ønske om hver person å ha en vakker kropp form er ikke vanskelig å forstå.Men et ønske er ikke nok.Vi trenger flere og konkrete handlinger.Det er ingen hemmelighet at hver muskelgruppe er i behov av konstant trening.I dag skal vi snakke om hvordan å pumpe opp baken.
Selvfølgelig er alle forskjellige.Noen hadde bedre lykke, de ble eierne av de vakre baken allerede av natur.Men de heldige mennesker er ikke så mye.Uansett hva du sier, i hjertet av en vakker kropp ligger utelukkende med den vanlige arbeid som er redusert til en konstant trening og riktig ernæring.
Blås baken ganske lett, sammenlignet med andre muskelgrupper.Det viktigste - er å følge en diett og mosjon metodisk dyktighet.Det er en annen veldig viktig poeng - er motivasjonen.
Faktum er at vi alle ønsker å få umiddelbare resultater med liten innsats.Men som kjent, ikke dette skje.Og så bør du være forberedt på en ganske lang og fruktbart arbeid.Men i tilfelle av baken etter bare to måneder med regelmessig mosjon, kan du notere meget betydelige endringer.Men etter seks måneder, vil du begynne å høre entusiastiske bemerkninger om hans form.Alt dette kan gi en viss stimulans.Husk det viktigste - ikke stopp halvveis, gå til målet.Til slutt lager selv motivert selv.
selvfølgelig oppblåste baken, men som hele kroppen generelt, den enkleste måten å gym av den enkle grunn at det vil du finne en gruppe likesinnede trener som vil piske deg i beste forstand av ordet.
Selvfølgelig vil den første gangen ikke være lett.Men senere trening for å bli en integrert del av livet ditt, og har hver gang du venter på neste klasse ville.
Dette er noe som angår den moralske og psykologiske siden av saken.Nå direkte på hvordan du skal svinge baken.I dette tilfellet, de grunnleggende øvelsene er knebøy.Og du kan bære dem med manualer eller en vektstang.Men helt i begynnelsen av banen til perfeksjon å gjøre knebøy uten vekter.
svært viktig teknikk i denne øvelsen.Startposisjon - Stå med føttene skulder bredde hverandre.Strekk armene frem parallelt med gulvet.Knebøy, holde ryggen rett, uten å ta hælene opp fra gulvet.I utgangspunktet gjør ti til femten repetisjoner to til tre sett.Deretter må belastningen økes.
Det kan virke merkelig, ikke mindre effektive, er fotturer og sykkelturer.Prøv å gå mer.Dette styrker ikke bare musklene i baken, men også bringe mye moro.
Treningsstudioet har du vil være mye mer.Her kan du utføre øvelser som markløft og avl hofter i simulatoren.Om teknikken for gjennomføring vil fortelle treneren som alltid er til stede i klasserommet.
Vel, hvis det ikke er noen mulighet og tid til å gå til gym, bør du ikke klage på overdreven tid og se for alle slags unnskyldninger.Hvor raskt pumpe opp baken i hjemmet, vi også gi deg råd.
Den mest enkle og effektive måten å gå i trapper.Glem heis og start med denne enkle øvelsen.Du trenger ikke tro meg, men så snart baken vil få en mer attraktiv form.
følgende øvelsen vil du ikke bare pumpe opp baken, men også gå ned i vekt.Bare hoppe over tauet for femten - tjue minutter hver dag, og resultatene vil overgå alle dine forventninger.
vel utføre denne øvelsen som lunges med manualer.Ta en startposisjon stående, føttene litt fra hverandre.Tilbake på samme rette linje.Hender med manualer som ligger langs stammen.Pust inn og gå fremover mye, og samtidig opprettholde en rett holdning.Gang satt opp låret vil ta fremre posisjon, den horisontale gulvet energisk innsats ta startposisjon.Utfør tre sett av tjue repetisjoner på hvert ben.
Bare ikke si at du er veldig sliten på jobb, og du fortsatt venter på husarbeid.Det er bedre å overbevise deg selv om at i nær fremtid, vil baken få en vakker form til misunnelse av alle rundt.Og det er hyggelig å se beundrende blikk i hans retning!Dette vil være din motivasjon!
