Det er ingen hemmelighet at sove - noen viktige biologiske behov av organismen.Det bidrar til å gjenopprette immunitet til personen, for å bestille innhentet under våkenhet informasjon og støtte mange flere prosesser som frem til utgangen, forresten, har ikke studert.Finn ut mer om hva som skjer med en person under søvn, vil vi snakke videre.
søvnstadier
Vår sjel og kropp trenger hvile, og den mest uunnværlig i denne forbindelse er en drøm.Glipp av det for en eller annen grunn, vil vi føle at vi ikke kan bevege seg normalt fordi forstyrret koordinasjon og hukommelse og evne til å fokusere betydelig svekket.Dersom mangel på søvn blir lang, er alle disse symptomene fast, forsterket og, forresten, er irreversible.Ikke rart søvnmangel har alltid blitt alvorlig torturert.
For gjennomsnittlig 8 timer utpekt person for en sunn natts søvn, observerte han fem søvnsykluser varer opptil 100 minutter.Og hver av dem har to faser - langsom og rask søvn.Hvordan oppstår de?
For å forstå hva som skjer under søvn, la oss ta en nærmere titt scenen.
REM søvn
trøtt eller sov dårlig dagen før personen går i dvale når det er mulig og umiddelbart går inn i en fase av såkalte raske eller paradoksal søvn.
Han ble kåret slik fordi på den tiden sover vitnesbyrd EEG, puls og pust er lik tall våken person, men nesten alle muskler (unntatt mellomgulvet, musklene i auditive ossicles, samt holde øyelokkene og flytte øyeeplet) fullstendig misterhans tone.Det er hva som skjer under søvn i sin raske (paradoksalt) fasen kan karakteriseres som følger: kroppen sover, og hjernen er fortsatt fungerer.Forresten, på dette tidspunktet ser vi de mest levende og minneverdige drømmer enkelt.
20 minutter fra starten av søvn en person går inn i en fase av slow wave søvn.
Hva skjer under REM-søvn
Andelen ikke-REM-søvn, som ekspertene funnet, sto for 75% av den natts søvn.Godkjente sett flere stadier av denne fasen.
- lur.Hvis du er frisk og gå til sengs i tide, det tar 5-10 minutter, der du er midt i en dyp søvn.
- sovne.Dette trinnet vanligvis varer ca 20 minutter.Hva skjer i kroppen under søvn på dette stadiet?Fremgangsmåten er karakterisert ved å bremse puls, kroppstemperatur og en reduksjon i forekomsten av såkalte "EEG carotis spindler" (korte støt av hjerneaktivitet med lav amplitude), hvor en person er praktisk talt frakoblet bevissthet.
- dyp søvn.
- dypeste deltaet søvn.Sover på denne tiden er det vanskelig å vekke.Selv våken, kan han ikke ta lang tid å gjenopprette.Det er på dette stadiet kan være manifestasjoner av søvngjengeri, enurese, snakker i søvne og mareritt.
Da mannen som om du begynner å våkne opp, går inn i en tilstand av REM søvn.Disse faseforandringer oppstår gjennom resten, og hvis sistnevnte er nok, så våknet opp, en person føler seg frisk, fersk, oppdatert.
fysiologiske prosesser som oppstår under søvn
I kroppen av en sovende mann, til tross for sin ytre immobilitet, svakhet og mangel på respons på stimuli (selvfølgelig, hvis de ikke er veldig sterk), driver en rekke prosesser.
- gjennom huden på dette tidspunktet, som regel mye fuktighet blir fordampet, noe som fører til et lite tap av vekt.
- øker produksjonen av et bestemt protein - kollagen, som bidrar, forresten, styrke blodårene og gjenopprette elastisitet.Angivelig, film- og popstjerner ikke å fortelle hele historien, sier at ser bra hjelper dem sterke 8 timers søvn (skjønt, er det verdt å avklare: ikke bare etter en solid middag).
- I tillegg er en person i en drøm voksende (ja, dette er ikke fiction mødre og bestemødre som ikke vet hvordan de skal legge til sengs rastløs barnet), som sin veksthormon på dette tidspunktet har den største konsentrasjonen av blod.
- Som dykket mann i en drøm hadde han en etter en avslappet nesten alle musklene i kroppen, unntatt de som holder øyelokkene lukket.De forblir anspent, og øyeepler flytte under dem, som for øvrig viser scenen av dyp REM søvn.
Som du kan se, de prosesser i kroppen under søvn variert - med hjelp av en slags utført rengjøring, forbereder kroppen på dagtid våkenhet.
Hva er drømmen hjernen
Det faktum at vår hjerne er ikke sovende under søvn, vet sannsynligvis alle.Under en natts søvn, han nesten ikke reagerer på ytre stimuli, og konsentrerer seg om hjemlige behov, oppfylle den viktigste oppgaven i dette øyeblikk -. Sortering og bearbeiding av daglig informasjon og sende den til de aktuelle verneområdene territorium betrodd ham "
veien, gjennom denne prosessen, alt som skjer med hjernen under søvn, kan betraktes som en slags "vårrengjøring".Det hjelper oss til å våkne opp om morgenen med den andre - en klar og logisk - se på problemer som virket uoverkommelig i går.En skole og studenter har lenge nytt godt av dette, og bemerker at den beste tingen å huske er at ting som du studerer før du går til sengs.
Hvis en person har vært en vanlig kronisk søvnmangel, er hjernen ikke nok tid til å organisere og sette i en "hukommelse" denne informasjonen, noe som fører til klager på tåken i hodet mitt, og et sterkt svekket hukommelse.
Hvordan fungerer "vasking" av hjernen
stille spørsmålet: "Hva skjer i kroppen under søvn?", Forskerne fant at en lignende tilstand til celler og vev i hjernen er som en slags "rensing klyster."Etter giftstoffer som kommer inn i kroppen gjennom mat, eller som et resultat av feil forårsaket av stress avsettes ikke bare i mage-tarmkanalen, lever eller nyrer.De viser seg å være akkumulert i cerebrospinalvæsken, som i ryggraden og i kraniet.
I drømmen, de omkringliggende nevroner gliacellene krympe, minkende i størrelse på grunn av hva det intercellulære området blir mer og gir deg mulighet til å passere mer væske.Og hun, i sin tur, spyler giftstoffer fra nervevev, lindrende oss fra dannelsen av protein plaques som kan blokkere transmisjonen av signaler mellom nevroner og bidrar til den tidlige utviklingen av Parkinsons sykdom eller Alzheimers.
Hva gjør en person trenger å sove?
Så diskuterte vi hva som skjer i kroppen under søvn.På ferie og deretter å klatre etter ham glad og uthvilt, krever at hver av oss en annen tid.Totalt søvn folk bruker i gjennomsnitt fem til ti timer i døgnet.Somnology (fagpersoner involvert i søvnproblemer og dens innvirkning på menneskers helse) mener at dette er mye viktigere for oss er ikke kvantitet, men kvalitet natts søvn.
lagt merke til at folk sover rolig og sjelden å endre holdning, føler seg mer uthvilt om morgenen og avslappet enn de som kastet mye.Men for noen grunn, synes å være å ta en komfortabel stilling i senga, vi likevel endre posisjonen?Det viser seg at våre natt bevegelser er i stor grad avhengig av eksterne stimuli -. Lysglimt, støy, endringer i lufttemperatur, røring av liggende ved siden av en ektefelle eller et barn, og så videre N.
Somnology tro at 70% av disse bevegelsene gjenspeiler dårlig på kvaliteten på søvn, eller snarerepå sin evne til å bevege seg i en dyp fase.Og det bare ikke gi en person full natts søvn.Ofte vi endrer holdning og gjør den fast overflate, og overfylt mage, og dårlig helse, og derfor går for en ferie, må du skape for seg selv de mest komfortable forhold.
om profetiske drømmer
Somnology studerer drømmer, forstått og såkalte "profetiske drømmer", og kom til den konklusjon at faktisk det er ingenting mystisk.Prøver å løse dem, er det ikke nødvendig å forestille seg hva som skjer med sjelen under søvn.Det er ikke hennes vandring i de høyere verdener, ikke - bare i en fase av slow wave søvn den menneskelige hjerne plukker opp signaler fra de indre organer, og sender dem i form av levende bilder.Man ser de fargerike drømmer og tolke dem kan, basert på enkle analogier.
For eksempel, hvis du fjerner de råtne grønnsaker eller rått kjøtt (i et ord, uspiselige produkter) - betyr at det er et problem med fordøyelsessystemet.Og marerittene som folk kvalt eller druknet, som regel tegn på feil på åndedrettsorganene.Brennende ild kan av drømmer angina, som ett av symptomene på denne sykdommen er akkurat den brennende følelse i brystet.
Men flyr i en drøm - et klart tegn på vekst hos barn og positiv utvikling hos voksne.
verdi er vanskelig å overvurdere søvn
Alt som skjer i kroppen under søvn er hjemsøkt av forskerne.Det er like nødvendig og uerstattelig menneskelige tilstand studie leger, psykiatere, og selv esoteriske.
Rundt kalt tråder, er det mange myter og sensasjons, men ikke bli for revet med av dem, som en drøm - det er først og fremst evnen til å gjenopprette vitalitet og bevare helsen.Så ta vare på søvn og behandle med respekt beskrevet fysiologisk prosess!
