litt mer vår og kommer til sin rett, og da vi endelig kaste av de massive vinterklær og til stede i all sin prakt ... til i dette øyeblikk ser ikke opprørt, følge våre 20 gylne regler for harmoni!
1. Drikk mer vann.Vann inneholder ikke sukker, fett eller koffein, som er en del av flertallet av kullsyreholdige drikker og melkedrikker.I tillegg hjelper vann rens og bedre ytelse i fordøyelsessystemet, og også veldig bra for helsen din, "strålende" hud.
2. Stek kjøttet på grillen i stedet for yngel - det bidrar til å redusere fettinnholdet, men påvirker ikke smaken av kjøtt.
3. Foretrekker en sunn snack!I stedet snappet chips cookies eller bedre spise noe frisk frukt.Sesongens frukt, andre enn de mest intense smaken, kan være en fin godbit.
4. I vinter, forberede suppe av flere varianter av grønnsaker - poteter, løk, neper, gulrøtter, purre: sammen med biter av flatbrød er perfekt til lunsj eller som et første kurs til middag.
5. Ikke stopp på ett og samme sett av retter, variere kostholdet ditt.Forberede ris fatet i dag, i morgen - pasta, midtuke bli vegetarianer.
6. Legg de vitaminer og næringsstoffer til pizza, og legger grønnsaker til sin øverste laget;prøv å velge en pizza med tomater og paprika, grillet.Osten er den beste kalorifattig.
7. Sett flere produkter grønnsaker.For eksempel, når matlaging chili con carne eller spaghetti Bolognese, bruke i stedet for kjøttdeig bønner eller grønnsaker.
8. I stedet for å bruke fløte yoghurt eller krem fraiche.
9. Experiment, prøve forskjellige brød, frukt og grønnsaker - resultatet vil bli et variert kosthold, det er alltid bra!
10. Hver dag spiser fem porsjoner med frukt og grønnsaker.En porsjon - Dette er en frisk frukt / grønnsaker, eller en skive (f.eks meloner), salat plate, et glass juice eller to spiseskjeer vegetabilsk.
11. Frokost bør være solid.Dette vil gi en sunn start på dagen, og du vil ikke ha fristelsen til å gripe bun før lunsj.
12. Middag bør ikke være for sent.Kroppen har ikke tid til å behandle Spist kosten fett hvis, sent på kvelden etter kveldsmat, kollapser du på sofaen eller bare gå til sengs.
13. Ikke glem turer.Turgåing er spesielt nyttig hvis du har spist stramt - kroppen er lettere å fordøye maten.
14. forbedre smaken av ferske matvarer ulike krydder: tørre eller, enda bedre, friske urter, sort pepper, frisk sitronsaft - de inneholder ikke fett og er mye sunnere enn salt.
15. Ikke vær redd for å eksperimentere, og prøver å lage nye retter.Jo mer sunn mat husmannskost du har, jo mindre du vil like "take-away" fra kafeer og snackbarer eller halvfabrikata fra butikken.
16. Ikke helt frata deg av søtsaker.Full begrensning vil føre til at du fort blir lei av å spise sunt og alt arbeidet vil bli gjort for ingenting!
17. Ikke bekymre deg hvis du plutselig bryte noen av reglene bare igjen tilbake til et balansert kosthold.
18. Engasjer deg i å spise sunt familie og venner.La barna hjelpe deg å forberede: for dem vil det være en nyttig ferdighet i livet, og du, hvis du er heldig, vil man få en deilig frokost på sengen!
19. Skal du møte med venner i en bar?Før du går, spise en sandwich, en liten del av pasta eller en banan - det vil hjelpe kroppen med å takle alkohol.
20. Alltid drikke et glass rent vann etter hvert glass alkohol - se hvor mye bedre du vil føle det neste morgen!
Artikler Kilde: zahav.kuking.net
