Alle som vet førstehånds hva en kamp med overvekt, sier de fleste "fett" områder på kroppen er midje, lår og leggen.Og hvis du er på de to første delene, i form av å bli kvitt kilo, er informasjonen lett å finne, den siste delen av "innhyllet i mystikk".Få vil si, hvordan å bygge kalver.Selvfølgelig er dette en del av kroppen ikke så uttalt som andre problemområder, men dette betyr ikke at vi ikke skal gjøre en innsats for å bringe den i form.
er ikke alltid mulig på spørsmålet om hvordan man skal pumpe opp kalver, ta kontakt med en profesjonell trener.Noen ganger bare den økonomiske situasjonen ikke tillater.Mange har ikke engang tid til å spise middag, ikke at gå til gym.Så spørsmålet er, hvordan man bygger kalv hjemme, ganske relevant.
Enhver trener vil fortelle deg at den mest effektive øvelsen i dette tilfellet - er på vei oppover sokker.Ingen spesielle simulatorer kan du ikke trenger alt dette er lett å utføre i morgen eller i kveld som ladningen etter en travel dag.
Så, trenger du ikke bar nok til å utføre oppgraderinger på tærne med vekter, bruke manualer eller en flaske med vann.Bedre å starte på en hylle på gulvet (det kan være en dør terskel, bord bok) eller trinn plattform.Sokken har å stå på en plattform og hæl må trekke ned, og deretter etterfulgt av en oppgang.Hvis du ikke klarer å holde en balanse, kan du lene en hånd på veggen.Øvelsen vil være effektiv hvis den brukes alltid for hvert ben i sving.
du nå vet hvordan å pumpe opp kalvene, men vær forberedt på det faktum at etter den første til andre øvelse, vil musklene verke nådeløst.Trenger litt for å redusere belastningen.Men i alle fall mengden gradvis nærmer skal øke.Det samme kan sies om lasten.
Du må bestrebe seg på å bo på toppen oppstigningen til fem kontoer.Det er ganske vanskelig, så det er viktig å ikke overdrive det i begynnelsen av banen til attraktive ben.
økning på sokker kan bæres i skråningen.Du må stole på sine hender på bordet og bøy ca 90 grader.Nå kan du sakte stige på tærne og deretter sakte ned.Bevegelse bør være så glatt.
Inflate kaviar kan være en annen måte.Du vil bli overrasket, men kjører - dette er en av de beste alternativene.Bruke tid og fotgjenger turer.Ikke noe fancy - våkne opp tidlig, gå til nærmeste stadion og begynne å trene.Eksperter sier at du kan pumpe opp eggene, selv om du kjører fort, og veldig lang.Det vil si at i dette tilfelle er kvaliteten viktigere enn kvantitet.
Selvfølgelig kan du finne svaret på spørsmålet om hvordan man bygger kalver, og i gymsalen.Det er et treningssenter, klasser som inngår i noe program for å utvikle hensiktsmessige muskler.Ikke glem om oppvarming.Du kan ikke komme inn i rommet og umiddelbart rush til simulatoren.Trenger du en lett treningsøkt.Det er derfor bedre å slå til instruktøren, som vil være godt treningsprogram.Det er slik et skall som en simulator Gakkenshmidt.Det er nødvendig å ta tak i håndtaket det, føttene litt fremover, så de bør være på en pust sakte rett.Vekt bør derfor ikke byrde også.Legs ideelt sett ikke er forferdet over den første økningen.I dette tilfellet er hastigheten utførelsen ikke er viktig, er det som betyr noe utstyr.
Ikke glem om systematisk.Hvordan bygge kalver, hvis du ikke betaler denne gangen på en jevnlig basis?Selvfølgelig, resultatene kan ikke innhentes.Bruk mer tid på trening, spise et normalt, sunt kosthold.I begynnelsen, måten du kan skremme av sterke smerter.Ja, musklene gradvis venne seg til stress.Det er ingen vei rundt det.Vi trenger dem oftere strekke og massasje.Så - gå videre.
