under trening for å øke kroppsvekt, ulike idretts kosttilskudd, inkludert vekt gainer.Opprinnelig ble laget av billigere typer proteiner, sukker og fett.Etter hvert som mer og mer av høy kvalitet og balanserte type med et høyt innhold av næringsstoffer.
Hva gainer?
Dette begrepet er avledet fra ordet gevinst , som oversatt til engelsk betyr bygge .Faktisk er dette en av de varianter av sports ernæring som brukes til vektøkning.På spørsmålet om hva gainer, kan du svare at det er et karbohydrat-protein blanding.Avhengig av hva som er nødvendig for å oppnå effekten, kan prosentandelen av medlemmer av karbohydrater, proteiner og fett variere.For de som ønsker å gå opp i vekt, er det bedre å velge supplere med et høyt innhold av karbohydrater, og de som ønsker å redusere vekten - av proteiner.
Hva gainer og hva er dens innhold?
meste blanding består av karbohydrater, som står for 50% til 75%.De resterende 20-30% - et protein og 5-20% fett.Strukturen omfatter også Gainer ulike energitilskudd og vitamin og mineraltilskudd.Karbohydratkomponenten av - en blanding av forskjellige komponenter.Det kan være sukker, potetstivelse, aske og andre. Karbohydratene er nødvendig for bedre absorpsjon av proteiner og tilførsel av kalorier.Proteindelen består av en blanding av proteiner: egg, soya, myse, melk, kasein.Vanligvis bruker 3 typer proteiner, gir kroppen med proteiner.For produksjon Gainer brukt vegetabilsk fett, og fisk kan noen ganger bli brukt.
Bruk
tillegg gainer er veldig nyttig, som på grunn av den store mengden karbohydrater den inneholder, vil det gi den nødvendige mengden kalorier kroppen.Blandingen ble hurtig absorbert og gir mulighet for en kort tidsperiode for å bøte på mangelen på energi.Proteiner bidra til å legge muskelmasse, lov til å komme seg etter hard trening.Tilsetningen er nødvendig for dem som ønsker å øke sin vekt.
skade
trenger riktig tilnærming til valg av kosttilskudd som vekt gainer som inneholder en stor mengde kalorier, med aktiv bruk av det kan føre til, i tillegg til muskelvekst, utseendet av fett.Derfor er det ikke ønskelig å gjøre de som er tilbøyelig til å corpulence.Det bør også nøyaktig beregne den nødvendige mengden av kalorier per dag.
svare på spørsmålet om dette tillegget er skadelig, kan også forstås som en slik gainer.Det inkluderer bare sports ernæring naturlige råvarer, slik at den kan brukes av både menn og kvinner.Feil oppbevaring av mulig matforgiftning på grunn av veksten av bakterier.
Hvordan ta gainer
bruke den for dag 1 til 3 ganger.I morgen - for å bli mer energisk og få den nødvendige mengden kalorier;en time før trening - for å forbedre effektiviteten og utholdenhet øvelse;etter det - å gjøre opp for mangelen på protein og karbohydrater, som følge av pumping muskel.Avhengig av innholdet i disse eller andre tilleggsprogrammer, vil de produserer ulike effekter.Så, for å komme seg fra hard trening, den beste tilnærmingen til sports ernæring gainer whey protein, og for å maksimere muskelmasse - tilskudd med kreatin monohydrat.
Hvem trenger gainer?
Han passer boksere, basketballspillere, fotballspillere, idrettsutøvere og andre idrettsutøvere som utsettes for langvarig aerob trening.Det forenkler flyten av energi i løpet av spill og sport, samt restaurering av makten etter dem.Med riktig slanking og rasjonell bruk av kosttilskudd kan opprettholde en konstant vekt på ønsket nivå.
