Disse triksene for de som ikke ønsker å redusere porsjonsstørrelser og for å holde antall kalorier.Eksperimentere med nye tips som ikke vil få fett, men noen vil klare å gå ned i vekt.
trick 1. Sitronsaft
Ikke undervurder kraften av naturlig sitron juice for vekttap.Det er en naturlig fettforbrenner.Legg sitronsaft (friskpresset) i en vegetabilsk eller fruktsalater, så vel som i desserter.Sitronsaft bidrar også lang tid å føle en følelse av metthet.
knep 2. Goat Cheese
erstatte konvensjonelle ost geitost.Dette produktet er lavere i kalorier.I tillegg inneholder geit nødvendig for kroppens protein.Legg geitost i sin frokost, gjøre ham sandwicher og salater.Hvis du ikke finner i salget av geitost, så gå i hvert fall for en Feta ost eller ost - det er også et sunt alternativ til harde oster med et høyt innhold av fett.Generelt er en hvilken som helst myk ost foretrukket fremfor hard (myk ost - ikke er behandlet!).
knep 3. Milk
Ønsker stoffskiftet er alltid kjører i full fart?Drikk skummet melk i ettermiddag.Melk gir riktig mengde protein uten de ekstra kaloriene.Gjør lettmelk - drikke av dagen, med det du ikke vil være sulten, og kroppen fettet forsvinner.
knep 4. eksotiske smaker
Leger Research Foundation i Chicago hevdet at eksotiske smaksopplevelser gi hjernen vår et signal om metthet.Bruk en rekke krydder i tillegg til daglige måltider for å bli slankere.Forfriskninger og mat vil smake bedre for deg og mer mettet, du automatisk vil øke andelen som skjer veldig ofte når du justerer til et bestemt produkt.
knep 5. Bananas
galt å anta at bananer fra fett.De, selvfølgelig, høy-kalori og inneholder sukker.Men forskere sier at bananer, men lar deg raskt ned i vekt.En studie (Chicago Research Foundation) bekrefter at bananer kan kontrollere appetitten, sender et signal om metthet til hjernen svært raskt.Bedre å bite banan enn en sandwich, siden banan er vanligvis begrenset til en matbit, kroppen din umiddelbart blir mettet, og en sandwich etter sult vedvarer, og du har å "samle tillegg".
trick 6. blomkål og grønne bønner
Prøv å tilberede måltider som kombinerer disse to ukomplisert ingrediens.Retter blomkål og grønne bønner for å øke metabolismen, brenne fett.Du kan gjøre en hel dag på disse to produktene, men først komme på internett 3-4 oppskriften til mat virket variert, og det var ikke nødvendig å spise.
knep 7. Persimmon
utrolig deilig frukt!Og inneholder bare 70 kalorier.Persimmons kan være en utmerket dessert, og ikke farlig for figuren, selv om det er en "dessert" kilo.Persimmons kan også legges til salater.Bare synd er at dette er en sesong frukt, og du kan ikke finne det på hyllene døgnet rundt.
trick 8. Gule grønnsaker
alle hørt at de mest nyttige grønne grønnsaker.Ikke bare.Det viser seg at det er minst to gule produktet er verdt å legge merke til.For det første, det gule tomater.Gule tomater inneholder bare 15 kalorier, kan deres uvanlige fargen bidra til å diversifisere menyen og smake kvaliteter - den samme.Legg også merke til de gule bønner.Det bidrar til å forbrenne fett, gir nødvendig fiber, ikke kalorier som hvite bønner.
trick 9.
Champignon sopp kan lage retter utenom det vanlige - en lav-kalori.Legg dem til salater, småretter.Sopp inneholder bare 26 kalorier (per porsjon), rikt på sunne mineraler og karbohydrater.Men aller viktigst - tillate å gå ned i vekt.
trick 10. Flyndre
Fordelene med fiskeretter du ikke kan huske.Men en eller annen måte, vi ofte ignorere flyndre.Men dette er en av de billigste fisken.Men du får litt penger som trengs for prosessen med å brenne fett omega-3 fettsyrer, vitaminer og proteiner.
trick 11. Gi deg selv 2 uker
våre nyrer trenger tid til å tilpasse seg enhver ny mat oppførsel.Så ikke bare være komfortable grønnsaksretter, hvis du er en levetid spiste pasta og kjøttboller.Så snart knoppene blir vant til vitamin-rik mat, vil du legge merke til at du kan spise hver dag mer enn sunn mat enn før.Ved tilpasning av nyrer krever minst 2 uker.
12. Chips kan være vanskelig, men ikke alle
elsker av sjetonger du kan ikke gi opp på disse produktene.Bare for å bli erstattet å kjøpt hjemmelagde chips.Tross alt, de kjøpte chips gi skadelige tilsetningsstoffer, aroma, ukjent olje og salt.Hjemme, alle sjetongene som ikke kan, på dette hjemme - ikke mindre velsmakende.For hjemme chips ta deg kun de beste grønnsakene, høy kvalitet olivenolje, og vil fjerne overflødig olje på en serviett.Prøv å lage hjemmelagde rødbeter, gulrot, potet chips og potetgull selleri eller persille.
trick 13. Bird i stedet for svinekjøtt
Fjern fra menyen ikke er din favoritt retter, og ikke nyttige produkter.For eksempel kan du la i kosthold bacon og grillet kjøtt, men å erstatte svinekjøtt kylling eller kalkun.Kylling inneholder mindre kalorier og mindre fett, men gir nok protein.Din kjære og ikke gjette at menyen er endret, bare dra et sunnere alternativ.
trick 14. sunne sauser
Hvis du bruker verktøyet fylling, du kan egentlig ikke sørger over den store mengden av fett spist.Les mer om den gangen trikset №1 sitronsaft.Ved å kombinere sitronsaft med urter, og legger til fettfattig yoghurt - får du en god saus for kjøtt.I stedet for majones krydret med olivenolje og sennep.
trick 15. Skyll hermetisert grønnsaker
Canned bønner, mais, erter - deilige salater og tilbehør sminke, men de har mye salt og sukker.Bare skyll dem i et dørslag før koking.Omtrent en tredjedel av salt, sukker og smaksstoffer kan reduseres derved.Og det er en god hjelp vekttap.
Artikler Kilde: mycharm.ru
