Med full tillit kan jeg si at de fleste menn elsker å svinge armene, i større grad det er biceps.Hvis denne muskelen er den minste på hånden, mange ganske skryte av det, hvis det er vel oppblåst.Hands - den eneste kroppsdelen som folk ofte ser.Det er viktig at hendene ser sterke og effektivt, fordi pressen, rygg, bryst mesteparten av tiden gjemmer seg bak klærne.Og det er veldig skuffende når du har fantastiske nyheter, men ingen ser.Noen svake hender, og ikke tiltrekke seg oppmerksomheten til kvinner.Derfor må hendene også trenes.
Hvis du begynner å snakke om hvordan man skal svinge av armmusklene, må du først bestemme hva du ønsker å laste ned.Som jeg skrev tidligere, mange menn bare rister på biceps, men bare hans sans for swing, hvis det tar bare 1/3 av alle hender.Det viktigste stedet er okkupert av triceps, og takket være hans hender skaffe et imponerende syn.Så hvis du er interessert i å få hendene ser vakker, sterk, imponerende, må du svinge ikke bare biceps og triceps.
lese disse to avsnittene, tror du at vi skal gå på helsestudio for å oppnå de ønskede resultater?Har jeg rett?Hvis jeg gjettet riktig, tror du feil.Det er ikke nødvendig å gå til gym for det.Det er visse øvelser som du kan gjøre hjemme.Nøkkelen er at du kan være hjemme og gjøre sine egne ting, men samtidig kan du vie tid til å trene sine hender.Nå skal jeg fortelle deg hvordan du kan pumpe opp hendene hjemme.
Slik starter hjemme trening du trenger noen få elementer som vil være nødvendig i klasserommet.Først av alt, det er en manual.Det er hovedmotivet for trening.Du trenger også en badeball.Jeg tror at alle har hjemme er en slik ting.Nå, på treningen, slik at du vet hvordan du skal pumpe opp hendene hjemme.
begynne med øvelser for biceps.Det er mange forskjellige øvelser for biceps.Jeg vil beskrive de mest effektive øvelsene.Det er nyttig for deg en badeball.Gå ned på kne, satte ballen slik at han var foran deg.Plasser en manual i håndflaten, og deretter plassere den på ballen selv, og den andre ligger an ball for balanse.Gradvis bøy armen ved albuen.På det høyeste punktet, pause, senk armen jevnt.Gjør du det 10-15 ganger, bytte hender.Denne øvelsen er gjort 3 ganger om dagen, men så la oss hvile dag.Denne øvelsen involverer biceps muskel, noe som gjør at håndpumpen hjemme.
følgende muskler, som vi vil laste ned, vil triceps.En god øvelse er en forlengelse av hendene med en manual på grunn av hodet.Denne øvelsen er bra i at det innebærer alt triceps muskler, bedre fleksibilitet og lettelse.Denne øvelsen gjøres best først med den ene hånden og deretter den andre.Komme inn i en posisjon hvor føttene er skulder bredde hverandre.Stå høyt og ikke flytte.Ta en manual i hånden.Rotere armen slik at hun så sin hånd.Løft dumbbell over hodet og gå inn på hodet.Så sakte senke dumbbell, men det gjorde ikke slo hodet.Etter dumbbell falt til halsen, returnere det til sin opprinnelige posisjon.Bare husk, bare å flytte albuen, bør resten være urørlig.Gjør 10-15 ganger på hver hånd tre ganger om dagen, den dagen da biceps resten.Dette er en effektiv øvelse som håndpumpe.Hjemme kan du gjøre det når føler at musklene nok hvile.
utføre disse øvelsene, etter ca en måned vil du se resultatet av treningen.Denne øvelsen vanlig, men gjør dem riktig, får du en fin og oppblåste armer utviklede muskler med biceps og triceps.Nå som du vet hvordan å pumpe hånd huset, og kan begynne å trene selv nå.
