Gym trenings oppfattes av de fleste unge kvinner som noe naturlig og vanlig.Vi ønsker alle å være i god form, ser ung og passform.Hvis du trenger å korrigere eventuelle mangler eller gå ned i vekt, så ikke nøl med å ringe på hjelp av trening.Med styrking av musklene i kroppen, blir tallet mer attraktiv form.
Men for å holde ungdom og skjønnhet i ansiktet vi kvinner ty til en rekke triks: huden smøre "mirakel" kremer, Botox-injeksjoner, og noen er til og med villig til å gå under kirurgens kniv.Og for noen grunn vi glemmer at ansiktsmusklene kan "pumpe opp" som alle andre, unngår dermed problemene med slapp hud, sagging ansikts konturer, kinn bortfalte og mange andre aldersrelaterte endringer.
Fitness feysbilding ansikt eller, som det kalles, er i stand til å glatte ut rynker, legge hudfarge og elastisitet.Bare 15 minutter om dagen, og du vil være glad for å være oppmerksom på hvordan konturen av ansiktet ble klarere, bedre hud turgor, strammet øvre øyelokk blir mer høye kinnben, glattet bryst, og selv en dobbel hake var borte.Dessuten, når vanlige klasser er hodepine, nakkesmerter, forbedrer humøret.
utfører øvelsene, må du følge noen enkle regler som ikke skader huden din.Hender og ansikt må være helt ren før øvelsene ikke trenger å bruke kremen.Under øvelsene følge holdning, rygg og nakke skal være rett, uten å vippe.Etter at du er ferdig med et sett, skylle ansiktet med kaldt vann, så kan du allerede bruke din vanlige krem.
så noen øvelser for ansikt og hals:
• trykke fingrene forsiktig til de indre spisser av øyenbrynene.Ved å trykke på huden, må du passe på at trykket er uniform, med spente muskler, prøver å flytte øyenbryn til nesen, og slappe av dem, forlater fingrene på plass.Denne øvelsen bidrar til å bekjempe rynker på broen, såkalte "folder av sinne" eller rynke.
• Plasser fingrene på begge hendene på pannen, slik at ringfinger var over øyenbrynene.Et lett trykk på huden, sakte prøve å løfte øyenbrynene opp, motstand hender.
• Fest fingertuppene til de ytre hjørnene av øynene og forsiktig presse (må trykke jevnt over overflaten av puten).Løft øvre øyelokk som mulig, forsiktig holde huden.Vær veldig forsiktig når du utfører denne øvelsen - huden rundt øynene er veldig delikat og subtile.Gjenta øvelsen, å sette fingrene på de indre øyekrok.
• For neste øvelse, hold ryggen rett, ikke hodet ikke vippe.Hvordan kan du åpne munnen bredere og løft opp øynene og ofte blinke i et minutt.Foruten det faktum at trening hjelper til å holde på våre tær alle musklene i ansiktet, det har også en avslappende effekt på øynene.Det anbefales å utføre flere ganger om dagen, separat fra komplekset.
• Bruk tuppen av langfingeren til hjørnet av munnen og push-pads.Du kan trykke mye mer enn øynene eller øyenbrynene, er huden i nasolabiale trekant mye tykkere og mer elastisk.Trekke leppene høylytt "chmoknu" luften, holde fingrene vekk fra munnen.
• Pust dypt inn gjennom nesen og tungt blåses kinnene.Utåndet luft er først gradvis og deretter skyver, og dermed uten å åpne munnen.
• Pust i nesen og hold pusten i noen sekunder.Bruk fingertuppene til å skyve munnvikene og puster gjennom munnen som om å sprenge noe.
• Hals og ryggen rett, senk haken.Sterke nakkemusklene stramme og trekke underkjeven frem så langt som mulig og begynner å flytte det til venstre og høyre.Under øvelsen, unngå bakkene i hode og nakke!
• cupped kinnene slik at støt under små fingre stengt munnvikene og legge trykk på leppene.Forsiktig ta tak i huden på kinnene med hendene, prøver å smile så bredt som mulig, uten å åpne munnen.
• Skyv pekefinger til de nasolabiale folder fra nesen til haken.Uten å løfte fingrene, prøv så godt som mulig å presse leppene til tennene og tannkjøttet.
Ikke vær lat til å gjøre minst 10 repetisjoner på hver øvelse, og ansiktet ditt vil takke deg ungdom og skjønnhet!
utfører noen øvelser av gymsalen komplekse, er det viktig å sørge for at trykket av fingrene var lys og uniform, være svært forsiktig med å overdrive det for ikke å strekke sart hud.Under øvelsene, nøye se deg selv i speilet, unngå fremveksten av nye linjer og rynker i ansiktet.
Etter en tid etter begynnelsen av treningen når du vil føle deg bedre ansiktsmusklene, vil det være lettere å overvåke riktigheten av øvelsene.A "seeding" på feysbilding, vil du ikke være vanskelig å "forme" sin nye, unge ansikt, noe som vil glede deg i mange år fremover.
Artikler Kilde: resnichka.ru
