Folk lider ofte av korte, spesielt menn.Imidlertid kan problemet bli hjulpet, og uten særlige økonomiske kostnader, men bare vellaget innsats.
lurer på hvordan å øke høyden på en mann hjemme, er det lett å etablere under hvilke forhold dette er mulig.
Du må forstå at årsaken er ofte dårlig kosthold, mangel på mosjon, stillesittende eller hardt arbeid, ikke bare arvelighet.Selv foreldre ofte vokser opp forkrøplet barn er ganske normal vekst.
Finne måter å øke vekst, finner man at disse metodene er delt inn i det visuelle (dvs. kan ved hjelp av noen teknikker vises høyere enn det) og real (gjennom en rekke øvelser).
Hvis en liten økning i en kvinne, er det lettere å fjerne.Først høy hæl sko (men du kan ikke bruke sko med stropper som festes rundt benet: det visuelt forkorter lengden på beinet), trange bukser, høy frisyre.
Men aller viktigst - riktig holdning, fordi det avhenger av tilstanden i ryggraden vekst.Hvis det er noen slentre, er det viktig å fjerne det - det bare legge til et par centimeter av vekst.
Hvis du trenger å øke veksten av mannen, er det nødvendig først og fremst å stille inn på hva som vil sikkert oppnås.Tross alt, så mange mennesker var i stand til å vokse med gjennomsnittlig ti centimeter, mange - enda mer.
Så det viktigste - lager.Det er nødvendig å sikre at ryggen er flat, for ikke å slentre, ikke bare gå, men sitter på arbeidsplassen.Når han går, er det lett å sjekke - hånden skal leveres akkurat på sidene heller enn foran som de blir drevet ved å vippe.
bestemmer seg, hvordan å øke høyden på en mann hjemme , bør endre menyen.Sørg for å ha en god kjøtt og meieriprodukter, spesielt ost, kalsium-rik: byggemateriale for bein.Daglige behov av frukt og grønnsaker: i hver av dem - en lagerbygning av vitaminer, uten noe som kroppen opplever ubehag.Og i denne tilstanden, opphører det å bruke reservene på prosessene, men det mest nødvendige for å opprettholde livet.Så du trenger hver dag for å spise rå revet gulrot, men alltid med enten rømme eller vegetabilsk olje - ikke fett, vitamin A dårlig absorbert.
Du kan også henvise til det spesifikke produktet for idrettsutøvere som har høy vekst - basketball spillere, løpere, svømmere ... Husk å ta kalsium.Den kan kjøpes på apoteket, og kan gjøres fra skallet av kylling egg: å rengjøre skallet av innenlandske filmer, slipe til et fint pulver og ta tre ganger om dagen, om en teskje, oppløst i vann.Bedre å tjue minutter før et måltid for å assimilere kalsium i fordøyelsesprosessen.Forresten, for å forbedre fordøyelsen selv, du trenger omtrent en halv time før et måltid drikke et glass med noe drikke - rent vann, juice, frukt, te.
Men alkohol som en kortvarig glimt av appetitt - bare stress.Men om natten et par slurker av god rødvin ville være nyttig - rødvin forbedrer blod aktivt å produsere røde blodceller.Dette gjelder også for alle røde frukter og grønnsaker, spesielt i rødbeter.
neste punkt på programmet er å øke veksten av personen hjemme ville være eliminering av problemer med søvn.Siden det er en drøm celler deler, det vil si prosessen med vekst, forsiktighet bør utvises at drømmen var sterk og rolig.
Hvis dagen var vanskelig, det var stress, sørg for å sove etter en slik dag i minst seks timer, og optimalt - åtte.Det er ulike, inkludert folk rettsmidler for å øke søvn, bør de tydd til, om drømmen er dårlig, intermitterende, tunge drømmer.
søvn må-hard, det beste - ikke på en tre sofaen til ryggraden ikke bøye.Hvis foretrukket holdning for søvn - på siden, må du ta en pute til hodet ikke henger, og vil være på nivå med ryggraden, dvs. til kroppen i en drøm om ikke å bruke energi for å opprettholde hodet.
svært viktig å starte herding - kroppen føles som den omsorg og vokse opp.
Viktigst, som den siste etappen, som vil gi det ønskede resultat - spesielle øvelser for å øke din høyde.
enkel, men svært effektiv - trekke opp på baren.Du kan gjøre det selv, fikse eller i en døråpning eller mellom veggene i gangen.
første og viktigste oppgave å øke veksten vis sa.Vi må henge på baren så lenge bare overleve hender.Optimalt - 10-15 minutter hver hengende.Hver dag, flere ganger om dagen gjør noen tilnærminger og henge ut før hendene ikke er svekket.
andre - å trekke.Å øke antall pull-ups gradvis.Vi må starte med tre til fem pull-ups på en gang, men å gjøre, hvis mulig, fem til seks ganger om dagen.Over tid, bør du prøve hendene på bar å presse, for å trekke opp kreves mer innsats, og derfor er ryggraden strukket.
tredje - hengende fra løfte beina.For horisontal bar banen slik at håndflatene vendt roteres til ansikt, for å fange opp til nivået på skuldrene og heve bena i en vinkel på 90 grader.Bo i denne posisjonen så lenge som lykkes.Etter en kort pause, gjenta øvelsen 2-3 ganger.
i samme posisjon, med føttene hevet, er det nødvendig å snu kroppen til siden, uten rykk, jevnt, og prøve å holde hodet i samme stilling.
Når kroppen er noe sterkere, kan du prøve å henge fra binde beina på last.For eksempel, små sandsekker.Med konsolidering er nødvendig å øke vekten og presse hendene på bar.
kan også heve bena, bøye dem i knærne slik at de var på brystet nivå.
Pull-ups på bar med behovet for å avbryte push-ups.De også bør øke gradvis, slik at musklene vant til den nye rytmen, ombygd, strammet og styrket.
annen gjentatte ganger bevist måte å øke høyden på en mann i hjemmet, kalt høydehopp.Skisserte noen punkt i seg selv, som er planlagt å få en hånd, må du hoppe så mange ganger til det punktet vil bli markert.Hopping å begynne jogging med forskjellige ben.Når poenget er å få enkel, planlagt neste høyere plassering.
Hvis du kan bruke klatreveggen, er det mulig å utføre øvelsen på utvikling av korsryggen.I stedet kan veggen romme en rekke møbler.
1.Odna (f.eks høyre) ben rundt 3-4 bar, hender holdt til veggen i skulderhøyde.Crouch på høyre fot, ta til venstre så høyt som mulig og videre tilbake.Hver etappe ca 5-6 ganger.
2.Stoya på gulvet mot veggen, armene ned, opp på tærne, heve begge armene til sidene, med hendene palm bakside strekke - pust.Tilbake - puster ut.
3.Vstat begge føttene på veggen på 3-4 bar, ta hendene så høyt som mulig, for å sette sine føtter.Hengende i minst ett minutt.4. Gjenta øvelsen
2.
må også gjøre øvelser for pressen - slike øvelser også styrke magemusklene, bryst og ben.Det er også nødvendig å sitte på huk, og om mulig kjøre.I begynnelsen vil det være små nok kjøres, 50 meter, men om en måned allerede må kjøre omtrent en halv time - på ulike priser for å styrke musklene i bena og ryggen.Deretter er det nødvendig å komplisere løpet.Avslappet kjører opp en bakke eller jordhaug, hvor du skal løpe så fort som mulig.Gjenta flere ganger.
Fortsetter å gjøre bakkene, hoppe på plass, broer, strykere, svinger armene og beina, strekke gummi band eller Expander: den ene enden er festet til beinet - den andre trekk så høyt som mulig ... Og også, når kroppen skal bli sterkere, begynner å visybaren opp ned.
svært bidrar til vekst av aktiv idrett ballspill, jogging og svømming.
