«Jeg var litt mer enn 20 år, og jeg vil se på 20, 30 år?" - Et spørsmål om interessene til hver jente til å ta vare på sitt utseende.Svaret på spørsmålet om å bevare ungdom kan få, og det er nok til å vite følgende.
Ifølge forskere, til oss og vårt utseende påvirker arvelighet, som er laget av 100% til 40%.De resterende 60% er knyttet til livsstil.
En berømt fransk oppdagelses veldig godt merke til en sannhet, sier disse ordene: ". Kunst å forlenge livet - er kunsten å ikke klippe det"Til dags dato er det ingen "magiske" verktøy som tillater å stoppe aldring og bevare ungdom.
Tvert imot, er det moderne livet som en rase, en stillesittende livsstil, datamaskiner, endeløse stress, mangel på mosjon, dårlig kosthold, mangel på intimitet med naturen, bare akselererer aldringsprosessen og redusere levetiden på flere tiår.Men alle problemer er løsbar.
er nok bare å endre sine vaner.Den eneste måten å alltid forbli sunn og ung og har et tidløst utseende.Prøv den og du vil bli overrasket over resultatet!
1. Movement - er livskvalitet
Mange tror at ved å delta en gang i uken gym, utføre en fullstendig oppgave å opprettholde kroppen i god form.Akk, det er en misforståelse.Uke stillesittende livsstil krever mer aktive tiltak - Få beste foten, med 40 minutter til 2 timer per dag, og selv utendørs.Du kan også bruke en sykkel, svømmebasseng.Ikke glem om den 15-minutters lading daglig.Og når det er fint vær, frimodig Ride dacha å plante blomster og grønnsaker.
2. rensing - en viktig prosedyre i morgen
Når våken, ikke hastverk med å pusse tennene og vaske.Det første du må gjøre - drikke et glass varmt vann med honning og sitronsaft.Så, du er perfekt renser kroppen for giftstoffer.
3. Spis kjøtt helse
Ved å følge en sunn livsstil betyr ikke å bli vegetarianer og å eliminere fra kosten kjøtt.Det er også tilgjengelige næringsstoffer for kroppen vår.Rett og slett, ikke overspise.Det er nok til 2-3 ganger i uken på menyen inkluderer retter fra magert kjøtt, andre dager å erstatte den med fisk kjøtt og egg.God støtte kroppen faste.
4. Følg kloke folks kommunestyret
I Russland, overspising, eller som det ble kalt, ble "fråtsing" regnes som en dødssynd.Her er folk og komme opp med tidløs sannhet "stå opp fra bordet med en følelse av sult."Gjør det til en regel, uansett hvor tiltrakk deg mat, i samsvar med tiltaket uten å ødelegge ubegrenset spise!
5. Hver dag, ikke glem om frisk salat
kål, gulrøtter, rødbeter, generelt, de grønnsakene som er solgt og vokser i ditt område, og hva kan fantasien.Gerontologists anbefaler videre lagt til noen salat epler, de er en kilde til antioksidanter, som kan kalles "betyr Makropulusa" som forlenger ungdom.Fire ganger i uken, spise en salat av tang.
6. Inngang er strengt forbudt i dagligvare
Halvfabrikata, pølser, ulike "snacks" som fast food er for kroppen din, "junk food".Beste mat i alle aldre, er det mest enkle - en bonde.
7. Ingen ord om stress
Ikke ta med seg til livet i et rasende tempo.Kroppen din forteller deg at trøtt?Ikke ta det til utmattelse.Om nødvendig bytter jobb mer avslappet.Ikke bekymre deg om deres sosiale nivå.Den beste - det er flott!
8. Folk rettsmidler mot sykdommer
i medisinskapet bør ikke være et sted av antibiotika.Det vil være nyttig å bruke naturlige metoder, spesielle urter.
9. Ekteskap
Ja, statistikken i favør av langlivede familien.En lykkelig union av to personer, regelmessig sex, her er en god oppskrift for ungdom forlengelse.Så, tenk om ditt personlige liv.Kanskje vi bør slutte å være ensom og finne din sjelefrende?
10. Latter - det er livet
ikke kommer til en klagemål, for ikke å fokusere på negative følelser.I dag er det mange metoder for å lære å være optimistisk.Ikke glem å våkne opp hver morgen med et smil, og prøver hele dagen fram til søvn å finne grunner til å smile.
Artikler Kilde: spletnicam.ru
