Alle kvinner ønsker å være eier av slanke ben, men hvis du har en alvorlig kalv trøbbel utbedret.Dette kan skje på to tilfeller: Hvis du har en stor kroppsfett eller hvis eggene er oppblåst og har et overskudd av lean body mass på kalvene.I det første tilfellet, øvelsen er nødvendig for å brenne fett.I det andre tilfellet, musklene i en tilstand av super-tone, krever de strekker bevegelser.For å finne ut hva du trenger å gjøre følgende.Bruk to fingre til å klype meg selv for å prøve å gyte.Hvis det viste seg meget lett, så at fettlaget er til stede og krever derfor det første settet.Hvis du ikke kan knipe, bare bruke det andre alternativet.
øvelser for å bygge muskler
Hjelper økning kalv muskel øvelser knyttet til økningen på tå.Men husk at arealet av kalver - harde muskler, og må jobbe på resultatet.Når du utfører øvelser for kalven, og pass på å ikke overbelaste ryggraden.
stige på tærne stående.Sette på gulvet omfangsrik bok.For å støtte den neste sett stolen.Ta en manual med venstre hånd.Stå med begge føttene på bok, slik at hælene hengende.Hvis du faller i hælene på føttene bør knapt berøre gulvet.Høyre ben bøyd i kneet og løft, slik at den høyre foten var på nivå med venstre kneet.Nå venstre hæl falle så lavt som mulig.Nøye steg på tå og senke høyre ben.Sett en manual i høyre hånd og gjøre øvelsene for kalven symmetrisk.
Rise på tærne mens du sitter.Sitt på kanten av en stol med ryggen rett.Under foten vedlegge et volum bok.Hold en manual mellom knærne.Bøy knærne og løfte dem slik at bare tuppen av fingrene berøre boken.Hæler berøre gulvet.Nå, sakte, flytter tyngdepunktet så lenge stå opp på tærne.Deretter sakte senke hælene til boken.
Stretching for trente kalver
Strekke kalv beinet med vekt på veggen.Nærme veggen, ta på den med begge hender.Bøy det ene benet fremover og sette av litt bøyd, og en annen trekke tilbake med strake knær.Sokk føtter forsinket tilbake bør se direkte på gulvet.Skyv hælen på ryggen foten ned og trekker hoftene litt fremover.Føl strekke leggmusklene.Gjør denne øvelsen for kalvene i 15 sekunder.Endre plasseringen.
Trekke kaviar for sokk.Vypryamtes, skritt tilbake med høyre fot.Lean på høyre fot.Lean.Ta tak i begge hendene på venstre tå og dra det forsiktig til seg selv.Ryggen er rett.Hold deg selv i denne posisjonen i 20 sekunder.Stå opp, riste og lage en symmetrisk bevegelse.
Når kroppen vår må tåle fysisk aktivitet, mottar energi fra tre kilder.Fra blodsukkeret av glykogen i muskler og fett fra fettdepoter.Det er i denne sekvensen.Derfor, for å begynne å splitte fett, må du utføre øvelsene for kalvene i minst 30 minutter.
I motsetning til det mange tror, trenger kosttilskudd restriksjoner ikke føre til noe godt.Dette øker ikke hastigheten på vekttap og din helse vil bare bli verre.Det beste du kan gjøre er å bare erstatte høy-kalori mat i lav-kalori.
Optimal trening på leggen - 2-4 ganger ukentlig.Varigheten av hver øvelse i minst 30 minutter.Ikke mist motet hvis etter en eller to økter, vil du ikke se konkrete resultater.Langvarig effekt av trening for kalver, vil du finne etter måneder med trening, ikke før.
Merk at etter trening musklene tid til å hvile og slappe av.For å hjelpe deg selv, kan du ta en avslappende massasje.
