Gym, absolutt - et flott sted å raskt ta deg selv i utmerket fysisk form.En personlig trener kan akselerere denne prosessen, og sin egen entusiasme langt overgår både fravær av hallen, og fraværet av en mentor.Hvis du er interessert i hvordan å rocke huset, så gjør deg klar for åpenbaringer.
Nybegynner kroppsbyggere ofte overrasket av det faktum at for muskelbygging og etablering av en spektakulær sport tall ikke nødvendigvis skaffe en kostbar treningsapparater og et sett med spesielle vektstenger, manualer og spesiell vekting av spesiell fysiologisk form.
brunt som vil øke er din egen kropp.Du kan laste ned musklene hjemme hvis du handler gradvis, i rekkefølge, og uten å prøve å få alt på en gang.Erfaring viser at en rask resultat er den mest ustabile og til og med farlige for helsen.Armer og skuldre pumpet alle slags zhimami, dette vil kreve de vanlige bryterne manualer i perspektiv - Rod.I den innledende fasen, hvis du er en nybegynner, for å bedre forstå hvordan å rocke huset med ingen skjell i det hele tatt.
Pushups - er i virkeligheten en del av hevingen av sin egen vekt i en bestemt posisjon.Prøv å flytte hendene bredere og føle hva muskelgrupper spent opp på forskjellig plassering av hendene.Alvorlige resultater kan gi en statisk belastning, slik som et forsøk på å forskyve den bærende vegg av leiligheten.Det er umulig å lage en vakker muskuløs lettelse, mens ikke øke den fysiske styrke og utholdenhet, og når disse begrepene henger sammen, riktig konklusjon.Du kan gynge i huset, noe som skaper en fysisk database, som vil bli økt og vakkert terreng.Det er ingen annen måte til første base, deretter slå.
største feilen kroppsbyggere som er engasjert uten trener, er det ujevne belastninger og forsøk på å ignorere signalene til sin egen kropp.Hvis du vet hvordan å rocke huset, og ta hensyn til akkurat de muskelgruppene som er de viktigste egenskapene til en vakker kropp, er det fare for å ødelegge balanserte konturene av figuren.Resultatet kan bli en fantastisk skulder belte, vakkert spores av armmusklene, gode nyheter og svakheter uttrykksløse føtter, som ødelegger hele bildet.En fotpumpe kan bare være den mest kjedelige i verden øvelser - knebøy og zhimom bein liggende.Vekslende mellom disse to øvelsene, kan du oppnå utholdenhets store muskelgrupper, så kan du legge lunges, knebøy med en forverring.Du kan vite hvordan de skal rocke huset, men til å savne jobben på føttene!
Et annet svakt punkt av de uavhengige kroppsbyggere - spinn.Først og fremst fordi den ikke er synlig.Det er vanskelig å vurdere om belastningen fordeles på ryggmusklene.Siden det er veldig lett å overdrive det - ryggraden ikke liker dikkedarer.Det er derfor vi lytte til signalene i kroppen.Mistenkelig smerter i rygg eller ledd er et klart og entydig signal til opphør av arbeidsforholdet.
Arbeid på muskelvekst skjer i de øyeblikkene når du sover eller hviler, så lastperiodene må veksle med hvileperioder.Styrketrening trenger ikke å bruke hver dag, gi musklene tid til å vokse nye muskelfibre.Vel, hvis klassene sømløst veksle Vekt trening, kondisjonstrening, trening hastighet.Sørg for å ta hensyn til kosthold, eller ikke fungerer, ingen, selv de vakreste og riktig program for å bygge muskler lettelse.Dersom legemet er intet å ta et protein, vil musklene ikke være så mye som ønsket.Kombinasjonen av stress, riktig kosthold og tilstrekkelig hvileperioder skape en virkelig vakker kropp, som dessuten er sunt for alle fysiologiske parametere.
