har musklene som ligger i magen, en rekke funksjoner, som for eksempel å opprettholde riktig holdning, amortisering av indre organer, og andre. Men de fleste fettlagre rundt midjen, ikke bare snakke om dårlig helsetilstand.Mange mener at den slanke midje - en vakker og sexy, så prøv å gjøre helt flat mage, midje og full - grasiøs.Hvordan lage en midje?Det er mange måter.Den første bør begrense overdrevent inntak av høy-kalori mat, ikke laste opp om natten.En perfekt løsning på spørsmålet om hvordan å lage en slank midje, vil utføre spesielle oppgaver.
Øvelse 1.
Kjører denne øvelsen liggende på gulvet.Føttene skal være sikker med en tung gjenstand, for eksempel en sofa eller et sideskap.Hendene bak hodet sett, med albuene bredt oppløses i hånden.Å gjennomføre økningen av kroppen, samtidig som utpust.Da han nådde gulvet vinkelrett posisjon, rygg mot rygg, noe som gjør pusten.Gjenta opptil 30 ganger.
Denne øvelsen fungerer på alle deler av pressen, og vil bidra til å ta opp spørsmålet om hvordan å lage en veps midje.Du kan komplisere øvelsen, utføre kronglete mens løfte venstre og høyre ved neste oppgang.Dermed blir midje sidepartiene arbeidet som er mest problematisk.Disse avdelingene er boliger sjelden utføre fysisk arbeid, slik at fett lagres er den raskeste, men vanskelig å rengjøre ham ut.
Oppgave 2.
knærne bøyd, ligge på gulvet.Å gjennomføre økningen av skulderen belte, stopper på toppen av noen få sekunder (puster ut).Deretter stige, noe som gjør pusten og løft skuldrene opp igjen.Dette funker vel laste den øvre delen av pressen og bidra til å løse problemet med hvordan å lage en tynn midje på dette stedet.Som i forrige øvelse, kan du komplisere oppgaven utfører løfteskulderbeltet samtidig med vridning i en retning og deretter i den andre retningen.Puste selv.
Øvelse 3.
raskt nok til å brenne fett og å bidra til å løse problemet med hvordan å lage en vakker midje, kan denne øvelsen.Det er nødvendig å bøye armen og få dem inn i rack.Rygg, rumpe og lår danner en enkelt linje.Å stå i front så lenge som mulig.Ikke overvelde bekkenet ned, ikke løfte den opp.Når du utfører øvelser for å holde magemusklene spent, ikke slapper av dem.
Øvelse 4.
fine arbeider på de nederste magemusklene og vev som er dypere, følgende øvelse.Krysse bena vinkelrett på gulvet og løfte dem over kroppen.Å gjennomføre økningen av bekkenet uten å slippe og trekke tilbake mot føttene.For det første kan utøve utføres med store vanskeligheter, men senere, når musklene blir sterkere, til å utføre sitt vil bli lettere.Denne øvelsen vil ikke bare hjelpe i å avgjøre hvordan å gjøre midjen tynnere, men også holde et forebyggende kurs, øker peristaltikken, som også indirekte påvirker volumet av magen.
Nå, da det ble klart hvordan å lage en slank midje, forble tålmodig og flittig implementere alle anbefalingene, og så resultatet vil bli sett veldig snart!
