Blås halsen i gym og hjemme er ikke vanskelig.Faktisk, mange menn forstår at selv med en sportsbil figur, kan milde nakkemusklene negere alle inntrykk av sin eier.Selvfølgelig, det er spesielle øvelser for å styrke nakken, som vil bli diskutert senere.
Vi er først og fremst interessert i hvordan pumpen halsen hjemme som i fitness klubber har trenere som kan lede deg.Til å begynne med, trenger vi å pumpe Neck hjem.Vel, faktisk, nesten ingenting, eller mer riktig å si at alt vi trenger er allerede der.Naturligvis, i treningssentre har forskjellige verktøy, men mange eksperter mener at de er nesten ubrukelig.
halsen Hvordan bygge et hus uten enhetene ovenfor, vil du lære å fortsette å lese og da kunne anvende denne kunnskapen i din valgte miljøet.Jeg gjentar, ikke noe mer hjemme trening, vi rett og slett ikke trenger.Før du lære å pumpe opp halsen hjemme, har noe å huske, nemlig skolens kroppsøving klasser.Remembering vil bli såkalt bridge, men i vårt tilfelle vil det bli bryting broen.
For å gjøre øvelsen, bør du ligge på ryggen.Deretter bør beina være bøyd i knærne, krysset hendene på brystet hans, og ryggen kollapset oppover slik at vekten faller på hodet.Ved å ta i bruk en slik stilling skal utføres vekselvis å svinge opp og ned.Siden nakkemusklene blir jobbet.Mer presist, det har fungert iden av dem.
anbefales å starte med en eller to tilnærminger, gjennomføre svingende for tjue sekunder.Ikke uten at utgangspunktet utføre denne øvelsen vil ikke bli lett.I dette tilfellet, kan du hjelpe deg selv, hvile albuene på gulvet.Således noe av belastningen fra halsen muskelen er fjernet, og fullfører øvelsen vil bli enklere.Trenere advarer om at gitt de traumatiske gitte øvelser før du kjører det anbefales å varme opp.
Hvis du er enda litt interessert i spørsmål knyttet til hvordan man skal pumpe opp halsen og hvordan du kan laste ned alle muskler, har du sannsynligvis allerede vet slikt som økende belastning.Øker belastningen er virkelig nødvendig.Det er nødvendig i dette tilfellet er å øke volumet av halsen.For dette formål, på brystet hviler en tung gjenstand, slik som en pannekake fra en bar.Over tid kan vekten økes.Imidlertid bør det også tas i betraktning at du gjør over øvelsen, øke belastningen bør ikke være tidligere enn tre uker eller måneder med fast arbeid.
vekt materialvalg er gjort for hver enkelt utøver.Smak bør gis som oppgave må utføres på tre måter, i omtrent 20-25 sekunder hver.Det vil bli vanskelig, men det er slik det skal være, hvis du ønsker å få virkelige resultater.I tillegg er det andre øvelser for å styrke nakken, pumping teknikker fra posisjonen av broen.Men gitt trening er kanskje den minst traumatisk.Dette, samt at det gir gode resultater, er det attraktivt.
halsen Hvordan bygge huset som hennes musklene pumpe fronten?På samme måte som på baksiden, men nå vår stilling endres i forhold til gulvet.Det 180 slår på gulvet og strekke pannen og fotsålene.Making svingende som i forrige øvelse, men vil holde hendene krysset bak ryggen hans.Vekting nå må også holde bak ryggen hans, selvfølgelig hvis det er nødvendig.Rekke tilnærminger er de samme som i det foregående øvelse.Mellom tilnærminger anbefales ett minutts pause.
Vel, bodde for å pumpe musklene side.For dette er det spesielle hatter.De er laget med vektene.Det er mulig at du vil være i stand til å komme opp med sine egne enheter, men meningen er klar.Wiggle hodet bør gjøres i en stående posisjon.De er utført fra side til side med en viss akselerasjon.Antallet nærmer seg, og treningstid, det samme som i de to foregående øvelser.Lykke til!
