Enhver som er engasjert i bodybuilding, har flere ganger i løpet av året vært tørke kroppen.Hvis du ser på bilder av disse utøverne, ser vi at de ikke engang å anstrenge musklene, har utmerket form.
Hvordan tørke menn som ønsker å vise frem kroppen din?
For en start bør det bemerkes at man ikke skal forveksle denne prosessen med sult.Det er heller ikke nødvendig å bruke spesielle formuleringer som bidrar til å oppnå en god form.Det viktigste er å vite hva som forbrenner fett i kroppen, rett til å trene, spise og hvile godt.Hvis du gir deg selv noen lettelse, kan prosessen avslutte ugunstig.
analyse og justering av energetisk
Det er en spesiell diett som forbrenner fett.Alle måltider skal deles slik at gapet mellom dem var ikke mer enn tre timer.Det er nødvendig å nekte alkohol og sigaretter.Å drikke alkohol er i stand til å slå ut et mål på fylden av normalområdet, og selv om personen er i en lys rus, kan han enten nedoest eller overspise.Fordi deres kosthold er nødvendig for å fullstendig eliminere sukkerholdig brus, stekt mat, og melprodukter.Om natten, bør du ikke spise for mye.Det er mulig å bruke noe enkelt, er rik på protein.For eksempel kan du drikke en kopp yoghurt.Vann bør drikke så mye som mulig.Det ikke bare forbedrer forbrenningen, men også renser kroppen.Nekter trenger fra sauser, krydder, smaksforsterkere, fargestoffer og andre tilsetningsstoffer.
Hva du skal se etter?
Denne prosedyren er et utmerket resultat.Kroppen bør komme litt fett, men de bør ikke utelukkes helt.De bør være av høy kvalitet.De som ikke vet hvordan du skal tørke mennene, er det nødvendig å starte dagen med en protein shake.Det vil belaste kraft og energi for hele dagen.Det er ikke nødvendig å avbryte treningen.De vil gi en mye større virkning.Imidlertid er det nødvendig å beregne nøyaktig intervaller av hvile og justere leksjonen for seg selv.Det bør innføres midlertidige restriksjoner og spesielle isolasjon øvelser.
Tørking for fans
Når vi sushimsya, brenne fett, du trenger å vite nøyaktig hvor mange kalorier vi bruker.Først må du redusere mengden av protein, fett og karbohydrater.En mann prøver å gjøre kroppen din vakre.Ingen vil argumentere med det faktum at den tiltrekker seg oppmerksomheten til mannen som har en vakker og tonet kropp.I tillegg gir en endring av kosthold og mosjon en fantastisk løft ikke bare fysiologiske, men også psykologisk vekst.Her har vi i tankene økningen i muskelmasse og styrke tilliten.Og alle disse parametrene er meget viktig for det menneskelige legeme.
Hva må gjøres for å klart trekke muskler?
Så har vi funnet ut hvordan du skal tørke mennene.Nå er det viktig å forstå hvorfor mat må tas i små porsjoner.For det første er det viktig å sikre at det absorberes raskt.På et tidspunkt de fleste kan absorbere 30 gram protein.Men hvert måltid nødvendig balanse.Så hvis du setter slike høye mål, er det ofte nødvendig.Dessuten er en liten mengde av mat i magen ikke strekker seg.Derfor er livet mye smalere enn for dem som pleide å ha mye på en gang.Den forbedrer stoffskiftet og thermogenesis.Måltidene kan deles av type produkter som brukes.Så forbedre ytelsen til hele fordøyelsessystemet, samt fordøyelighet.For bedre disiplin planlegger å spise for en dag må være nøye malt.Slik at du raskt oppnå resultater og realisere sitt vellykket plan.De som ikke har et spesifikt mål, vet ikke hva vi skal strebe etter.Virksomheter generelt er lei 8-9 ganger om dagen.Fans ikke nødvendigvis akkurat det samme.Du må la de viktigste måltider, og legge til dem midlertidig.
Og hva du skal gjøre før og etter tørking?
De som ikke vet hvordan du skal tørke mennene, anbefales det først å lage bilder av kroppen.Så du kan tydelig se resultatet av arbeidet deres.Du må nøye følge alle regler.Videre bør det legges vekt på hvordan ernæring og trening.Faktisk er det ikke så vanskelig.Det viktigste er å finne styrke og vilje.Man må forestille seg hvilken form han ønsker å ha et resultat.Da hans humør vil bli bedre, og stiger opp.Etter denne prosedyren, blir en person mer energisk og energisk enn noen gang før!
tørke kroppen og sports ernæring
Det er viktig å referere til tilsetningsstoffer.De er litt hjelp, så ikke håper at de vil bidra til å helt bli kvitt fett.Men i løpet av denne perioden mest additive vist.Selvfølgelig er det mulig i det hele tatt uten dem.Men matvarer med slike ingredienser blir velsmakende.Og mannen er mye lettere å mentalt gå gjennom hele prosessen fra start til slutt.Hva forbrenner fett i kroppen?Dette glutamin pre-workout komponenter, fett brennere og vitaminer.La oss se nærmere på hver av disse i mer detalj.
Fordelene med vitaminer
Ingen kan argumentere med det faktum at disse stoffene er gunstig for vår helse når som helst.Men kroppsbyggere som ønsker å gjøre kroppen din vakre, hjelpe de å takle selv med fett.I dag er det en rekke vitaminer, som kan kjøpes på apoteket.Det er også sport og narkotika, som er beregnet på folk som betaler mye tid trening.Det er enda spesialiserte injeksjoner.I alle fall er det valg å gjøre personen selv.Men de bestemmer seg for opptak av vitaminer, ikke glem om doseringen.I alle fall må det være tilstrekkelig høy, men en som tilsvarer en daglig belastning hver enkelt utøver.
Proteiner
Selvfølgelig er en slik komponent ganske effektiv, men få vet at det ikke har riktig resultat uten spesielle dietter.Det er verdt å merke seg at det er urter som brenner fett.Disse inkluderer guarana, grønn te, løvetann, ingefær.Derfor bør du ikke overse det faktum at naturen gir oss.Men ved LJ som fett brennere kjent som idrettsutøvere, det er ingen skade på kroppen.De kan stimulere nervesystemet og forbedre lipolyse.Noen av disse tilsetningsstoffene er brukt for å få litt mer munter.Tross alt, er det ingen hemmelighet at kroppsbyggere ofte under tørking føler mangel på energi, og dette vil være en stor motivasjon for trening.
pre-trening fasiliteter
Disse komponentene er ofte brukt av kroppsbyggere.Selv om det er øvelser som forbrenner fett, men de prøver å bruke i tørkeprosessen ekstra ingredienser som vil bidra til å oppnå bedre resultater.Imidlertid er det ikke nødvendig å kombinere dem med fett brennere, for ikke å provosere en overdose av koffein.Før bruk, ta kontakt med eksperter og nøye studere sammensetningen av både narkotika.Hvis kosttilskudd som brukes utøver, inneholde totalt 10 gram mer enn normen av arginin, glutamin, BCAA og andre aminosyrer, hjelper det musklene helt tørre.Og hvis de har en enorm mengde av sentralstimulerende midler, er det svært skadelig for det kardiovaskulære systemet på personen og kan føre til mange forskjellige sykdommer.
Tørking - en seriøs test
Denne prosedyren anses å være ganske utfordrende for utøverne.Det er nødvendig for å kontrollere ikke bare på objektive kriterier, men også subjektiv.Du må ha en spesiell notisbok, hvor du skal ta med sine prestasjoner.En gang i uken på samme tid det skal veies.Du trenger også å spille inn sine antropometriske målinger.Av spesiell notatet er det fett komponent.Men ikke alle er i stand til å beregne eksakt verdi.Scales viser en svært omtrentlig tall, men vi trenger riktig resultat.For dette er det spesielle formler, men ikke for alle, dessverre, styrke til å takle dem.Dessuten blir den personen ganske irritabel og nervøs.Han tilbringer mye tid i treningsstudio, strengt overvåke deres kosthold, som påvirker hans psyko-emosjonelle tilstand.Men det er tid til å spise alvorlig musklene.Det bør ta hensyn til rådene fra ekspertene, for å bygge kroppen din perfekt.Så må du bestemme selv det mangfoldet av produkter som vil være nødvendig på dette tidspunktet.For eksempel, brenner yoghurt fett, og det kan inntas før sengetid.Vi trenger å trene og ikke gi opp for tidlig.
