Hvem kan nekte jule godbiter?Slike sannsynlig litt.Alle ønsker at det kommende året var "full cup", som russiske ordtaket "hvordan å feire nyttår og bruke det," legger argument i favør av en sjenerøs bord.
Men før eller senere feiringen kommer til en slutt, men scoret gram (og hvem, og kilo) gjenstår.Hjelpe fordøyelsessystemet tilbake på sporet, etter grunnprinsippet poslenovogodney kosthold: ingen sjokkterapi og radikale tiltak.Vi opererer jevnt og forsiktig, og deretter avgiftning vil skje lett, uten å redusere kapasiteten og energinivå.Begynn 5-7 dager før du går tilbake til arbeid.
10 prinsipper poslenovogodney nachspiel diett
1. Overflødig vann glass
minst ett ekstra glass vann du drikker for å ha en gunstig effekt på helsen.Hvis du ikke kan gjøre dette, erstatte glass med brus eller kaffe i et glass vann.Mer fuktighet vil hjelpe å bli kvitt giftstoffer, og i tillegg spare deg fra å spise for mye, da det ikke ser appetittvekkende delikatesser aksjer for julehøytiden.
2. Fra sure matvarer - til alkalisk
Først kan du starte dagen med sitron vann.Det sur smak, men gjør alkalisk miljø i magesekken.Sitron vann hjelper kroppen gjenopprette fra sure drikker og matvarer, som, som vanlig, full av nyttår bord.En annen måte å balansere kroppens pH og hjelpe ham avgifte - å konsumere alkaliske rotgrønnsaker (gulrøtter, rødbeter), cruciferous grønnsaker (kål, brokkoli), bladrike grønnsaker (greener, spinat) og alkalisk frukt (sitroner, dadler, fiken).
3. Mer fiber
Du bør spise mer fiber for å normalisere fordøyelsen.Inkluder matvarer med fiber i hvert måltid, og er spesielt viktig å gjøre dette til frokost, til direkte fordøyelsesprosessen tilbake på sporet i morgen.Den perfekte nachspiel frokost bør inneholde havregryn eller grovt brød.
4. Uten melk ...
Meieriprodukter kan bremse fordøyelsen og øke surhet, så du bør begrense antall post-ferie kosthold.Men en av de beste bitene av råd - å helt forlate gelé minst et par dager.
5. ... og ingen kaffe
noen dager for å prøve å leve uten koffein.Kaffe - en dårlig alliert, hvis du bruker en detox.Koffein fører også cravings for søtsaker.I stedet for en kopp kaffe om morgenen drikke grønn te eller svart te uten koffein.
6. Opprettholde aktivitet
Ikke bekymre deg, gå til gym er ikke nødvendig.Men forfatterne av dietten insisterer på at den viktigste faktoren detox er fysisk aktivitet.Velg: en lang tur, et par minutter aktiv skirennet, leke med barna i snøen.Få seg til å ikke trenger å svette: du akkurat nok til å holde seg i aktivitet for å unngå sløvhet og apati.
7. Kontroll søtsaker
avslag på sukker - er fundamentet.Men ikke alle.Det bør også ta hensyn til de retter, som kan skjule sukker, er det hvitt brød, yoghurt, rømme, sauser og salatdressinger.
8. Gå til badekaret
denne råd for de som ikke ønsker å jobbe i gym å svette.Du kan svette i badekaret eller i badstuen.Svette - en god måte å fjerne giftstoffer etter ferien.Men ikke alle er en badstue.Og hvis du har en medisinsk kontraindikasjon til badstuen, er utgangs også der: et varmt bad med Epsom salter.I stedet for salt kan du legge natron, eple cider eddik, leire - vil også rense effekt.
9. En dag - vegan
beste du kan gjøre for din fordøyelsessystemet og huden etter en svært tungt måltid - arrangere en vegetarianer, men bedre - vegan dag.Prinsippet for en slik fasting dag - avvisning av animalsk protein.Matplanter gjør at lever og bukspyttkjertel en pause fra tunge måltider med mye usunt fett.Snacking på denne dagen kan være frukt, nøtter eller grønnsaker sushi.
10. Lag smoothies
Mest nyttig for detox grønne smoothies.I disse cocktails må være en sitron, agurk, kål, spinat.Du kan også legge frøene og krydder.Du vil ikke tro det, det er deilig!
Så nyt møte med venner og sammenkomster med familie!En uke før avreise til arbeid bare ta deg sammen.
Artikler Kilde: mycharm.ru
