Mange av oss i julehøytiden er å miste kontroll over appetitten, fordi på ferie bordet er så mange deilige og, dessverre, høy-kalori mat, og få et par, og enda flere ekstra kilo.Etter ferien, få opp på vekten og traff panikk.
Her er panikk noe bare ikke verdt det, og i det ekstreme, også ikke trenger å stresse.Noen uker etter ferien magen, sitte på en strenge diett, og det er ikke bra ikke.Den plutselige streng diett kan også føre til en forverring av kroniske sykdommer og plager som rolig sover og ikke ødelegge livet til provosert.Så, forsiktighet og konsistens - det beste av venner å miste vekt.
Eksperter anbefaler å ikke gi opp kraftig fra de vanlige rettene, men ganske enkelt å redusere dosen.At det gikk smertefritt psykologisk, ernæringsfysiologer anbefaler å erstatte en stor tallerken for mindre.Har en sterk viljestyrke ikke endre plate, men bare gjelder de tre første kvartalene, da halvparten av de tidligere porsjoner du pleide å spise.
De fleste ernæringseksperter rådes til å spise hva du vil, men bare så mye som er plassert på tallerkenen.Det mest interessante er at dette rådet gir et positivt resultat.
saker og farge plater, og til og med fargen på veggene i rommet der du skal spise.Så, gul, oransje, røde farger øke appetitten.Men blå og blå plater fraråder det.
Sist gang om dagen bør spise 2-3 timer før sengetid, og det bør være noe enkelt - et eple, et glass skummet melk eller yoghurt med en teskje honning.
At det skal være mindre enn vi, generelt, alle kjenner godt, som bør drikke minst 2-2,5 liter vann om dagen, ikke telle med te, juice, suppe, melk.
Breakfast samme skal være tykk og består av egg, frokostblandinger.
Vår mor forberedt meg i morgen ", en salat av skjønnhet."Dette er faktisk en god ting, og klar til å tilgi - i kveld hell 2 ss.Spoon 2 ss havregryn.ss kokt vann.Morgen, tilsett 1 ss.skjeen av melk, 1-2 teskjeer honning og 2 skrelles og hakkede valnøtter.Du kan legge til halvparten av revet eple på et rivjern.Valnøtter kan skiftes ut eller hassel hasselnøtter, men bare ta 3-4 valnøtt.
Ernæringseksperter sier at vekten begynner å avta hvis det ikke tre ganger om dagen, og oftere og i små porsjoner, ca 100-150 gram mat med mellomrom mellom 3-3,5 timer.
De som har tenkt å gå ned i vekt, til den beste dagen lene seg på grønnsaker, frukt, fisk, hvitt kyllingkjøtt, helkornbrød.Om McDonalds og semis blir nødt til å glemme, samt et bakeri og konditori.Fra søt kan være: mørk sjokolade, honning, tørket frukt, marshmallows og godteri, men det er på det laveste nivået.Noen forskere hevder at en god matbit er fiken.Til tross for det faktum at de er søte, er det ikke lagt vekt.
Mange ledende i form med diett, gå til mat eller Montenyaku Shelton.Men hvem kan si med sikkerhet at disse prinsippene er perfekt mat?Mest sannsynlig passer hver enkelt av oss sin egen kraftsystemet.
Det er mulig å prøve noen urter for vekttap.
eksempel bidrar til å redusere vekten te med ryllik, når en normal brygget i te tilsett en klype denne urten i knust form.Men drikke denne te bør være 2-3 måneder.
Folk visdom sier at redusere vekten av spiselig bitterhet - sennep, pepperrot.Den syrer i form av sitronsaft og eple cider eddik fortynnet i kokt vann, 1 ss.spoon på glasset.
Men i alle fall, trenger å vite at det ikke er noe magisk kule for vekttap, og dermed trygge for helse har ikke blitt oppfunnet.Derfor vil kun en moderat diett og fysisk aktivitet fører til harmoni thrust.
Artikler Kilde: mycharm.ru
