flott hvis du siden barndommen innpodet en kjærlighet for sporten, og nå kan du enkelt gjøre daglige øvelser, løping eller gym.Men det er av oss, de som er fortsatt på skolen opptent hat for fysisk trening, inkludert deres straff eller i beste fall bortkastet tid.Er det mulig å overbevise motstanderne av fysisk aktivitet og bli venner med sine aktiviteter?
Mange av dem som ikke liker sport, fører en stillesittende livsstil.Jogge eller kjøre flere øvelser, for ikke å nevne besøk på treningsstudio - for dem virker uoverkommelig vanskelig.Selv om fordelene ved sport og betydningen av dem er godt kjent for å bli venner med dem, de er på ingen hast.
Årsakene til dette er forskjellige:
- komplekser om utseende,
- frykten for å bli skadet,
- en medisinsk tilstand der øvelsen er vanskelig,
- for streng (fedme, høyt blodtrykk, svakt hjerte og så videre.)og skadelig kroppsøving lærer ...
Men kanskje den vanligste forklaringen på fiendtlighet til sportslige aktiviteter - er beryktet latskap.Men nærmere sporten er ikke så vanskelig.Det er viktig å forstå hvorfor du trenger det?
skissert bestemt formål
Før du går inn for sport, mange definere flere mål: å forbedre formen, gå ned i vekt, bedre helse, i spagaten og så videre med denne mangelen på spesifisitet, og motivasjonen til en seriøs holdning på resultatet av raskt forsvinne..Så for å starte er bedre å velge ett mål - den høyeste prioritet for deg.Først etter sin kjøring kan gå videre til neste på listen.
Prøv å unngå usikkerhet.Målet bør være annerledes klarhet og spesifisitet, for eksempel, er ikke bare "trenger å gå ned i vekt", og "gå ned i vekt for tre måneder til 5 kg."Formulere det er nødvendig ikke bare mentalt, men også på papir.Og jo oftere vil det vevstol før deg, jo bedre, slik at du kan henge papir som beskriver dine ambisjoner i fremtredende steder i leiligheten eller i bilen.
Målet er ikke å skremme deg med sin oppfylt, det er ikke verdt så mye som mulig for å komplisere.La det være helt ekte og ganske lett gjennomførbart.På grunn av den lange fravær av ønsket resultat av ditt vennskap med sporten kan gjennomføres raskt, uten å måtte hvordan du skal begynne.For ikke å forstyrre planen, satt foran en liten betingelse: "Jeg vil ta en morgendusj like etter en liten kostnad", "se showet bare etter å gå eller jogge," etc.
Finn støtte
Hvis ett av målene dine, men du vet ikke hva det kan være lett å miste eller utsette på ubestemt tid.Fortell det til alle familie og venner, og da vil du ha å fake komplisert.Jo flere som vet om målet ditt, jo større vil være ditt ansvar for alle.En god måte - å få LJ siden i sosiale nettverk eller fora der du kan dele din fremgang og resultater.
venner og bekjente kan være involvert, ikke bare som passive observatører, men aktive deltakere.Med godt selskap, blir plutselig enda vonbrotne aktivitet mer moro og interessant.Hvis blant miljøet er ikke villig til å støtte deg, så velger du hvilke typer fysisk aktivitet, den foreslåtte aktiviteten i gruppen fitness, dans, aerobic og så videre.
Velg alternativ
For folk flest, er fysisk aktivitet forbundet bare med klasser i treningsstudioet eller på stadionder du trenger for å oppnå de resultatene som er lagt ut i sin helhet.Men det er nok av andre i nærheten av sportsbegivenheter som ikke krever økt belastning.De kan være et flott alternativ for de som ikke liker vekttrening og fitness.
Her er noen typer fysisk aktivitet som kan praktiseres med glede og uten store anstrengelser:
Vandring. For det første, kan du velge en enkel rute i 1-2 timer med korte stopp hvert 10-15 minutt.Det er alltid viktig å følge sikkerhetsregler og fikk ikke lov til å marsjere alene på en ukjent territorium.
Walking. Unødvendig å tildele denne spesielle tiden.Du kan gå før eller etter jobb, ta barnet ut av barnehagen, før eller etter en tur til butikken, etc.
ri hest. Kommunikasjon med hester - er ikke bare et flott alternativ til trening i treningsstudio, men også en stor følelsesmessig positive.
Basic yoga eller pilates. Denne form for fysisk aktivitet inkluderer ikke aktive bevegelser og tung last.Avtale med dem er ikke bare nyttig, men også hyggelig.
Biking. For noen land har sykkelen blitt en tvungen transportmiddel fordi det er stor frelser fra lunger og forurensning.Det er også en stor øvelse trener musklene i bena og bidrar til å bekjempe fedme.
hundelufting.Etter å ha fått en venn chetveronogo ikke gjøre vanlig gange er vanskelig.Det er viktig å ikke passivt se slem kjæledyr og prøve å delta i spillene og jogging.
Dancing. De som vet hvordan å danse vakkert, vil alltid være i rampelyset.Båret bort dansetimer og din partner som vil være en fin måte å friske opp forholdet og legge til deres romantikk.
utendørs spill. Alle som har små barn, er lite sannsynlig å lide av en mangel på aktivitet.Pjokk vil alltid finne hva du skal gjøre med seg selv og sine foreldre.Men det finnes alternativer for aktive voksne og morsomme spill som ikke krever komplekse fysiske aktiviteter: peytnbol, bowling, golf og andre
svømming.. Alt vi var før fødsel i vann, så de fleste av oss bare elsker å svømme, selv om du ikke vet hvordan du gjør det.Lær det er aldri for sent, og veldig hyggelig.
Alternatives klasser i gym mye.Og alle kan finne hva som er riktig for ham.Overgangen til dette idrett trening bør skje gradvis.Før det er tilrådelig å konsultere med en erfaren instruktør, som bærer ingen likhet med den skadelige gymlærer.Det vil hjelpe deg til å velge et sett av øvelser, tar hensyn til dine ønsker og fysiske data.
Ikke begynn med store belastninger, men la dem bli regelmessig mosjon (minst en gang i uken).Det er viktig at prosessen er gøy!De fleste tror at idretten til stor nytte for din helse og utseende.
Artikler Kilde: mycharm.ru
