Rope - idrett et verktøy som hver enkelt av oss har sett i øynene og vite hva det er.Allerede som barn hoppetau var moro for oss normalt, med forbehold om spill og underholdning.Men med alderen, noen prioriteringer endres og folk begynner å ta vare på helsen sin.Vil du ned i vekt?Da har du kommet til rett sted.I denne artikkelen ser vi på spørsmålet om hvordan man skal hoppe på tauet, og hvor mange repetisjoner å gjøre enn hjelp.
Alle vet at bare trening kan gjøre kroppen vakker og slank figur.Dette er veldig sant, uten å utføre øvelsen som folk ikke vil være i stand til å holde seg i form og tonet kropp.Og ikke nødvendigvis å gå på treningsstudio for å engasjere seg i dyre gym eller i tillegg ansette en trener som vil vise hva de skal gjøre.Det er nok til å ha hjemme den gode gamle tau og gi den 5-10 minutter om dagen.Og virksomheten vil gå oppover.
Hvordan å hoppe på tauet.Introduksjon.
Rope du kan bytte ut treningsrommet, svømming, sykling og diverse treningsapparater.Riktig utfører øvelsene, distribuere du belastningen på alle muskelgrupper.
Det er klart at belastningen øker med intensiteten av lidenskap for trening, dvs. jo større hoppetau du utfører per tidsenhet, jo større belastning får kroppen din, og derfor, effekten øker.Foruten det faktum at hoppe tau bedre fysisk form, de stimulerer og styrker luftveiene.
Så, hvordan å hoppe tau?
Startposisjon - rett rygg, rette ben, albuene tett inntil kroppen av kroppen.Begynner å rotere hendene, hoppe tau, mens gradvis øke tempoet til du nå sitt maksimale nivå.Hopping i flere typer: dobbelt, enkle og med en vridd tau.For en start følge enkle hopp, over tid kan du prøve mer avansert teknologi, krever de bedre fysisk form.
Hvordan velge et tau?
Før du starter treningen, er det viktig å velge riktig tau.Det faktum at lengden må være strengt egnet til høyden din.Det er definert som følger: ta tauet og brett i to.Nå strekke armene fremover, dersom tauet berører gulvet, men det ligger ikke på det, da har du funnet den optimale lengden.
Hvordan å hoppe på tauet?
hoppe på tauet kan være hver person som gjør helse.Men spørsmålet er hvor mye skal vare aktivitet?Hvis du nettopp har begynt å trene, så vil det være nok, og 5 minutter av normale hopp.Over tid, behovet for å øke tempoet, før du kan gjøre i 30 minutter.After'll lett osilivat denne bestemmelsen, bør gå til de kompliserte hopp.
Hvilket tau til å velge?
I øyeblikket er det et stort utvalg av butikker hoppetau av ulike slag.Valg av utstyr avhenger av alder og mål.Følgende typer hoppetau:
- Speed
- Vektet
- Rope med telleren
- Barn
Kjøpe et tau, er det viktig å huske at ikke alle kan trenes.Personer som har problemer med ledd, leddbånd, knær eller press, er forhindret fra å drive tauet.
