Hvis du bestemmer deg for å seriøst ta opp sin fysiske form, og tilnærmingen bør det være komplisert.Det er viktig å inkludere hver treningsøkt spesielle øvelser for obliques.
Hva er årsaken?Først av alt, vi oppmerksom på det faktum at de obliques i hverdagen utføre en stabiliserende funksjon.I denne forbindelse, belastningen på dem ikke.Derav den åpenbare konklusjonen - obliques bør styrkes.Og det kan bare gjøres ved å utføre de riktige øvelsene.
Men bare gjøre en liten reservasjon.Hvis du som et resultat av konstant trening du ønsker å få en tynn midje (dette er mer sant for kvinner), bør du ikke bli involvert.Nok til å inkludere i et felles sett av en øvelse for de skrå magemusklene.Ellers overdreven belastning på dette område av legemet kan føre til uønskede resultater, nemlig en økning i taljen.Sterk halvparten av menneskeheten forverring estetisk V-formet overkropp også dekorere.
Dette er noe som angår noen advarsler og anbefalinger.Nå, bare snakke om hva slags øvelser for obliques bør utføres.Den mest effektive treningen anses vippes til siden med vekter.
I så fall, hvis du går til gym, de fagfolk som alltid er til stede under øvelsen, vil gi deg den nødvendige råd.For mer informasjon, vennligst ta notat av følgende øvelser for obliques.Det er en omdreining av legemet for å trekke toppen og bunnen av blokken.Dette to forskjellige versjoner.Men faktisk, i begge tilfeller involvert så snart obliques og rett.Det er viktig å overvåke ytelsen til utstyret.Dette bør bli husket alltid.Ellers vil ikke innsatsen ikke rettferdiggjøre dine forhåpninger.
Kanskje mange nå spørsmålet oppsto, hvordan å svinge obliques hjemme?Det er heller ingen problem.Det ville være på det ønske, men det vil alltid være måter.Til din oppmerksomhet øvelser for obliques, som lett kan utføre hjemme.
Alternativ en - ta en startposisjon liggende på gulvet med hendene bak hodet.Bøy knærne og løfte dem opp, og den venstre foten på gulvet.Vri overkroppen i en vertikal posisjon, og deretter prøve å nå en albue til motsatt kne.Deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.Gjenta igjen med den andre hånden.
gjør denne øvelsen, vil du umiddelbart trene obliques, iliopsoas og direkte.Hold øye med teknikken for utførelsen.Hendene i alle fall ikke skal hjelpe kroppen.Hele byrden faller utelukkende på magemusklene.
Alternativ to - løfte knærne til brystet, liggende på siden.Utgangsposisjonen er tydelig fra navnet på øvelsen.Det vil si at du bør ligge på siden, med vekt i front med den ene hånden, og den andre - bak for større stabilitet.Bena rett, føttene ikke berører gulvet.Under øvelsen, ta med knærne opp mot brystet hans, prøver å holde dem sammen.Tilbake til startposisjon, ikke berøre føttene gulvet.Følgelig gjør det samme med den andre siden.
anses trening - det er bare en liten del av massen, som du finner på Internett.Men uansett hva du velger, disse er de grunnleggende alternativer.Du kan bruke manualer eller en plate fra baren, en spesiell ball for fitness og annet sportsutstyr.Men først må du lære hvordan du utfører de mest enkle øvelser som ikke bare vil trene obliques, men også alle pressen generelt.
konklusjon, kan bare huske én viktig aspekt, nemlig kompleksitet.Det er tre pilarene som står en vakker figur - en riktig valgt diett, regelmessig fysisk aktivitet og idrett ernæring.Hvis du fjerner en lenke, vil alle de andre ikke spille noen rolle.I dette tilfellet, regelen ekstrem - enten alt eller ingenting.Lykke til i feltet for dannelsen av den ideelle kroppsfasong!
