kosttilskudd problemer og effektiviteten av vekttap er en av de mest omtalte, spesielt i kvinnenes samfunn.Hvilken diett er best?Hvordan få bedre igjen?Hvordan ikke å spise etter 18:00?Er det mulig mens slanking føle komfort og nytelse?Hvordan å miste vekt for ikke å forverre hans helse, men tvert imot, å finne det?Som dermed forbedre deres selvtillit og forbedre emosjonelle bakgrunn av livet?Og en myriade av problemer som oppstår i prosessen med å flytte til en sunn livsstil og ønsket form.
Kost negativer
mangfold av meninger og svar på disse "brennende" spørsmål er ofte forvirret.Brorparten av teknikker med sikte på å fremme vekttap, basert på alvorlig begrensning av noe mat eller total avvisning av dem.Nok negative trenden har nylig blitt en velkommen variasjon utlyste narkotika, angivelig eller faktisk bidra til å redusere appetitten og undertrykke den.Hvis du tenker på det, kan du føle i slike metoder noen absurde og negativitet i forhold til menneskers helse.
unntak av enkelte produktgrupper, og spesielt bruk av ukjente kjemiske forbindelser og ekstrakter tvilsom, selv om det fører til et plutselig tap av vekt, trenger 99,9% ikke forbedre helse og velvære.Den mest effektive og trygge vekttap - det er, selvfølgelig, den langsomme, kun begrenset av tid kveldsmåltid.Dette reiser sentrale spørsmålet: "Hvordan lære å ikke spise etter 6"
Vilkår problem
Prøver å sortere ut eventuelle problemet på egen hånd, er det nødvendig "for å inkludere logikk," til tross for det faktum at hver person er sin egen og endret under påvirkning av omstendighetene.If (som i å løse problemer) for å ta sterkt gjenvunnet kroppen av en av de Biosystem, som må reduseres i størrelse uten å skade helsen (både fysisk og psyko-emosjonelle), er oppgaven ikke lett.
Hvis vi analyserer livene til våre forfedre, deres form krever retting og en vanlig stige i morgen, og på slutten av dagen falt sammen med stigende og derfor solnedgangen.Den følelsen av enhet med naturen, underordning av primordial jordisk liv gå sammen med andre faktorer tillot dem å tenke på de mer presserende problemer.
For "problematiske»
endrer daglig rutine mye lettere å takle tanker om hvordan å ikke spise etter 18:00.Etter stiger opp fra sengen rundt klokken 7-8 om morgenen (i beste fall), men etter middag vi endelig våkner, og det betyr at toppen av vår aktivitet blir kveld.Derfor, for de som ikke ønsker å gi opp en kveld å se på TV eller kan ikke rive meg bort fra datamaskinen, vil denne metoden for mat begrensning være tøff nok tortur.Denne kategorien av mennesker er svært vanskelig og noen ganger umulig å slå til en sunn livsstil.For dem, spørsmålet om hvordan å tvinge meg selv til ikke å spise etter 6, vil forsvinne i informasjonsflyten.
Den enkleste løsningen i dette tilfellet vil redusere kaloriinntaket om kvelden.Det beste alternativet vil være snacks, frukt og fettfattig yoghurt.
Back to basics
tross for det faktum at hver person har sin egen biologiske rytme, plikter, preferanser og livsstil, forstå tilbake til røttene, som fører til helbredelse, bidrar til den generelle helbredelsesprosessen.Når du bestemmer hvordan du skal ikke spise etter 18:00, er det verdt å huske den naturlige demping av kroppens funksjoner i løpet av natten.Det er derfor natten vanligvis ikke ønsker å bruke toalettet, og det er ikke noe ønske om å spise.Det beste - å legge seg ned og sove.Alle spist ved å bremse ned fordøyelsesprosessen blir avfall, som til en viss grad, forurenser våre organer.Mangel på energi for behandling av mat fører til slagging hele kroppen, akkumulering av fettvev, avsetning av salter, og til slutt øke risikoen for å få ulike sykdommer.Rest av menneskelig energi i morgentimene er minimal, siden det er i hovedsak utsvevende til kveldsmåltid fordøyelsen i økte modus.
Generelle justeringer
Konklusjonen er klar, men det gjenstår å finne ut det viktigste.Hvordan lære å ikke spise etter 18:00?Og det første trinnet er å rekonfigurere seg moralsk, er at for å prøve så mye som mulig for å justere sine holdninger og forskrifter.Generelle anbefalinger er et balansert kosthold (unntatt skadelige snacks), riktig fordelt utover dagen, og til en god natts søvn (søvn tidlig på kvelden og stå opp så tidlig som mulig) - ikke mindre enn 6-8 timer.Langtidsstudier har vist at regelmessig søvnmangel fører til drastisk vektøkning på grunn av forverring av produksjonen av melatonin.
Dette hormonet på søvn påvirker direkte fettstoffskiftet og raskt produsert i mørket.Det er veldig viktig og trening, spesielt for de som mangler det betraktelig.
noen praktiske råd
Hvis vi ser på saken i mer detalj, er det å ta opp spørsmålet om hvordan å ikke spise etter 18:00, produsert nok individuell og enkle tips.Det første trinnet er å forstå at du ikke skal sulte deg selv, forårsaker stress for kroppen.Kalorifattig middag, redde situasjonen.
beste alternativet - frukt, fettfattig yoghurt og kefir.Noen ganger, spesielt i begynnelsen, kan du spise en salat uten olje, et lite stykke kokt kylling og selv eggerøre med melk.Det er nødvendig å prøve å gjøre overgangen til den oppgivelse av de mest merkbare middager for kroppen.Dette vil hjelpe ham bli vant til det nye foretaket makt, og aller viktigst - få enda, og moralsk tilfredshet (ikke stress).Det er faktisk viktig på dette stadiet å få forståelse fra familien som er det nyttig å be om støtte.Det er mye lettere å holde seg til målet, om kvelden hvis de ikke spiser i ditt nærvær og aromatisk kalori mat.
anbefalinger
Det er vanskelig å motstå fristelsen, dersom huset har høy-kalori mat.Ved å kjøpe mat aksjer, bør preferanse gis frukt, lettmelk drikke og yoghurt.Ikke spise i kveld tonic drikker (kaffe, alkohol, sterk te), siden de forstyrrer nattesøvnen din, søvn.Videre, forlot de altfor krydret og salt mat, mye lettere å ignorere middag.Puss tennene på forhånd (et par timer før sengetid) kan motstå kveld snack, kansellerer effekten av rensing fysisk trening.Fastsettelsen av et avslappende bad før du går til sengs eller lage en kveld promenade - enda en måte å ikke spise etter 6.
resultat av denne livsstilen er sikker på å bli gjenspeiles ikke bare i reduksjon av centimeter i midjen, men også for å forbedre den generelle trivsel og humør.
Praktisk erfaring
Av alle vekttap metoder og alle velger selv den mest hensiktsmessige.I realiteten er noen dogmer og forskere avhørt av vanlige folk, teorien om å oppleve livet praksis.Og det øker antall svar på spørsmålet om hvordan å ikke spise etter 18:00.Kommentarer og historier om andre mennesker, har forsøkt å forestille bestemte måter, kan noen ganger får å tenke på effektiviteten av noen av dem.Men oftere hjelpe de å få positiv emosjonell ladning, selvtillit og det beste resultatet.
avgjørelse psykologisk (viktigst) problemet med vekttap er å endre den emosjonelle stemningen i forhold til mat avhengighet.Å bli vant til en ny rutine, oppleve den fysiske gleden av den økende problemer i hele kroppen.Og nyte den nye funksjoner og endringer form.
og litt rhymed linjer:
«Hvordan ikke å spise etter 6?
Vet åtte fem.
Men du tror ikke sine ord,
bedre finne ut av det selv et minutt.
ikke se på TV,
Og gå, gå, gå ...
Men oppskriften i det hele tatt.
venter deg glede og suksess! »
