Mange er plaget av spørsmålet: hva du skal spise, ikke å redusere de årene av sitt liv?Føler hele tiden våken og klar for bragder, inkludert sex?Hvordan å balansere dine måltider, ikke nekte noe, men samtidig ikke overspising?
Og hva en visning er holdt av vitenskap?Ikke lenge siden, til en av de ledende publikasjoner bestemme hvilken mat bidrar til økende levealder.I første omgang er de japanske, hvor gjennomsnittsalderen er rundt 82 år gammel, beboere spiser mye sjømat, soya, og den viktigste kilden til karbohydrater er ikke hvit fransk brød, og rik på mikronæringsstoffer nudler laget av bokhvete mel.
La oss utlede 4 hovedpunkter for riktig ernæring.
1. Mat bør være kjent, den som du har lagt på genetisk nivå.Alle retter tok form på klima og levemåte av et folk.For eksempel beboere i kaldt klima alltid foretrekker å lage mat som inneholder mye kalorier for å holde varmen.Men i de sørlige delene av jorda, for eksempel i Afrika, preferanse er gitt til "lette" produkter, for eksempel alle typer frukt og grønnsaker som fyller magen, men ikke inneholder mye kalorier.
Hvis du tar Japan, lokalbefolkningen er svært mistenksom av importerte frukt og grønnsaker, og foretrakk å spise bare det som er dyrket på øya, spesielt grønnsaker som lys grønn eller oransje farge.
2. Det bør, om mulig, forberede deg selv.Noen parabolen skal tilberedes med kjærlighet.Og som elsker deg mest, om ikke deg selv?Hvis du investerer i denne prosessen all sin sjel - maten er lettere å fordøye, den beholdt i størst mulig mengde vitaminer og mineraler.
Lære å lage mat kan være, og 14 og 70 år, det ville ønske.Heldigvis har nå nok kulinariske rekke kilder.Hver dag potchuya selv plikt egg, dumplings og smørbrød i en hast, kan du male deg inn i et hjørne.
3. Hva kan spises rå, prøve det så.Det handler ikke om poteten, men det revet på et fint rivjern eller gått gjennom en food prosessor rødbeter beholde mer vitaminer, hvis du gjør en salat ut av det med en gang, i stedet for å koke.Noen grønnsaker er godt kokt.Det tomater og gulrøtter, brokkoli og spinat.Og poteter, forresten.
Det samme gjelder for frukt og bær.Du kan, selvfølgelig, den gamle og dekket de samme blåbær med sukker i forholdet 1: 1,5, koke syltetøy.Men moderne kjøleskap, slik at frosne blåbær samme nesten bøtter.Etter frysing av næringsstoffer beholdes lenger.Generelt, noen eksperter tror at temperaturen av varmebehandlingen av frukt og grønnsaker bør ikke overstige 60 grader.
4. Eating gjøres best på samme tid, og uten å måtte vente til showet kommer reklame, og du kan bryte inn på kjøkkenet for en rask spredning smør på brødet.Når kroppen blir brukt for å få mat til bestemte tider, magen fungerer som en klokke.Omvendt, utskillelsen av mavesaft, mens de kaster smuler å "sulte orm" fører til at veggen i magesekken, blir utsatt for syre for å danne hullene.Magesyre kaster en stor del selv når et stykke brød, hvordan ville han vite at du igjen vil rush til TV?
Artikler Kilde: shkolazhizni.ru
