Når en person tenker om ernæring, når det er en negativ assosiasjon: utmattende diett, faste, mager fersk mat, et forbud mot alle godbitene og uutholdelig pine.Men hvis du fordype deg i dette spørsmålet, kan vi se at djevelen er ikke så forferdelig som han er malt.
Og selv om det motsatte, er inkludert i prosessen med riktig ernæring, er det mulig for selv å åpne, er det mulig å spise velsmakende og sunt samtidig.
og ikke nødvendigvis begrense seg og eksos nok til å utlede for seg visse regler for forsyning.
10 i rettergangs nyttig makt:
1. Før frokost å drikke et glass vann.
en student er vanligvis praktiseres ved å henge en plakat på bordet: "Ikke glem å drikke et glass vann" Elevene i all appetitten er veldig bra, så vi hadde en slik måte å sikre lik tilgang til mat.Og som ikke sitter på en diett, vi også brukt denne metoden.
2. Du må ha motivasjon.
eksempel, drømmen om en perfekt figur eller helsepersonell.Så mennesket er gjort - uten motivasjon av ingensteds.Det er en god motivasjon, "Vi -. Hva vi spiser"Hvordan vil den vakre sunt hår, glødende hud, vakre negler, hvis en person har en ubalansert kosthold, forsterket av røyking?Riktig ernæring tillater en person å se sunn og vakker.
3. Gjør det riktige valget.Når du ønsker å spise junk food, kan du erstatte
det med et tilsvarende produkt, men nyttig.For eksempel, kan sjokoladen være erstattet med søte frukter eller hematogenous.Majones kan gjøre et hjem som er utarbeidet raskt og uten tillegg av skadelige kjemikalier, eller du kan fylle noen av rettene ikke majones og yoghurt eller gjæret bakt melk.I stedet for kylling krydder kan være skadelig å lage en ekte kyllingbuljong.Du kan erstatte en rekke skadelige produkter som, men nyttige.
4. Unngå lange strekninger av tid mellom måltidene.
stor feil av dem som sitter på diett, ta med seg til døde.Ikke rask, ellers vil kroppen lagre fett.Også forringes metabolisme.
5. Riktig ernæring - en moderat diett.
Du kan spise hva du vil, men ikke overspise.Du har råd til en bit av kaken, hvis du ikke vil beløpe seg til misbruk.Det er ikke nødvendig å begrense deg helt i din favoritt godbiter.I alt godt mål.
6. Ikke spise etter 19-00.
Mange vet at etter 19-00 det er uønsket.På denne tiden, nedsatt stoffskifte, og dermed øke belastningen på fordøyelseskanalen.Men hvis du føler deg sulten, kan du spise en lett salat uten olje fylling.
7. Drikk en dag ikke nok av soda vann.
ønskelig å eliminere brus.Den aggressive reklame for å kommunisere med dem et aktivt liv, de er veldig glad i unge mennesker.Men mange av disse drikker fargestoffer, konserveringsmidler og andre kjemiske tilsetningsstoffer.Det er best å slukke tørsten til en konvensjonell filtrert vann eller mineralvann uten kullsyre.
8. Waiver av karbohydrater på kvelden.
trenger å spise karbohydrater om morgenen, slik at maten ikke fordøye og deponert overvekt i figuren.
9. Ikke gå til butikken sulten.
Ellers ikke motstå fristelsen til å kjøpe noe velsmakende, men ikke veldig nyttig.
10. Elsk deg selv.
Spis bare mat som energi deg og gi deg den skjønnheten.
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
