Mange kroppsbyggere og nybegynnere, først av alt, er interessert i ett spørsmål: Hvor mye kan pumpes?Men svaret er ikke så enkelt, selv for profesjonelle trenere og utøvere.Det avhenger ikke bare av din innsats, men også mange andre faktorer som vil bli diskutert i denne artikkelen.
Først av alt må du forstå at utøvelsen av et bestemt program ikke alltid gi det ønskede resultat.For eksempel trening på programmet av den kjente skuespilleren Jason Statham, ikke bør forvente å få akkurat samme form som for Hollywood-stjerne.Og det er ikke i dine ønsker og ambisjoner, og i genetikk.Liket av hver person, og ordnet på en unik måte i programmet som er ideell for å få mager muskel en utøver kan ikke gi absolutt ingen resultat i ti andre.
I dette tilfellet har du et rimelig spørsmål: hvordan å bygge raskt hvis verden har et stort antall programmer for rekruttering av muskelmasse?Først, la oss definere hva slags trening er best egnet for deg.Og for dette må du definere din somatotype.
typen bestemmes ved å legge den enkleste på to måter - volumet av håndleddet og kroppsproporsjoner.Hvor mye kan pumpes i første omgang vil avhenge av din somatotype.
1. ectomorph. For denne typen tillegg er preget av ganske smal carpal (håndledd uten problemer, kan du omfavne den andre siden) og omtrent det samme volumet av hofter, midje og bryst (dette alternativet er ofte merket med bokstaven "H").Ectomorphs vanligvis få to eller tre kilo muskler i et år, men hver eneste muskel vil være veldig snart en lettelse, som i stor grad påvirker skjønnheten av figuren.
2. endomorph.Denne typen tillegg forener mennesker utsatt for vektøkning i form av fett.Endomorph er usannsynlig å gripe håndleddet og livlinjen han sannsynligvis vil overstige volumet av brystet og hofte omkrets (angitt med bokstaven "O").Hvor mye kan pumpes endomorph?Den økning i muskelmasse i denne type tilsetning størst - opp til ti kg muskelmasse per år.Men et stort minus er at endomorphs trenger å "plukke" musklene etter at de er oppblåst.Og for å legge sin figur lettelse, bør folk med denne typen tillegg reflektere over brenning av overflødig vekt og for å opprettholde sin form i form ved hjelp av riktig ernæring.
3. Mesomorph. Denne gyldne middelvei.Mesomorph bør ikke engang tenke, hvor mye tid kan pumpes som muskelmassen øker de ganske raskt, og tid for sin "trekke" dem ut mye mindre enn det endomorphs.Vanligvis mennesker med denne type tilsetningen er problematisk å gripe håndleddet og brystet har omtrent den samme som av hoftene, men vesentlig høyere enn livvidde (angitt med bokstaven «V»).
Men ikke vær glad eller opprørt på grunn av deres type tillegg forhånd.Det er ikke alltid med absolutt presisjon avgjør hvor mye som kan pumpes og stolte over å starte en perfekt figur.Hovedsak speed dial muskel vil avhenge av om stoffet primært tilbøyelig til å akseptere Kalorier - muskler eller fett.I tillegg til økningen i muskelmasse påvirker nivåer av testosteron (jo høyere den er, jo raskere vil bli pumpet opp) og metabolismen i kroppen.
Når du definere hvilken type tillegg prøver du å eksperimentere med denne typen programmer, og deretter å kunne velge den beste treningssystem for å hjelpe få muskel massen så raskt som mulig, og ser mye bedre enn før.
