Mange unge kvinner kan, på grunn av mangel på bevegelse lider av overvekt og smerter i ledd, rygg, ubehag, hodepine.Alt dette kan løses uten bruk av narkotika, bare lære å kjenne kroppen din!
Ønsker du å gå ned i vekt - Strekk!
Hva man ikke vet hvor hans muskler er?Alt!Bare her de føler nærvær av noen.Det er derfor, lån stretching.Denne type kondisjonstrening vil hjelpe deg i den forstand av kroppen, lærer riktig koordinasjon, kontrollere kroppen sin.Positive øyeblikk av stretching er også manglende evne til å få gress under trening.Hva er svært nødvendig for "ingen sport" personligheter at for å gå ned i vekt er veldig ivrig etter å starte fysisk trening, som ofte bidrar til skader.
flere sikkerhetsrådene
Enhver virksomhet krever trening, så før du starter tøyningsøvelser, må du "varme opp" musklene dine.Da de lett strekke.Det er umulig, og anbefales sterkt å engasjere seg i strekk når musklene er i en "kald" tilstand.Ikke forvent raske resultater!
Den mest grunnleggende regelen for stretching - gjøre ting gradvis, i en langsom rytme.Når engasjert, prøver å nå ut til det punktet til du føler minimal ubehag.Unngå utseendet av smerte.Puste under trening skal være glatt, uten forsinkelse, er det bedre å lage dype åndedrag gjennom nesen.Stretching råder strekke hele kroppen i posisjonen "liggende" på gulvet.For en start kan du utføre en slags "trekke", som er hendene over hodet og strekke føttene godt fremover.Så, bare ligge på ryggen med tilstrekkelig kraft trekker i hver sin retning høyre ben og venstre arm, og så et par ganger.
tre tøyningsøvelser
1. øvelse for ryggraden
i liggende stilling, podymi overkroppen, rette opp i armene sine, så det er bra å bøye tilbake i korsryggen.Så, som om å stå "for the buck" avrunding ryggen, bukket og hodet maksimalt løfte opp bekkenet.
2. Exercise etappe
Sittende på gulvet, bør bena bli utvannet, så langt du kan, og få mest mulig kroppen fremover.Deretter bøyer det ene benet på kneet, og på samme tid, hviler foten til den andre, og lage en "bue".
3. Trening for kroppen
I en stående posisjon, føttene skulder bredde hverandre, noe som gjør bakken svinger til hver fot.I samme posisjon med armene utvidet over hodet for å gjøre en fremre bøy og bekkenet er trukket tilbake.
Artikler Kilde: spletnicam.ru
