sesonghumørsvingninger, depresjon, tearfulness, uvilje mot å jobbe og kommunisere med venner eller slektninger, selv mangel på vilje til å gjøre hva han liker, søvnløshet, eller omvendt, overdreven søvnighet - dette er ikke en komplett liste over symptomer som karakteriserer høsten depresjon.
Høst depresjon - er en spesiell psyko-emosjonelle tilstand preget av humør ustabilitet, ofte med en reduksjon i sin bakgrunn, knapphet tenker med sykling i visse situasjoner, noen ganger motor retardasjon.Høst depresjon utsatt folk kan ikke finne seg i livet, holde tilbake sine behov for å miste en følelse av moro.
Hva forårsaker høsten depresjon?
forkorte dagslys, overskyet, grå maling utenfor.Disse faktorene ikke bare lage seg en uhyggelig stemning, lav effektivitet, tenkte kjedelig og sløv handling.
Det er fysiologisk forklaring på dette fenomenet.Nedgangen i solens aktivitet fører til øket dannelse i den menneskelige hormon melanin, som kan være en faktor i vekk utviklingen av depresjon.Hans utdannelse er verre om natten og i mørket og under påvirkning av sollys mengden av dette hormonet avtar.Derfor høst depresjon til en viss grad på grunn av kortere dager og mangel på soleksponering.
En annen faktor som fører til utvikling av høsten depresjon er en psykologiske aspekt.Høst - dette er slutten av året.Alle begynner å revurdere hendelsene bestått av tidsperioden.Ikke alltid slår ut, ikke alle drømmer og ønsker kommer til liv.
Og det er uferdig, urealisert følelse av seg selv som individer føre til det faktum at en person begynner å føle det nytteløse, ubrukelighet, "Livet går, og jeg gjorde ikke noe nyttig i det."Stemningen blir ustabil, er apati erstattet av irritabilitet, tristhet, sinne endringer.
Ikke alle utsatt til høsten depresjon.Det er også en genetisk predisposisjon for visse emosjonelle tilstander som viser svakhet eller ubalanse av mentale prosesser.
Det er på grunn av det faktum at kvinner er mer følelsesmessig ustabilitet, de er mer utsatt for denne sesong lidelse.Det fremmer utseendet av depressive lidelser, kronisk stress, økte krav til andre, brudd på arbeid og hvile, sove defekt.Men stress på jobben, rapporteringsperioden også ofte oppstår på begynnelsen av år.Det er en sosial faktor som bidrar til fremkomsten av høsten depresjon.
Og uansett høst depresjon symptomer, de ofte forstyrrer normal tilpasning til virkeligheten.En annen grad av manifestasjon (fra mild tristhet til selvmordstanker) gjør bildet av depresjon er svært mangfoldig.Derfor er denne tilstanden ofte behov for rettidig anerkjennelse og behandling av spesialister for ikke å provosere sin vekting og vedvarende "omsorg" i sykdommen.
Hvordan håndtere høsten depresjon?
First - husk at hvis du virkelig har en sykdom, er det i overgangsperioder sesong (vår og høst) du trenger for å ta spesielt vare på sin egen helse og for å følge nøye, først av alt, for deres tilstand.Høst depresjon - ingen andre enn den sesongmessige forverring (eller åpning) av en alvorlig sykdom.Husk at alle sykdommer har en funksjon i slike tider å forverres.
Betal spesiell oppmerksomhet til kosthold: det bør inneholde et stort antall proteinrik mat (kylling, fisk, magre meieriprodukter), frokostblandinger, frukt.Drikk rikelig med væske, siden dehydrering oppstår apati og depresjon.Ta vitaminer - i perioder på våren og høsten de mangler i kroppen, og av den nødvendige mengden mat de får er nesten umulig.
Walk.Selv om været er regn og gå ut ikke vil.Ingenting kan erstatte mangelen på oksygen.Hvis hyppige turer er vanskelig, trene innendørs.Passer alt fra dans til bordtennis og svømming.
Prøv å bruke mer tid der det er sterkt lys.Sterkt lys (spesielt sollys) aktiverer kroppens originale arrangementer, kjører bort depresjon.
finne noe interessant for seg selv.Kryssord, lesing, reiser, lidenskap for kino eller teater, språk (det kan også være nyttig for en karriere) - dette er ting som ikke vil tillate å falle inn i en depresjon.
motsetning nasjonale "tradisjon", reflekterer tilstanden i høst depresjon, legge bort klær kjedelig brun, grå og svarte farger.Det har lenge vært kjent at farger påvirker følelsesmessige tilstand.Så hvorfor gjorde det forverre hvis du kan legge litt farge til livet, og denne enkle måten.(Eller i det minste kjøpe en rød lin).
Få en regel: et par ganger i måneden (eller enda bedre - i uken) for å ringe sine venner og bare snakke.For doldrums karakteristiske av selvopptatthet.Kommunikasjon med de nære og kjære til deg folk - en flott måte å få positive følelser og å føle behov.
Hvis disse tipsene ikke hjelpe deg, be om hjelp fra en terapeut.
Husk: sesongmessige depresjon - en svært reell fenomenet akutt sykdom forbundet med eksponering, inkludert ytre årsaker.Disse anbefalingene kan bidra til bedring bare hvis at behandlingen vil være komplisert.
Artikler Kilde: psylive.ru
