Running regnes som en av de mest nyttige og sunn idrett.Mens du kjører en enorm mengde muskler aktivert, og aktiverer hjerte- og åndedrettssystemet.Så hva musklene fungerer når du kjører?Under oppkjøringen inkludert et stort reservoar av ulike muskler, fra leggen og slutter med alle hender.Faktum er at for å kjøre kroppen må holdes i en bestemt posisjon, hvor musklene ansvarlig stabilisatorer (det er ganske stor muskelmasse, hindrer menneskets fall).I tillegg er en stor belastning å ta på beinmuskulaturen, spesielt lårmusklene som er ansvarlig for å bringe og bortføring av underekstremitetene.Også uvurderlig hjelp av hender, der beholdt koordinering av bevegelser og fører oss fra side til side.Så for å svare på spørsmålet, hva musklene jobber når du kjører, er det veldig vanskelig.
også ganske vanlig å støte på spørsmålet om hva musklene svinge når du kjører.Det første, selvfølgelig, det er en styrking av beinmuskulaturen som de utfører alle de grunnleggende funksjonene.Meget god sving muskler i ryggen og på siden av låret og leggen.I tillegg, på grunn av forbrenning av fett og forbedrer lindring av magemusklene.
Hva muskelgrupper jobbe når du kjører
Selv kjører utnyttes nesten alle musklene i kroppen, så er deres balansert utvikling.Selvfølgelig kjører vil ikke tillate pumpen en stor mengde muskler på grunn av det faktum at under jogging kroppen bruker store mengder energi og vann.Dette innebærer at for å tilveiebringe energi i løpet er både fett og muskler selv.Selv om det vurderer hva musklene jobbe mens du kjører, er det intensivert stort sett hele kroppen.Muskler rikt forsynes med blod og næringsstoffer, og dermed gir for deres vekst.
Alt du trenger å vite om helse jogging
løping - er en aerobic trening, det skal utføre i et lavt og akseptabelt eget tempo når som helst.Et stort antall mennesker tror at du trenger å kjøre umiddelbart etter å ha våknet opp, men det vil bringe mer skade enn nytte.Hvis vi kjører på andre tidspunkter ikke, bør det bli husket - umiddelbart etter å ha våknet opp trenger ikke å kjøre i alle fall.Du må først vaske, drikke et glass te eller vann, og deretter bruke ti-femten minutters oppvarming, så kan du trygt ta opp med å løpe selv.
Workout - en integrert del av alle løp.Huske hva musklene fungerer når du kjører, er det ikke vanskelig å gjette at skulle varme opp før du kjører dem alle.Du bør starte med hendene, en myk overgang til kroppen og bena.Vi bør også ta deg tid til å varme opp musklene i nakken, særlig hvis jogging er utført i kjøligere årstider.
Hvis jogging er valgt kvelder, så dette bør gjøres rett før middag, til magen var fylt med ingenting.Og hvis målet er å brenne så mye som mulig mengden fett, kjører på tom mage er et must.
De som har evnen til å utføre en kjøring i løpet av dagen, bør det bemerkes at etter det siste måltidet må passere minst to timer.
Fordele tid, må du velge hvilket belegg løp.Selvfølgelig, hvis det er tilstedeværelsen av høy kvalitet sko, kan du kjøre på noe (egnet asfalt, jord, løpebane stadion, skitt stier i skogen, osv).Men det mest hensiktsmessige er en primer som den mykere, og de forskjellige uregelmessigheter som sikrer ytterligere styrke ligamenter apparat av ankelen.
sikker på å huske at det ikke er nødvendig å misbruke selv slike nyttige øvelser som jogging.Tross alt, som vi vet, alt er bra bare i moderate mengder.
