellulitt massasje teknikk
trenger å massere med en spesiell krem, gjerne med en varmende effekt.I fravær av en slik, kan du gjøre det med olivenolje og bakken kaffebønner.Anti-cellulitt teknikken er at alle bevegelser må være ekstremt tøff - rubbing, effleurage, sammentrekning og alle lignende.Etter massasje, må huden din bli rød.Nå vikle vi plastfolie seg selv og å gå så lenge huden begynner å svette.Med svette vil forlate unødvendig subkutan fuktighet, fordi oftere du kommer til å gjøre dette manipulasjon, jo raskere bli kvitt de "druer" på kroppen.
flatt og glatt hud
Mange kvinner selv i voksen alder vet ikke hvordan å fikse huden, basert på dens naturlige funksjoner.Det faktum at vår hud kan være tørr, fet eller kombinert normal som først og fremst påvirker type omsorg.
bestille hver dag for å se fin og frisk, stadig må gjennomføre tre grunnleggende trinn for å ta vare på ansikt og hals: rensing, fuktighetsgivende og ernæring.Den første fasen - Rengjøring - utført med varierende frekvens.Fet hud bør rengjøres i skjønnhetssalongen gang i uken.Normal hud, avhengig av helningen til akne og andre forhold, rengjøres en gang i måneden eller annenhver måned.For tørr hud i stedet for to ganger i året.Å fukte ansiktet kan brukes i kontrast vasking (kaldt og varmt vann vekselvis), så vel som å gjøre masker, som metter huden med fuktighet.Men de næringsstoffene du trenger for å velge en kosmetolog individuelt.
pennen - som et visittkort
Hvis en kvinne ikke vet hvordan de skal lede neglene for at det kan være et problem, selv vanlig samtale.Vi vil ikke si at alle mennesker ta hensyn til staten av kvinners hender og så videre. D., og straks gå videre til teknikker for neglepleie.
å hårstråene ikke ødelegge utseendet på armene regelmessig fukte, mykne.For dette er det spesielle kremer, kan du bruke olivenolje.
Manikyr ønskelig å gjøre master, spesielt hvis du ikke har slike ferdigheter.Lengden av spikeren er valgt avhengig av typen av spiker plate.Hvis den er myk og skjør, ofte er det ønskelig å forkorte neglene.
Når neglene sterke og friske, kan du råd til å dyrke dem på ubestemt tid.En annen metode for hvordan å lede spiker i rekkefølge i lang tid, en skjellakk-belegg.Påfør det er mulig som master og huset, og mens det er mer enn to uker.I løpet av denne tiden vil du ikke å korrigere manikyr og bekymre deg for at hendene dine skal se rotete.
hastighet arbeid
Noen ganger trenger vi å raskt sette seg selv i orden, og tiden for lange turer i skjønnhetssalonger ikke.For dette formål er det et enkelt sett med prosedyrer, som begynner med et kontrast dusj.Vask med varmt, så kaldt vann er nødvendig for hele kroppen, for å muntre opp.Ansikt og hals før du kan gni en isbit - det vil bli kvitt blåmerker under øynene, og hevelse.
Nå gni hele kroppen melk eller fløte.Det viktigste at dette verktøyet er riktig for deg i komposisjonen (for tørr, fet eller sensitiv hud).Bringe seg opp tyder på at behovet for å lage den perfekte makeup.Siden vi begynner å tone er det ønskelig å basere skygge på halsen og brystet.Flytt markerings øyenbryn og øyenvipper.Ikke glem å fremheve kinnbena og påfør lipgloss.Fullføre bildet til å bli ånder.
