følelse av spenning eller angst fra tid til annen alles erfaringer.Men noen ganger er det ruller over: det er en akutt følelse av usikkerhet, frykt for ukjent, eerie nervøsitet.Kom til å tenke panikk tanker, quickens hjerterytme blir tett i brystet, mistet koordinering.Grunnen til dette ubehag er den interne alarm, ikke gjenstand for vår bevissthet.Og ingen er immune mot denne tilstanden, uavhengig av alder, sosial status og psykisk helse.Millioner av mennesker over hele verden er interessert i spørsmålet om hvorvidt det er mulig å kontrollere angst, og hvordan man lærer ikke å bekymre deg?Prøv å forstå hva som forårsaker indre angst, og hvordan å bekjempe den.
grunner spenning
grunn til bekymring kan være økonomisk ustabilitet, usikkerhet, frykt for konkurs, opplevelsen av de kjære, tilnærming av alderdom, frykt for døden.Men det hender også at folk bekymre seg for bagateller, for eksempel: "Jeg har ikke gitt kjelen på komfyren?Jeg skrudde av jern før avreise?Jeg lukket døren eller ikke? "Selvfølgelig ikke å bekymre deg, er det tilrådelig å gå inn og sjekke.Hva om dette blir en vane?Det er riktig!Det er ikke et alternativ.
Slike følelser er helt normalt.Følelsen av å konstant angst kan ikke kalles negative følelser.Men når det blir obsessive og ikke forlate deg ganske lenge med ham nødvendigvis trenger å kjempe.Ikke bekymre deg, for startere, prøv å roe seg ned og bestemme selv hvor farlig det er for deg å angst og vilter enn nervøs med konsekvensene.Hvis det gir deg noen ulempe, anbefaler vi å følge rådet til psykologer.
Bli kvitt frykt
Når livet kommer frykten, mennesker opplever usikkerhet og forvirring.At frykt hindrer fokusere så syk fantasi maler et grusomt bilde av etterfølgende hendelser, er vanligvis overdrevet og usannsynlig.Gi etter for negative tanker, følelser av fare uoverstigelig og uløselig problem, mister du din oppfattelse av virkeligheten, faller ned i avgrunnen av angst og rolig horror.Og jo mer du tenker på det, jo sterkere følelse av håpløshet.
Denne oppførselen tiltrekker vanligvis trøbbel, fordi du ubevisst "Calling" til hennes problemer.Tanker er i stand til materialisering, og adlyde denne loven i naturen, både gode og dårlige tanker.Hva gjør jeg?
Prøv å endre scenario av hendelser ved å sette seg selv på en positiv måte.Prøv å ikke tenke på de dårlige, ikke bry deg om hva som kan skje eller vil skje i nær fremtid.Tross alt, det er fortsatt kommer til å skje!De fleste husker hyggelige øyeblikk av sine liv og jage bort dystre tanker.
ikke miste fatningen
moderne mennesket er svært vanskelig å unngå dem eller andre situasjoner som gjør ham nervøs prosedyre.Blant dem:
- eksamener;
- tale før et stort publikum;
- ubehagelig samtale med sjefen;
- lidelse av familieforhold;
- økonomiske vanskeligheter;
- helseproblemer.
Selvfølgelig er alt dette veldig viktig for deg.Fra resultatene av disse hendelser, avhenger av mange ting.Frykt stryker på eksamen eller ytelse og unnlatelse av å passere ganske naturlig, men overdreven nervøsitet og mas kan ødelegge alt.Ikke bekymre deg på forhånd, er det bedre å gjøre vårt ytterste for å unngå feil.Tillit til deres kunnskap og makt til betydelig svekke graden av spenning.
Som for resten - det er et midlertidig fenomen, deres gunstig løsning avhenger av hvordan du behandler dette.Ved å kontrollere tankene, vil du være i stand til å håndtere sine følelser og etterfølgende handlinger.
Sports
Hvis du opplever konstant spenning og angst, kan yoga hjelpe deg.Yoga gjenoppretter nervesystemet, normaliserer blodtrykket, reduserer hjertefrekvensen.Hovedregelen i klasserommet - fokuserer kun på treningsstudioet, ikke bekymre deg, slappe av og ikke tenke på noe som du kan bekymre deg.Meditasjon hjelper til å redusere faste urimelige forstyrrelser, reduserer angst, fare, frykt og usikkerhet om fremtiden.Hjernen og nervesystemet begynner å jobbe mer effektivt, er nye områder av hjernen aktivert.Det er en biologisk og psykologisk forvandling av mannen.
Ikke fokuser på problemene
Ikke bekymre deg om fortiden - det kommer ikke tilbake.Kommer tilbake hver gang til de gamle nag, gjenoppleve deg disse ubehagelige øyeblikk at det er på tide å glemme.Spør deg selv hva som gjør du husker en bestemt situasjon?Og hvorfor gjorde det siste du vil ikke slippe taket?Å minnes den tidligere bildet, prøv å ta hensyn til alle feil og mangler, på grunn av noe du fortsatt er bekymret.Lukke denne siden til livet og aldri komme tilbake til det.Lær å leve i nuet.
leve livet som om det var den siste dagen i livet ditt.Ikke bekymre deg på forhånd og nyte hvert minutt som går.Maksimal Seal tidsplanen, ingen tid å tømme opplevelse.Bare det å endre holdning til livet, vil du være i stand til å bane vei for fremtiden - en rolig, avslappet og lykkelig, dette, hvordan tror du han er.
