Plateau - den såkalte periode i ferd med å tape vekt, da, til tross for alle de følgende anbefalinger og systemer, vil ikke vekten fortsetter ikke å avta.Mesteparten av platået si de som mister vekt gjennom fitness.Men det samme platået er det de som er tiltrukket av ved hjelp av ulike dietter.
Før du panikk, bør du vite at platået i kosten - er normalt og iboende i nesten alle kraftsystemet.
Vanligvis dietter, platå kommer noen uker etter start dietten.Hovedårsaken er at i de første ukene av dietten kroppen primært blir kvitt vannet og deretter stoffskiftet bremser ned.Derfor, for å fortsette å gå ned i vekt, bør du foreta justeringer i livsstilen din.Det kan være flere løsninger: øke mengden av trening for å redusere antall kalorier som forbrukes, eller samtidig gjøre noe, og mer.
Plateau Atkins dietten
En av de mest populære dietter med drastiske vekttap - det er Atkins dietten.Den er basert på en lav karbohydrat og høye nivåer av protein-produkter.Men selv med denne dietten før eller senere såkalt platå.
viser seg, ikke bekymre deg.Selv med konstant vekt du fortsetter å gå ned i vekt.Fordi lavkarbo kosthold fører til et tap av fett.Og vekten er på bakken, som fettet er erstattet av muskelvev.Denne prosessen tar lang tid, i hvilken vekt kan stå stille.Man trenger bare å holde ut i alle kosthold anbefalinger, og etter en tid, vil resultatene av vekttap være synlig på skalaen og i speilet.
Hvis vekten er fortsatt på stedet hvil
Hvis du ikke er fornøyd med resultatene, og du tror at vekten har stoppet, er det mulig å ta noen handling.For eksempel:
- Drastiske kalorireduksjon fører til et resultat - et platå kan dermed bli stoppet.Skjær den rette kaloriinntaket med 200 kalorier om dagen.
- En annen måte - å radikalt revidere opplæringsmodus.Hvis du er 3 ganger i uken, ta 4 økter i uken - Plateau stopp.
- Hvis det ikke er noen mulighet for å øke mengden av trening, utvide hver økt i 15-30 minutter.
Artikler Kilde: mycharm.ru
