Singer Gwen Stefani (Gwen Stefani) for tre år siden gikk 40-års milepæl.Ser på hennes bilder i dette faktum neppe bli trodd.Man kan bare misunne, og det er bedre å følge eksempelet til stjernen.Spesielt den tidligere trener Gwen, Mike Helti, avslørte noen av hemmelighetene til sin ideelle form.
om hva som bør være trening.
"Jeg anbefaler å veksle trening med høy intensitet cardio og kraft belastning Mine klienter gjør en 4-5 øvelser med vekter uten hvile mellom settene, deretter 1-2 minutter å utførecardio. Eksempel: 20 repetisjoner fulle knebøy, 12 repetisjoner på pressen, 20 lunges med en vektstang, 15 repetisjoner av en øvelse for brystet og tre minutter på en stasjonær sykkel i et hurtig tempo Disse øvelsene kan gjentas 3-4 ganger, og deretter fortsette til minst.krevende. "
Hvor mye trening for å nå de ønskede resultater:
"Alt avhenger av din vilje, disiplin og viljestyrke jeg anbefale trening for 60-75 minutter et par ganger i uken Det viktigste i dette er ikke så mye å trene, samt..å gjøre det. Det som teller intensiteten og kvaliteten på opplæringen. "
om kosten:
"Bli kvitt de ekstra kiloene til 75-90% avhengig av diett Den beste dietten for fett tap og vekttap - det er karbohydrat-fri Det bør redusere forbruket av brød, pasta, poteter og ris Limit...seg på sukker og fast food. For å opprettholde en lang tid uten en karbohydrat mat er vanskelig, slik at du kan veksle dager med streng diett dager med milde. "
På den viktigste saken i å nå målet.
"I øyeblikket er hovedproblemet, noe som fører til vektøkning - en klar måltid Det er vanskelig å kontinuerlig overvåke mat som blir solgt - sin kaloriinnhold, sammensetningen og størrelsen på porsjoner.Jeg oppfordrer alle til å bli mer organisert og oftere tilberede mat selv, men ikke spise kokt mat Selvfølgelig er det ganske vanskelig, kosthold og trening -.. lett å si, men i praksis, så sjekket viljestyrke "
Som kan spores fra den foregående, coach tipsene er ganske enkel og velkjent, men eksempel på Gwen Stefani vise at de er effektive.
