fleste av oss vet hva vitaminer og mineraler, og de fordelene de bringer til kroppen.Det finnes imidlertid andre viktige stoffer, som er kjent, og mange har ikke.For eksempel flavonoider - hva er det?Hvilken innvirkning har de på menneskekroppen?Hva er deres kilder?Vi diskuterer disse spørsmålene i denne artikkelen.
Flavonoider: hva det er og hvilke egenskaper de besitter?
Dette stoffet påvirker aktiviteten til mange enzymer, og anvendelse av dem har en kompleks effekt på hele kroppen.Dagens flavonoider begynt å bruke både i tradisjonell medisin og i folke.De finnes i mange frukter og grønnsaker.Flavonoider er et effektivt forebyggende og terapeutisk middel mot hjertesykdom, kreft sykdommer, nedsatt syn, virusinfeksjoner.Videre har disse forbindelser en utpreget antibakteriell, antihistaminer, anti-inflammatorisk virkning.
Produkter som inneholder flavonoider
Nå vet vi hvordan gunstige flavonoider.Hvilke matvarer inneholder store mengder av disse stoffene?Apotek kan møte en rekke kosttilskudd (kosttilskudd) som inneholder flavonoider.Imidlertid, kan disse stoffene fås fra matvarer, særlig fordi på denne måten de er mye bedre absorbert.Den viktigste kilden til flavonoider - grønnsaker, frukt, bær, rik burgunder eller lilla farge.Et stort antall av disse stoffene finnes i:
-
røde druer, plommer, epler, fersken, aprikoser;
-
blåbær, blåbær, kirsebær, bringebær, jordbær, solbær;
-
sitrus;
-
aubergine, kål, rød paprika, spinat, vårløk;
-
te, rødvin, kakao.
Hvordan ta flavonoider?
Hva er det og hvor du skal bli funnet, fant vi ut nå forstår, hvor mange flavonoider nødvendig for menneskekroppen.Bruken av disse stoffene i medisinen ennå ikke utbredt.Potensialet av flavonoider er bare begynnelsen for å utforske.Selv om det ikke er installert, hvilken dose av disse stoffene er optimal for helse, og om de overdose skade.Derfor, fortrinnsvis flavonoider ikke motta en biologisk tilsetningsstoffer, og på grunn av et balansert kosthold.
selv om du flere ganger om dagen for å spise grønnsaker, frukt og bær er rike på disse stoffene skade kroppen er ikke akkurat bringe, men de helsemessige fordelene vil være enorme.Dagen er anbefalt å spise fem porsjoner grønnsaker og fire porsjoner frukt.Den frukt eller grønnsak på mettede farger, jo flere flavonoider som finnes der.
fordelene av flavonoider for den kvinnelige kroppen
Hva er premenstruelt syndrom og smerter i de kritiske dagene, nesten hver kvinne vet.Når narkotika eller tradisjonelle medisiner ikke gir den ønskede effekten, mange bruker den såkalte "kvinnelige" flavonoider, som er rik på kaffe og mørk sjokolade med et høyt innhold av kakaobønner.
kjent som en sterk søt kaffe bidrar til å redusere symptomene på smertefull menstruasjon og migrene, som ofte følger med kritiske dager og overgangsalder.Kakao har antidepressive effekter.Derfor leger anbefaler at kvinner mørk sjokolade som et middel for dårlig humør og irritabilitet, som ofte oppstår i løpet av premenstruelt syndrom.
leser denne artikkelen, har du lært mer om stoffer som flavonoider: hva det er, hvilken nytte de bringer til kroppen og hva matvarer inneholder.
